Colère obtient une mauvaise réputation. Vivre de la colère ne signifie pas que vous êtes mauvais ou dans l'erreur. Cela signifie que vous êtes humain. Tout le monde sur terre, aussi tranquille ou froid soit-il, a parfois des problèmes de colère. Aucune quantité de méditation transcendantale, de yoga ou de respiration profonde ne peut retenir la colère pour toujours. Et devenir fou il n'y a pas de quoi avoir honte. Pendant le stress, la colère est appropriée. Et, puisqu'elle met votre corps en alerte et prêt à agir, la colère peut même être utile. Mais la mauvaise réputation de la colère n'est pas sortie de nulle part. Et si vous êtes une personne en colère par opposition à quelqu'un qui se met en colère tout le temps, alors c'est un problème que vous pourriez avoir besoin d'aide.
Être entouré de personnes chroniquement en colère est une corvée épuisante et déchirante. Ils sont misérables, instables et souvent ravagés par l'inconfort physique résultant de leurs émotions toujours frémissantes. Pire encore, les personnes en colère nient souvent qu'elles ont des problèmes de colère jusqu'à la fin amère.
Si vous vous demandez, Ai-je des problèmes de colère?, bien, félicitations. Poser cette question peut être la première étape de l'autoréflexion que vous devez entreprendre pour gérer votre colère. Mais quels sont les autres signes à garder à l'esprit? Nous avons demandé à des thérapeutes et à des experts des signes indiquant que les gens avaient des problèmes de colère. Si vous vous reconnaissez en eux, ne vous fâchez pas. Obtenir encore. Par cela, nous entendons même dans le sens d'équilibre et d'équilibre de votre vie, pas de vengeance. Respirer. Tu as ça.
1. Vous jugez constamment les gens
Toutes les personnes en colère ne crient pas toute la journée. Certains ne bouillonnent même pas. Comme Ryan Soave, thérapeute en traumatologie, anxiété et santé mentale au centre de traitement de la toxicomanie et de traumatologie du Colorado All Points Nord Lodge, a noté, certaines personnes en colère filtrent leur colère dans des attitudes et des comportements moins évidents mais toujours troublants. "La colère peut se manifester par une rage extérieure, des cris, des hurlements et des lancers d'objets", explique Soave. "Cela pourrait aussi être une sorte de retraite intérieure où vous jugez et êtes vraiment juste à propos de tout."
2. Vous ne criez pas, mais…
Encore une fois, la colère ne ressemble pas toujours à ce que nous attendons. Brooklyn, NY psychologue clinicien et thérapeute Nanika Coor dit que les personnes ayant des problèmes de colère de longue date peuvent ne pas crier ou être extérieurement hostile. Ils peuvent plutôt être passifs agressifs ou avoir tendance à battre en retraite. « Certaines personnes ne sont pas explosives avec leur colère. Certaines personnes se retirent avec leur colère.
3. Vous rejouez les événements et vous assurez que vous étiez dans le bon
Si quelqu'un vous coupe la parole pendant que vous garez votre voiture dans un parking, il n'y a pas de mal à se mettre en colère. Mais si vous ne pouvez pas laisser passer l'incident des heures ou des jours plus tard, il est temps de réfléchir.
"Si quelqu'un avait fait quelque chose pour me blesser ou effrayer mes enfants, ce serait parfaitement bien pour moi d'être en colère et de faire ce qui devait être fait", dit Soave. "Mais si trois jours plus tard, je pense encore à ce que j'aurais dû dire ou à ce que j'ai fait, c'est un signe que je suis une personne en colère."
Les gens en colère traitent ces moments comme s'ils étaient Jim Garrison regardant le film de Zapruder en boucle. Ils veulent donner un sens à ce qui s'est passé et construire un récit où ils sont le bon gars qui a été injustement maltraité. Souvent, ils enrôlent des personnes dans l'événement après coup, partageant l'histoire pour recueillir le soutien de leur conviction qu'ils ont été lésés. "Je veux avoir raison parce que cela a du sens et rend l'émotion que j'avais appropriée si je criais et criais et que je le poursuivais sur l'autoroute", a déclaré Soave. "Plutôt que d'en avoir honte, je peux me sentir justifié. Cela donne un sens à cette émotion.
4. Vous vous sentez victime tout le temps
En tant que philosophe hurlant Raylan Givens dit, "si vous rencontrez un connard le matin, vous rencontrez un connard. Si vous rencontrez des connards toute la journée, c'est vous le connard. Cependant, les personnes ayant des problèmes de colère ont du mal à prendre ce conseil à cœur. Pour maintenir un état constant d'indignation vertueuse, ils s'assurent qu'ils sont la cible d'abus qu'ils ne méritent pas et qu'ils ne peuvent rien faire pour y mettre fin. «Les gens en colère peuvent vivre comme si la vie leur arrivait», dit Soave. C'est comme s'ils étaient toujours la victime de quelque chose. C'est toujours la faute de l'autre. »
5. Vous ne pouvez pas gérer le sentiment de vulnérabilité
La colère problématique qui dure toute la vie ne se produit pas dans le vide. La rage est souvent le visage public d'une blessure secrète et profonde. Il est profondément inconfortable de sonder les problèmes sous-jacents, car ils vous obligent à réfléchir à votre propre comportement et à reconnaître que vous aviez tort. Les personnes ayant des problèmes de colère s'isolent de cet inconfort avec la colère à laquelle elles sont habituées. Malheureusement, ces explosions et ces attitudes éloignent les gens et rendent l'autoréflexion plus difficile, ce qui à son tour aggrave le problème. "En dessous, ils ont probablement vraiment mal", dit Soave
6. Vous dépendez trop des mécanismes d'adaptation
Certaines personnes ayant des problèmes de colère finissent par utiliser des exutoires sains pour le stress de manière malsaine. "Si vous avez beaucoup d'énergie de stress dans votre corps, vous allez courir ou vous vous entraînez très dur", dit Soave. "Ça va faire du bien parce que ça t'épuise un peu." Mais si vous traitez l'exercice comme un exorcisme et que vous avez besoin d'heures de punition nocturne au gymnase pour faire sortir les démons, prenez-le comme un avertissement. "Ce serait un bon signe que quelque chose se passe en dessous", dit Soave.
7. Vous êtes constamment sarcastique
Lorsque vous communiquez exclusivement par le biais de dénigrements sarcastiques, il peut y avoir plus que simplement essayer d'être drôle. «Le sarcasme a de nouveau sa place et peut être drôle. Mais si c'est comme un état constant d'esprit vif, c'est un autre signe assez subtil ou parfois pas un signe subtil de colère », dit Soave. La prochaine fois que vous vous lancerez dans l'humour sarcastique, pensez à ce que vous essayez d'accomplir avec votre blague. Essayez-vous de faire rire ou de souligner des défauts? Ce dernier peut être un drapeau rouge.
8. Vous ne pouvez pas penser rationnellement sous stress
Coor dit que les personnes ayant des problèmes de colère ont souvent du mal à accéder au côté logique de leur cerveau lorsqu'elles deviennent émotives. "Une fois que l'adrénaline monte, ils sont en quelque sorte un train fou", dit Coor. « Et généralement, ils ne sont pas tout à fait conscients de cela non plus. Parfois, les gens sont au milieu d'une sorte de tirade et ils ne réalisent pas vraiment à quel point cela peut nuire à notre relation.
10. Les petites choses vous dérangent plus qu'elles ne le devraient
Les gens en colère ne sont pas en colère à partir du moment où ils se réveillent jusqu'au moment où ils s'effondrent en un tas la nuit. Comme le note Coor, très peu de gens sont en colère à 100 % du temps, toute la journée. La différence entre une colère saine et une colère malsaine est la facilité avec laquelle les explosions de colère peuvent se déclencher. "Il y a des gens qui ont tendance à être plus irritables ou plus facilement agacés sur le plan de la personnalité", déclare Coor. "Ils ont une très faible tolérance à la frustration et sont facilement déclenchés."
11. Vous aimez critiquer
Coor dit que les gens en colère projettent souvent leur colère vers l'extérieur en insultant et en rabaissant les gens autour d'eux. Intentionnellement ou non, cela normalise la colère. "D'autres personnes finissent par se sentir sur la défensive et s'énervent. C'est un peu comme mettre ces sentiments à l'intérieur d'une autre personne, parce que personne n'aime se sentir critiqué. Même si vous vous dites que vous êtes utile. Généralement, la réaction que les gens auront lorsque vous êtes critique est la défensive ou la honte. Ces choses ne sont pas de bonnes choses à avoir dans une relation.
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