Personne n'aime annoncer de mauvaises nouvelles, en particulier à un conjoint. Qu'il s'agisse d'un diagnostic ou d'une perte d'argent, l'aveu peut vous faire paraître faible ou stupide. Mais d'une manière ou d'une autre, les mots sortent parce que vous savez que c'est la meilleure voie à suivre.
Mais quand les nouvelles sont que vous triché, le chemin est plus rocailleux. Il n'y a pas de partage de cette charge. Vous voulez faire autre chose que dire "Je t'ai trompé". Les mots vont faire plus mal puisque le problème ne vient pas d'une erreur ou d'une mauvaise planification.
"C'est la conséquence d'un choix", explique Bill Zilinski, thérapeute dans le comté de DuPage dans l'Illinois.
La triche est difficile mais certains gars ne sont pas dérangés par cela. Ils peuvent très bien se compartimenter et continuer leur vie. Mais beaucoup d'autres ne peuvent pas prétendre que rien ne s'est passé. Ils ont aussi peur de dire la vérité, alors ils vivent avec le secret, mais pas bien. En vérité, ils veulent être découverts, et leur éventuelle « confession » devient tout à leur sujet.
"Ils se sentent tellement coupables, ils veulent juste vomir sur vous", dit Silvia Dutchevici, travailleur social clinicien agréé et président de Centre de thérapie critique a New York.
Ce n'est pas ce que vous voulez qu'il se produise - et ce n'est certainement pas ce que votre partenaire mérite. Alors comment dire à quelqu'un que vous avez triché? Même si cela va provoquer la destruction et modifier le cours de votre relation, l'aveu est important. Et, bien qu'il n'y ait pas de bon moyen de diffuser les nouvelles, il existe un meilleur moyen. Ce n'est pas facile. Cela demande de l'honnêteté, de la patience et beaucoup d'humilité, mais plutôt que d'attendre d'être acculé, vous pouvez commencer le processus et avoir une chance de sauver votre relation. Voici quoi dire.
Comment dire à quelqu'un que vous avez triché
Nous détestons vous le dire, mais il n'y a pas de meilleur endroit ou de meilleur moment. La conversation nécessitera beaucoup de discussions, alors n'essayez pas de l'emballer. Votre directive principale est d'accepter la responsabilité. Pas de blâme. Pas d'excuses. Non, « Vous travailliez toujours tard » ou « Vous vous concentrez constamment sur les enfants. » Plus vite vous vous appropriez, meilleures sont les chances que la douleur émotionnelle diminue.
"Vous devez commencer à être honnête dès maintenant", dit Zilinski.
Cela aide, selon Dutchevici, à remédier à la violation sous-jacente. Vous devez, d'une manière ou d'une autre, dire clairement, "Je t'ai trompé. Je sais que c'était une trahison et j'ai rompu notre accord. Et je sais que je ne serai peut-être jamais pardonné.
Cette dernière ligne est essentielle. Ce n'est pas à l'autre personne de l'améliorer, et vous n'attendez pas l'absolution à ce moment-là ni à aucun moment, mais si vous le souhaitez, vous pouvez terminer par « Comment puis-je résoudre ce problème? », sachant que votre conjoint pourrait ne pas avoir de réponse.
La sincérité – la vraie sincérité – en est une partie cruciale. Si vous pensez que vous allez à nouveau tricher ou si vous parlez simplement pour éviter les ennuis ou ne pas perdre vos enfants, gardez votre souffle. Mais si vous pensez vraiment ce que vous dites, après avoir parlé, vous devez rester présent et accepter la réaction de votre partenaire.
Si leur réaction est le silence, asseyez-vous là et prenez-le. Si c'est de la colère, asseyez-vous là et prenez-la. Si c'est de la tristesse, asseyez-vous là et prenez-la. Vous prenez n'importe quoi sans aucun doute. "Tout ce que cette personne ressent, ça va", dit Dutchevici.
Une autre chose importante à retenir? Ils ne sont pas dans votre emploi du temps. Vous avez annoncé la nouvelle, mais votre partenaire doit la traiter et le choc pourrait ne pas le permettre au début. Il est probable que vous continuerez la conversation au cours des jours suivants. Vous devez également l'accepter.
Et très probablement, vous aurez des questions. Combien de temps? Aimez-vous cette personne? Pourquoi? C'est là que ça devient délicat. Vous devez être transparent, mais ce que vous dites peut aggraver la douleur, dit Zilinski. Dutchevici suggère qu'avant de répondre, demandez: « Voulez-vous vraiment connaître les détails? Comment ces informations vous aideraient-elles? » Vous avez fait faire une pause à votre partenaire et réfléchissez à l'opportunité de continuer. Si vous le faites, vous voulez toujours chercher des moyens de valider les sentiments et réitérer que « Oui, je sais que c'était mal. »
Comment regagner la confiance
C'est la prochaine étape et un autre processus qui n'est ni rapide, ni garanti. Dutchevici dit que vous pouvez vous dévoiler en disant: « Demandez-moi tout ce que vous voulez » ou « Appelez-moi au travail à tout moment ». Vous pouvez également prendre la décision de laisser votre partenaire vérifier votre téléphone et votre ordinateur à volonté pour le mois prochain ou deux.
Mais il n'y a pas de numéro spécifique pour quoi que ce soit, vous devez donc accepter volontiers. L'essentiel est que vous essayiez. Vous vous montrez responsable et ne gardez pas de secrets. Finalement, les choses peuvent commencer à s'améliorer. La douleur ne disparaît pas, mais l'intensité diminue et le changement est celui du ton. Plutôt que de se faire claquer, votre partenaire dit des choses comme: « J'ai du mal avec ça. »
Et c'est un combat, car votre conjoint doit faire le choix de vous faire confiance ou non. "C'est un acte de foi", dit Dutchevici. "Cela dit:" Je suis prêt à avoir le cœur brisé à nouveau. ""
Aller de l'avant avec de l'aide
Si vous restez ensemble après l'infidélité et essayez de résoudre les problèmes, vous pourriez constater que vous recevez les mêmes questions et avez les mêmes arguments des mois plus tard. Vous savez que vous avez triché, mais vous avez l'impression de faire tout votre possible pour réparer les choses et rien ne fonctionne.
Votre partenaire est peut-être coincé et vient de rouvrir la plaie. Bien qu'il semble que le barbier recommande une coupe de cheveux, Dutchevici et Zilinski disent que voir un thérapeute peut aider. Un auditeur extérieur et impartial peut souvent vous faire vous entendre, car la plupart du temps, ce qui se passe est « Vous n'écoutez pas. Vous interprétez », dit Dutchevici.
La clé est d'avoir quelqu'un de bien. Cela semble évident, mais tous les thérapeutes de couple ne sont pas égaux. Un test simple consiste à demander: « Quel est votre objectif pour nous? » Si la réponse est de vous garder ensemble, trouvez quelqu'un d'autre. Un thérapeute devrait vous aider à communiquer et à trouver ce qui est le mieux, rien de plus. Vous devriez tous les deux aimer la personne. Vous n'aimez peut-être pas toujours le travail qui est fait, mais vous devriez sortir en sentant que vous êtes tous les deux mis au défi. « On vous a posé des questions auxquelles vous n'aviez pas de réponses », dit Dutchevici. "Maintenant, je m'engage activement d'une manière différente avec moi-même."
