Pour beaucoup, le Pandémie de covid-19 a lancé plusieurs routines quotidiennes dans lesquelles nous nous sommes déjà installés—comme travailler à un bureau dans un vrai bureau, écouter un podcast sur un trajet autrement banal, et généralement socialiser en grands groupes—complètement détraqué. Et maintenant, comme Heure d'été se termine le dimanche nov. 1, marquant le retour de l'heure standard et de ce rituel annuel consistant à reculer l'horloge d'une heure, nos corps et nos routines sont sur le point d'être encore plus décalés. Super!
La perturbation de nos rythmes circadiens peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale et peut même rendre plus difficile pour nos enfants de s'endormir, ce qui est particulièrement frustrant si le retour à l'heure normale se produit pendant une période déjà établie entraînement au sommeil calendrier. Malgré les soixante minutes supplémentaires de sommeil le matin, le passage à l'heure standard signifie que nous recevons moins de lumière pendant la journée, ce qui pourrait avoir pour effet secondaire malheureux de rendre encore plus difficile à gérer le stress de la deuxième vague de la pandémie avec.
Cette année, s'habituer à remettre les réveils en arrière sera probablement encore plus désagréable que d'habitude, et c'est beaucoup dire. UNE étude 2017 ont constaté que les épisodes de dépression clinique ont augmenté de 11 % pendant la transition hors de l'heure d'été. Et c'est avant la pandémie, à une époque où les gens pouvaient encore voir leurs pairs au bureau, sortaient de la maison tous les jours et ne vivaient généralement pas avec une peur existentielle.
Le décalage de l'horloge peut avoir des conséquences néfastes sur le bien-être d'une personne chaque année, mais aggraver la dépression saisonnière avec les facteurs de stress de COVID-19 pourrait être particulièrement troublant. Une étude de la Réseau JAMA ont constaté que trois fois plus d'adultes américains remplissent désormais les critères de dépression diagnostique qu'avant la pandémie. De plus, comme de plus en plus de personnes travaillent à domicile et passent moins de temps à l'extérieur, il y a moins de distractions, comme les trajets quotidiens, pour nous faire oublier le fait qu'il y a moins de lumière à l'extérieur, selon Le journal de Wall Street.
Eh bien, qu'est-ce que cela signifie pour les familles? Cela signifie que, selon les conseils du Dr David K. gallois, professeur à l'Université de Californie, Département de psychiatrie et Centre de biologie circadienne de San Diego, que passer du temps à l'extérieur, en particulier le matin quand il y a le plus de lumière, peut garder nos rythmes circadiens dans Chèque. À son tour, sortir dehors pour profiter des rayons du soleil tôt le matin pourrait potentiellement favoriser une meilleure humeur et un meilleur sommeil. Et comme de plus en plus d'enfants suivent des cours à distance, sortir dehors devrait être une priorité pour les parents et les enfants. Pour les parents préoccupés par la façon dont le décalage de l'horloge pourrait affecter leur famille cette année, il s'avère que prendre l'habitude d'une la promenade matinale, si possible, pourrait bien être un outil efficace pour lutter contre certains des pires effets de la transition vers la norme Temps.
