Vous n'arrivez pas à vous endormir? Peut-être que vous prenez une tisane, peut-être que vous démarrez la liste de lecture des sons apaisants de la nature, mélatonine peut-être sur votre liste ou sur vos somnifères, ou peut-être que vous prenez une dose d'herbe. Pas si vite sur cette dernière option. Selon une nouvelle étude, la consommation de marijuana pourrait pourrait perturber le sommeil d'une manière qui est loin d'être utile en donnant aux gens des nuits de sommeil à la fois plus courtes et plus longues - mais pas exactement cette nuit reposante parfaite.
Pour déterminer si la consommation de marijuana était associée à des habitudes de sommeil réparateur, les chercheurs ont examiné l'enquête les résultats de plus de 20 000 adultes, avec des questions sur la consommation de marijuana et la durée du sommeil déclarée ou des difficultés.
L'étude, publiée dans la revue Anesthésie régionale et médecine de la douleur, a défini une nuit de sommeil optimale comme se situant entre six et neuf heures – et la grande majorité des gens dormaient dans cette plage. Mais dans une analyse qui tenait compte d'autres variables telles que l'âge, les heures travaillées par semaine et certains autres usages de drogues, ils ont découvert que les personnes qui avaient fumé de l'herbe au cours des 30 derniers jours étaient plus susceptibles de dormir trop peu ou trop.
Les utilisateurs réguliers de marijuana étaient 34 % plus susceptibles de dormir moins de six heures par rapport aux non-consommateurs, et 56 % plus susceptibles de dormir plus de neuf heures, selon leur analyse.
Les gros utilisateurs, qu'ils ont définis comme étant devenus défoncés plus de 20 fois au cours des 30 derniers jours, étaient 64% plus susceptibles de dormir moins et 76% plus susceptibles de dormir plus que les non-fumeurs. Cette plage de sommeil saine entre 6 et 9 heures semblait être tout simplement hors de portée.
Les personnes qui ont fumé moins de 20 jours au cours des 30 derniers jours étaient 47 % plus susceptibles de fumer plus de neuf heures par an nuit par rapport aux non-utilisateurs, mais n'avait pas de différence significative lorsqu'il s'agissait de moins de six heures de dormir.
De plus, les utilisateurs récents étaient 31% plus susceptibles que les non-utilisateurs de signaler des problèmes pour s'endormir ou rester endormis, ainsi que plus susceptibles de déclarer avoir trop dormi au cours des deux dernières semaines. Ils étaient également 29% plus susceptibles d'avoir « déjà dit à un médecin qu'ils avaient des problèmes de sommeil », selon l'étude. Ils n'ont trouvé aucune différence significative dans la somnolence diurne signalée.
« Pour l'anecdote, lorsque nous parlons aux patients, de nombreux patients consomment du cannabis pour dormir et déclarent eux-mêmes leurs bienfaits », dit Dr Karim Ladha, anesthésiste à l'Université de Toronto et l'un des chercheurs. Pour cette raison, il dit qu'ils s'attendaient à trouver une relation positive entre l'utilisation de mauvaises herbes et le sommeil - et note qu'il pourrait s'agir d'un exemple de corrélation n'équivalant pas à la causalité.
"Une possibilité avec nos résultats est qu'il se pourrait que les patients qui dorment mal soient simplement plus susceptibles de consommer du cannabis", explique Ladha.
Cela étant dit, bien que cette étude n'ait pas examiné pourquoi l'herbe pourrait faire dormir plus ou moins les gens, Ladha note que le cannabis est un dépresseur du système nerveux, ce qui pourrait conduire à une augmentation du sommeil - et ajoute que le THC s'est également avéré provoquer une «hyper-excitabilité» chez certains personnes.
Ne prenez pas nécessairement cela comme la preuve que l'herbe nuit au sommeil – ce genre d'information viendrait dans les études futures. Et cette question de savoir si l'herbe est bonne ou mauvaise pour le sommeil n'est pas susceptible de disparaître non plus.
« De plus en plus de gens consomment du cannabis », dit Dr Calvin Diep, résident en anesthésiologie à l'Université de Toronto et autre auteur de l'étude. "Et la raison pour laquelle beaucoup de gens disent qu'ils ont commencé à consommer du cannabis est de les aider à dormir."
