Dans les premiers jours d'un relation amoureuse, il est facile de se sentir attiré par votre partenaire. Tout est nouveau et excitant, chaque jour une occasion d'en apprendre toujours plus sur la personne avec qui vous êtes. Une étincelle est évidente. Au fur et à mesure que vous établissez un partenariat à long terme avec quelqu'un, cependant, vous échangez la poussée d'excitation contre le confort et routine. Aussi décourageant que cela puisse paraître, il n'est certainement pas rare de ne pas être aussi attiré par votre mari ou votre femme que vous l'étiez autrefois. En fait, les thérapeutes de couple disent que le sentiment est en fait assez courant.
Chaque couple est différent: Pour certains, la perte d'attirance est purement physique. Peut-être que votre partenaire est en mode pantalon de survêtement toute la journée et que vous ne ressentez tout simplement pas la même étincelle. Pour d'autres, cependant, l'attirance qui s'estompe est liée à d'autres changements naturels mais difficiles dans votre relation.
Repensez à la première fois que vous avez rencontré votre partenaire. Cette attirance initiale était probablement le résultat d'une attirance physique combinée au mystère d'apprendre à connaître quelqu'un de nouveau. De plus, vous avez probablement tous les deux fait un effort supplémentaire pour vous attirer l'un l'autre dans cette phase de relation passionnante mais fragile.
Lorsque vous vous installez dans une relation à long terme avec quelqu'un, vous n'êtes pas aussi inquiet de ce qu'il pense de vous - vous ne pouvez donc pas faire le même effort.
"La perte d'attraction a tendance à se développer avec le temps lorsque les partenaires ne partagent plus d'expériences nouvelles ou passionnantes les uns avec les autres", déclare Rebecca Phillips, un thérapeute à Frisco, TX. "Lorsque vous n'êtes plus curieux de connaître votre partenaire, vous pouvez vous sentir stagnant et ennuyé."
La parentalité peut rendre l'attirance encore plus difficile à trouver. Stress et manque de sommeil. Il y a de nouvelles responsabilités et des horaires plus chargés. Tout cela rend plus difficile la connexion physique et émotionnelle comme vous le faisiez auparavant. Peut-être avez-vous l'impression que votre les enfants ont volé l'attention de votre partenaire, qui est un autre problème commun.
Si vous ne vous adressez pas à l'éléphant gênant mais important dans la pièce, thérapeute conjugal et familial Désirée Basl dit que vous pourriez commencer à en vouloir à votre partenaire - ce qui peut le rendre encore plus Plus fort pour les trouver attirants.
La bonne nouvelle est qu'il est possible de récupérer votre mojo - vous n'aurez qu'à vous engager à faire le travail nécessaire pour y arriver. Voici cinq étapes pour restaurer l'attraction dans votre relation, selon les thérapeutes de couple.
1. Comprendre le "Pourquoi"
Avant de pouvoir raviver la flamme, il est important de comprendre ce qui l'a fait s'éteindre en premier lieu – sinon, vous naviguerez dans le défi sans carte. "Vous ne pouvez pas résoudre le problème à moins de comprendre pourquoi cela s'est produit, et si vous essayez, vous serez frustré si cela ne fonctionne pas", explique le psychologue. Tanisha Ranger.
Repensez à la dernière fois où vous vous êtes senti attiré par votre partenaire et à ce qui a changé par la suite. L'excitation de votre relation amoureuse vous manque-t-elle? Ça vous fait mal que votre partenaire donne la priorité aux enfants plutôt qu'à vous? En colère de ne pas faire d'effort pour leur apparence? Tout ce que vous identifierez déterminera finalement vos prochaines étapes, dit Ranger.
2. Prendre l'initiative
Il peut être facile de blâmer votre partenaire ou la relation lorsque l'attirance devient MIA, mais il est important de réfléchir à la façon dont vous avez contribué au problème. "Si nous souhaitons retrouver le mojo de notre relation, il est important de commencer à examiner les problèmes sous-jacents pour nous aider à identifier si le problème réside dans la relation seule ou en nous-mêmes", déclare Basl.
Par exemple, vous avez peut-être envie de plus d'excitation, mais quand avez-vous pour la dernière fois lancé un rendez-vous amoureux ou essayé de faire en sorte que votre partenaire se sente spécial? Si vous ressentez du ressentiment à l'idée que votre partenaire ne réponde pas à vos besoins, avez-vous réellement parlé de ce que vous voulez? Selon Ranger, prendre des initiatives est crucial pour éviter le ressentiment, qui peut indirectement renforcer votre attirance.
Tout aussi important, Phillips dit que l'intensification "enlève l'accent sur votre partenaire et vous permet de créer plus de passion. Un bonus: pendant que vous faites l'effort de restaurer l'attirance, votre partenaire pourrait être inspiré et suivre combinaison.
3. (Soigneusement) Résoudre le problème
Faire votre part pour restaurer l'attraction peut suffire, mais parfois, les choses ne s'amélioreront pas sans une conversation. Cela peut être une conversation délicate. Ainsi, avant de parler, Philips suggère de cristalliser votre préoccupation spécifique afin de ne pas blesser inutilement votre partenaire. Traiter le problème avec quelqu'un d'autre, qu'il s'agisse d'un ami de confiance ou d'un thérapeute, peut également aider à préparer la conversation, dit-elle.
Une fois que vous êtes prêt à plonger, soyez honnête et respectueux. Partagez ce que vous avez observé, ce que vous ressentez et concentrez-vous sur votre désir de proximité avec votre partenaire plutôt que sur ses problèmes, suggère un thérapeute relationnel Jennie Marie Battistin.
Par exemple, vous pourriez dire: « Ces derniers temps, je me sens un peu déconnecté de vous sur le plan romantique. Je pense que cela pourrait être dû à une rupture de notre communication et à nos horaires chargés. J'aimerais explorer les moyens de raviver cette attraction. Seriez-vous ouvert à trouver des moyens pour que je me sente plus connecté et attiré par vous? »
4. Faire un plan
Après avoir abordé le sujet, c'est une bonne idée d'avoir des idées précises pour restaurer l'étincelle - et de travailler ensemble pour trouver des moyens de ramener l'attraction. Votre plan d'action devrait finalement dépendre de la cause - par exemple, peut-être que vous faites un plan pour vous entraîner ensemble et cuisinez des repas sains si vous êtes découragé par les changements physiques ou planifiez des rendez-vous hebdomadaires pour garder les choses passionnant. Peu importe la cause, quelques pratiques peuvent aider quelconque couple récupère son mojo.
Phillips recommande de rompre votre routine hebdomadaire avec autant de spontanéité que possible. Découvrir un nouveau restaurant, essayer une nouvelle activité ou même aller quelque part qu'aucun de vous n'est jamais allé pourrait vous rappeler le l'excitation du début de votre relation, en plus de vous montrer un côté de votre partenaire que vous ne verrez peut-être pas trop souvent dans le marasme de la vie quotidienne.
Faites de votre mieux pour rester émotionnellement connecté, ce qui peut restaurer l'attraction. Il est difficile de se souvenir de ce qui vous a attiré chez votre partenaire lorsque vous ne parlez que d'affaires - trucs d'enfants, factures et autres logistiques. Janay Hollande, psychologue et thérapeute conjugal et familial, suggère de créer des moments et des espaces désignés où vous ne parlez que les uns des autres, aucune "entreprise" n'est autorisée. Par exemple, vous décidez peut-être d'éviter les discussions sur l'argent et la parentalité à table, ou vous prévoyez de ne parler de vous que le soir après le travail.
Enfin, passez régulièrement du temps à réfléchir à la raison pour laquelle vous vous êtes senti attiré par votre partenaire en premier lieu, qu'il s'agisse de son sens de l'humour aiguisé ou de son incroyable sourire. "Au lieu de vous concentrer sur ce qui n'est pas attrayant chez votre partenaire, observez ce que vous aimez chez lui", déclare Phillips.
5. Envisagez une aide extérieure
Si rien d'autre ne semble aider - ou si vous voulez simplement l'avis d'un expert - un thérapeute de couple peut vous aider à identifier le problèmes sous votre manque d'attirance, communiquez-le sans endommager votre relation et réfléchissez à des moyens de raviver ce.
Vous pensez peut-être que vous n'avez pas assez de problèmes pour consulter un conseiller avec votre partenaire, mais la thérapie de couple n'est pas réservée aux gros problèmes. Holland dit que de nombreux conseillers voient des clients plusieurs fois par an pour vérifier et travailler sur la connexion de manière plus profonde, à la fois sexuellement et émotionnellement. De plus, il est beaucoup plus facile de résoudre les problèmes lorsqu'ils sont petits.
Considérez la thérapie de couple comme un entretien de routine de votre voiture. "Ne sautez pas le changement d'huile jusqu'à ce que votre voiture ne fonctionne plus", dit Holland. «Au lieu de cela, travaillez à l'avance pour construire une base solide afin que lorsque des problèmes plus importants surviennent, vous ayez quelque chose sur quoi vous appuyer.
