Halloween est venu et est parti. Maintenant avant Thanksgiving, les parents regardent le calendrier pour une autre date: heure d'été se termine. C'est un jour que nous redoutons, mais c'est un jour que nous ne pouvons pas ignorer et cela arrive bientôt. Mais ne vous inquiétez pas. Voici ce que vous devez faire pour minimiser le stress de la journée.
Le dimanche 7 novembre à 2 heures du matin, heure locale, L'heure d'été se termine. Le temps recule d'une heure cette fois, autrement connu sous le nom de « retombée », alors même si vous gagnez une heure de sommeil de plus, de nombreux parents savent que c'est vraiment que ce qui se passe en théorie, et le changement soudain d'horaire peut bouleverser les enfants. Demandez à n'importe quel parent et ils vous diront que si le temps d'épargne se termine ou commence, nos enfants le ressentent et notre emploi du temps aussi.
Actualités ABC rapporte que 7 Américains sur 10 souffrent de problèmes de santé lorsque nous devons basculer entre le début et la fin de l'heure d'été. Alors que l'horloge est minable et que les nuits d'hiver s'allongent, il y a deux façons de commencer à aborder la fin de L'heure d'été pour vous aider à vous préparer, et en particulier vos enfants, afin que cela ne frappe pas si fort l'énergie et l'humeur de tout le monde. Voici les deux meilleures stratégies.
Commencez à ajuster la routine des enfants une semaine avant la fin de l'heure d'été.
Vous êtes déjà un peu en retard pour commencer à préparer vos enfants pour Dimanche 7 novembre, mais vous pouvez toujours agir maintenant. Nous savons que sur le papier, le changement d'heure n'est que d'une heure, mais cette heure peut être importante pour les petits enfants. Si vous voulez aider à éviter un changement brusque qui change toute la journée, commencez à ajuster de petites quantités toute la semaine.
Commencez à coucher vos enfants - et à les réveiller - un peu plus tôt, disons à des intervalles de 15 minutes, au cours des prochains jours, de sorte que lorsque l'horloge recule d'une heure, ils ne sont pas choqués le lendemain matin ou nuit.
« Si vous le souhaitez, vous pouvez même commencer à effectuer ce changement plus tôt et décaler les temps plus tôt de 5 ou 10 minutes » Hôpital pour enfants du Connecticut suggère. Comme vous êtes un peu en retard, vous voudrez peut-être reculer de 15 ou 20 minutes, mais allez-y maintenant.
Attaquez-vous à la fin de l'heure d'été le samedi, pas le dimanche.
Si vous ne voulez pas prendre une semaine pour changer votre emploi du temps et celui de vos enfants, vous pouvez simplement remonter ces horloges le samedi soir. Vous pouvez impliquer toute la maison et reculer vos horloges de four, horloges murales, montres analogiques, etc., et cacher les téléphones de vos enfants afin qu'ils ne soient pas confus ou plus sages.
Hôpital pour enfants du Connecticut suggère qu'au lieu de réveiller progressivement vos enfants plus tôt, vous pourriez commencer le quart de travail le samedi soir en reculer l'horloge d'une heure au lieu d'attendre le dimanche soir - juste avant que les enfants ne se lèvent tôt le lundi Matin. Leur donner une journée entière pour s'adapter le dimanche est un moyen agréable, plus facile et moins stressant de faire en sorte que les enfants soient groggy et paresseux.
« Levez votre enfant à l'heure où il devra se lever le lundi matin », expliquent-ils. « Tout de suite, sortez-les au soleil pendant 30 à 60 minutes. Prenez aussi le petit-déjeuner à la nouvelle heure. Ensuite, dans l'après-midi et le soir, continuez à déplacer leur routine vers les « nouveaux temps » de la fin de l'heure d'été. Le lendemain, ils seront un peu plus prêts à le gérer, mais pas encore complètement là. « Cela devrait prendre environ une semaine à votre enfant pour s'adapter », préviennent-ils. "En attendant, soyez patient s'ils sont un peu de mauvaise humeur."
Bonne chance! Et rappelez-vous, nous repartirons de l'avant en mars, alors n'oubliez jamais qu'un autre facteur de stress est imminent.
