David Eagleman, le neuroscientifique et auteur, observe qu'il y a trois décès. La première est lorsque le corps cesse de fonctionner. La seconde vient quand le corps est enterré. Le troisième arrive quelque part sur la ligne lorsque votre nom est prononcé pour la dernière fois.
C'est cette dernière mort que nous, en tant que laissés pour compte, devons travailler pour conjurer. Lorsqu'un être cher décède, on peut se retrouver avec un sentiment d'impuissance et une incertitude quant à la suite à donner. C'est naturel, mais aussi incroyablement difficile. Mais c'est là que nous pouvons aller travailler pour empêcher que cette troisième mort n'ait jamais lieu. Honorer la mémoire de la personne décédée est une façon pour nous de prendre le contrôle de notre chagrin et de le transformer en quelque chose de positif.
"Quand vous regardez la psychologie derrière le chagrin, ce que c'est que nous perdons une partie de nous-mêmes", dit Dr Jada Jackson Hill, éd. D, LMHC, NCC, conseillère certifiée au niveau national, conseillère en santé mentale agréée et vice-présidente de la gestion des soins à
Bien que la vie ne soit plus la même, le Dr Jada note que nous pouvons faire de notre mieux pour honorer le défunt en quelques instants et trouver le temps de nous en souvenir. Et prendre des mesures pour les honorer est un moyen de s'assurer que la personne n'est jamais vraiment partie.
"Quand nous commémorons quelqu'un, c'est vraiment le garder continuellement en vie", dit-elle, "Mais pas seulement dans notre propre mémoire, mais aussi dans la mémoire de notre communauté."
Alors, que pouvez-vous faire, vous et votre famille, pour garder vivants les souvenirs d'un être cher? Voici huit suggestions qui peuvent vous aider à traverser le processus de deuil.
1. Redonner en leur nom
Il existe plusieurs façons d'établir une subvention ou un organisme de bienfaisance qui aide les autres au nom de la personne aimée. Trouvez quelque chose qui les passionne et trouvez un moyen de créer un acte de bienfaisance pour s'assurer que, année après année, leur mémoire restera vivante dans la communauté. «Créer un organisme de bienfaisance est une excellente façon d'honorer la personne aimée», déclare Amy Morin, psychothérapeute agréée et rédactrice en chef de Très bien l'esprit. « Il n'a pas besoin d'être grand. Vous pourriez simplement remettre une petite bourse au nom de votre bien-aimé. Vous pourriez même organiser une collecte de fonds chaque année avec vos amis et votre famille pour collecter l'argent.
2. Faites de la nourriture le point central
Qu'il s'agisse d'apprendre à recréer leur recette de vacances préférée ou simplement de savourer leur bonbon préféré de temps en temps, en se livrant à la même nourriture que votre proche a appréciée est une forme puissante de connexion - et un moyen facile d'en parler avec votre famille et amis. « Que votre bien-aimé ait apprécié la pizza ou qu'il ait vraiment aimé les pommes de terre rôties de grand-mère, décidez de manger ses aliments préférés de temps en temps », explique Morin. "Vous pouvez vous asseoir avec vos amis et votre famille et manger ensemble ou vous pouvez simplement le faire vous-même."
3. Rassemblez-vous avec vos proches
Lorsque vous subissez une perte, il est facile de se sentir isolé, surtout après la fin du rituel funéraire. Il est donc essentiel de se rappeler que vous n'êtes pas le seul à être en deuil et que cela peut être une bonne chose de se réunir avec d'autres personnes qui vivent la même perte. Vous et votre famille pouvez partager des souvenirs, raconter des histoires et simplement vous souvenir collectivement de votre bien-aimé - il y a de fortes chances que vous en découvriez également un autre aspect. «Se réunir avec d'autres personnes qui ont eu une relation avec votre être cher peut être utile», dit Morin. «Mais plutôt que de simplement s'asseoir et parler, vous pourriez trouver utile de planifier une aventure ensemble. Pratiquez le sport préféré de la personne ou faites un pique-nique dans le parc. Plus c'est personnel, mieux c'est.
4. Créer un souvenir
Lorsqu'un être cher décède, nous nous retrouvons souvent non seulement avec ses souvenirs, mais aussi avec des placards et des tiroirs remplis de ses vêtements. Il peut être difficile de se séparer de ces objets, car ils constituent un lien tangible avec cette personne. Envisagez de prendre leurs chemises préférées ou d'autres vêtements et de les transformer en quelque chose que vous pouvez utiliser dans la maison: serviettes, oreillers, couettes en patchwork. Morin note qu'il existe désormais de nombreux services qui s'attaquent également à ce problème. L'un de nos favoris est Les tissus de la vie, qui peut transformer de vieux vêtements en tout, des animaux en peluche et des châles aux couvertures et aux ours.
5. Perpétuer une tradition
`Le rôti de porc d'été annuel. Toucher à deux mains à Thanksgiving. Rassembler tout le monde pour le baseball des séries éliminatoires. Les traditions sont essentielles au tissu d'une famille et à la préservation des souvenirs, en particulier pour les enfants. Pensez à une tradition que vous avez partagée avec votre bien-aimé et faites de votre mieux pour la perpétuer avec votre famille et vos amis. «Ce pourrait être quelque chose de petit comme toujours manger des ailes en regardant le football. Ce pourrait être quelque chose d'important, comme camper tous les étés », explique Morin. "Poursuivez cette tradition en leur honneur."
6. Faire un mémorial
Cela peut être élaboré, comme un collage de photos, ou quelque chose de simple comme une collection de quelques objets personnels réunis en un seul endroit. Quoi que vous fassiez, créer un petit mémorial dans votre maison est un moyen pour vous de faire une pause et de vous en souvenir chaque jour. Le Dr Jada a rappelé une amie qui vivait à Los Angeles et en a préparé une pour sa grand-mère dans son appartement à Hollywood. "Il y avait de petits bibelots là-bas, un bracelet, des photos et d'autres souvenirs qui étaient importants pour elle", a-t-elle déclaré. "Et cela lui a donné un sentiment d'enracinement, ce que nous recherchons lorsque nous nous sentons engourdis et détachés."
7. Assembler une vidéo
Nous vivons à une époque riche en technologie et les moyens de créer une vidéo commémorative de premier ordre sont disponibles directement sur nos téléphones. Rassemblez des photos, des vidéos, de la musique et d'autres souvenirs et rassemblez-les dans une vidéo que vous pouvez partager avec vos amis et votre famille et revoir tous les quelques mois ou chaque année. Cela deviendra encore plus précieux au fil des années et nous commençons à oublier de petites choses comme le son de leur voix. "C'est une façon de se rappeler quand les souvenirs commencent à s'estomper, car c'est aussi une grande partie de la psychologie du deuil et de la commémoration", explique le Dr Jada. "Notre cerveau finit par aspirer des souvenirs et il est difficile de se souvenir de ces souvenirs. C'est une façon de dire: "Hé, j'ai cette vidéo, ou j'ai quelque chose de numérique à retenir et à revisiter."
8. Réunissez-vous pour leur anniversaire
Chaque année, à l'approche de l'anniversaire de votre proche, réunissez-vous avec vos amis et votre famille et prenez le temps de prendre un verre ou de partager un repas en mémoire. Garder ce sentiment de connexion entre ceux d'entre vous qui ont ressenti la perte est un bon moyen de partager votre chagrin et de célébrer collectivement la mémoire de votre proche. « La connectivité est tellement fondamentale pour nos besoins », déclare le Dr Jada. "C'est un besoin fondamental de base pour nous de pouvoir nous connecter et de tendre la main et le deuil collectif est quelque chose que l'on peut faire pour garder vivante la mémoire mariée d'un être cher."
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