Tous les parents se battent avec leurs enfants pour faire leurs corvées ou leurs devoirs, mais avec des enfants atteints de TDAH, c'est une toute autre bataille. Enfants avec TDAH sommes neurologiquement câblé avoir difficulté à démarrer et à terminer des tâches. Souvent ils lutte avec le fonctionnement exécutif, une famille de compétences mentales qui comprend la capacité de planifier, de conceptualiser et d'exécuter des objectifs. Tout cela signifie que l'accomplissement de tâches quotidiennes telles que devoirs et les corvées - ou même se lever pour aller à l'école - peuvent devenir des points de difficulté majeurs pour certains enfants et des points de conflit majeurs entre eux et leurs parents.
Cela ne signifie pas que la seule option est de se frayer un chemin. Pour les enfants (et les adultes) atteints de TDAH, rester concentré sur une tâche peut parfois être aussi simple que de recadrer le processus en utilisant des styles de gestion et de motivation qui correspondent mieux à leurs besoins et sont plus adaptés à la façon dont ils pense. Bien que les mêmes stratégies ne fonctionnent pas pour tout le monde, ces sept conseils sont un excellent point de départ pour trouver la bonne configuration pour garder votre enfant atteint de TDAH à la tâche.
1. Un peu de compréhension va un long chemin
Commencez par rencontrer votre enfant là où il se trouve - et écoutez vraiment ce qu'il dit. Lorsqu'un enfant semble désintéressé ou incapable de commencer une tâche ou un devoir, essayez d'identifier tout ce qui pourrait se mettre en travers de son chemin. TDAH et anxiété souvent aller de pair, et les tâches peuvent sembler écrasantes si elles sont longues et complexes, ou elles peuvent susciter un inconfort sous-jacent (comme les devoirs de cet enseignant terrifiant). Une fois que vous saurez à quels obstacles votre enfant est confronté, vous serez mieux placé pour trouver des moyens de les surmonter. Et oui, s'ennuyer compte assurément parmi ces obstacles.
2. Décomposer les objectifs plus importants
Maintenir la concentration et la motivation sur une longue période est difficile pour les enfants atteints de TDAH - c'est comme essayer de se souvenir de votre place dans un livre avec des pages qui n'arrêtent pas de tourner. De nombreux projets peuvent être décomposés en parties distinctes, et les écrire sur une feuille de papier ou un tableau blanc peut aider à libérer de l'espace cérébral et encourager votre enfant à se concentrer sur une étape à la fois, dit Carey Heller, psychiatre. RÉ., un psychologue du Maryland spécialisé dans le TDAH chez l'enfant et l'adolescent. Essayez de trouver un moyen d'aider votre enfant à se détendre entre chaque étape.
3. Encouragez la routine
"Créer une structure est vraiment important", déclare Heller. Petites routines, comme une collation avant les devoirs après l'école suivie d'un rappel à faire devoirs, peut aider à créer un flux familier d'activités qui élimine le besoin de dépenser énergie mentale sur la planification quand s'attaquer à des tâches plus lourdes.
Savoir quand un changement d'activité arrive est également une aubaine pour le cerveau du TDAH, qui peut facilement devenir fixe et difficile à rediriger. "Par exemple, si un enfant lit pour s'amuser ou joue à un jeu quelconque, il est soudainement surpris par des parents qui lui disent "Il est temps de faire ses devoirs".’ peut les faire crier ou réagir un peu plus fortement à cause de la difficulté à détourner l'attention, plutôt que parce qu'ils ne veulent vraiment pas le faire », dit Heller. S'il s'agit d'une routine, le temps de jeu s'arrête à 17 heures. tous les jours, abandonner cette activité sera probablement moins difficile.
4. Définir des rappels
Quand cela vient à TDAH, l'organisation est la clé. Heureusement, les outils ne manquent pas pour aider les parents et les enfants à y parvenir. Pour les enfants plus âgés équipés de smartphones, l'utilisation des applications de rappel et de calendrier pour diviser les tâches en tâches et en délais n'est qu'une question de prise d'habitude. Pour les parents de jeunes enfants ou ceux qui ne veulent pas que leurs enfants dépendent des écrans pour gérer leur planification, les appareils domestiques intelligents peuvent agir comme des assistants virtuels mains libres, même pour les plus petits tout-petits. Heller dit qu'il utilise son propre Amazon Echo pour définir des rappels si souvent que son fils listait ses propres tâches sur l'appareil à l'âge de 4 ans. Pour une option sans technologie, les agendas papier peuvent être d'une grande aide pour les enfants plus âgés - certains sont même spécialement conçus pour ceux avec TDAH. Selon Heller, le meilleur système de rappel pour votre enfant est celui qu'il utilisera.
5. Ajouter des récompenses
C'est ce que nous voulons tous pour un travail bien fait - quelque chose à attendre avec impatience. Il y a de bonnes preuves que la voie de la récompense de la dopamine - la partie du cerveau qui vous fait vous sentir bien lorsque vous accomplissez quelque chose - est perturbée chez les personnes atteintes de TDAH, entraînant un déficit de la capacité à motiver de l'intérieur. Heureusement, il existe également des preuves que pour les moins de 12 ans, avoir une récompense extrinsèque ou quelque chose de tangible à espérer peut améliorer les performances d'une tâche.
Pour les projets plus importants, Heller suggère de saupoudrer des récompenses en cours de route. Les récompenses qui fonctionnent le mieux varient considérablement d'un enfant à l'autre, mais des options telles qu'un repas préféré ou du temps de qualité avec un parent ont tendance à être un succès dans son bureau.
6. Embrasser l'agitation
Bien sûr, votre enfant doit rester assis à l'école. Mais à la maison, pas besoin d'être aussi rigide. Heller ne jure que par la stratégie de «s'agiter à améliorer la concentration.” Transformez le bureau de votre enfant en bureau à domicile le plus amusant de la maison avec des articles comme un vélo elliptique sous le bureau, une planche d'équilibre ou même une simple configuration de bureau debout - trouvez ce qui clique pour eux. Même quelque chose d'aussi simple que de faire les cent pas dans la pièce pendant la lecture peut aider certains enfants atteints de TDAH à rester engagés.
7. N'oubliez pas: vous êtes là pour guider
Aider votre enfant à gérer son TDAH consiste à « être parent pour indépendance», dit Heller. Il encourage les parents à développer des stratégies que leurs enfants et adolescents peuvent adopter à l'âge adulte et utiliser eux-mêmes, plutôt que celles qui nécessitent une implication constante des parents. Pour les plus jeunes, modéliser certaines routines et certains comportements peut être un énorme pas dans la bonne direction.
