Lorsque les gens pensent aux comportements qui peuvent bouleverser un mariage, la plupart ont tendance à se concentrer sur les éléments les plus coûteux. Infidélité. Problèmes financiers. Connard général. Bien que, oui, un tel problème puisse certainement effacer le fondement d'un mariage, il existe de nombreux autres petits comportements apparemment mineurs qui, avec le temps, peuvent laisser une relation froide et creuse. Saper ou invalider votre partenaire, par exemple. Ou ignorer votre partenaire au profit de votre téléphone. Sans surveillance, ceux-ci peuvent se transformer en termites qui rongent lentement les fondations que vous avez construites.
Un tel sentiment qui revient toujours est le mépris. Dans un mariage, le mépris consiste à agir comme si votre partenaire était en dessous de vous ou ne valait pas votre temps. C'est ignorer les pensées et les opinions de quelqu'un d'autre ou afficher activement du mépris pour eux. Le Dr John Gottman considère que le mépris est le plus dangereux de ses «quatre cavaliers», le quatuor d'erreurs relationnelles qui signifient des problèmes dans un mariage. Comme résumé par
"Les pensées et les sentiments de mépris pour nos partenaires sont tout à fait corrosifs et, comme la rouille, rongent lentement mais régulièrement tout fondement de l'amour qui aurait pu exister auparavant", déclare Dr Gary Brown, un éminent thérapeute de couple à Los Angeles avec plus de 25 ans d'expérience. "En bref, je vois le mépris comme une forme d'abus émotionnel."
Le mépris se développe au fil des ans. Il se manifeste par des comportements tels que le sarcasme, le roulement des yeux, l'interruption régulière, la critique et l'impatience régulière, et s'épanouit à cause de la frustration et des blocages conversationnels qui se développent. La personne qui affiche du mépris doit certainement faire beaucoup de travail sur son communication – y compris discuter de leurs sentiments un peu plus ouvertement afin qu'ils ne mijotent pas et ne deviennent pas acides. Mais les relations sont à double sens et il existe de nombreux comportements réguliers qui, s'ils ne sont pas maîtrisés, peuvent en faire la cible du mépris. Parce que le mépris survient souvent lorsque les plaintes sont ignorées ou lorsqu'un partenaire affiche en fait du mépris sans le savoir. Voici sept comportements dont tous les maris et femmes devraient être conscients.
1. Ignorer régulièrement votre partenaire
Le mariage est construit sur une base de bonne communication. Les conversations sont essentielles pour être sur la même longueur d'onde ainsi que pour maintenir une connexion émotionnelle et intellectuelle. Mais lorsqu'un partenaire est régulièrement distrait ou agit comme s'il avait mieux à faire pendant que son partenaire parle, le mépris peut facilement prospérer. Phubbing, par exemple, en est un grand marqueur moderne: le fait de faire défiler sans réfléchir son téléphone pendant que quelqu'un d'autre parle devient de plus en plus un point chaud martial. Mais, en général, les couples ont besoin de s'écouter, quelle que soit l'ampleur de la discussion. Comme Maria Sullivan, experte en relations et vice-présidente de rencontre.com expliqué, tous ces comportements signalent à un partenaire que vous ne vous souciez pas vraiment de ce qu'il a à dire. Réalisés régulièrement, ils peuvent grandement nuire à un mariage.
2. Ne pas faire attention à votre langage corporel
Le langage du corps en dit long dans une relation. Et vous pourriez saboter vos relations avec un haussement d'épaules inconscient, un bras croisé ou une inclinaison du menton. Par exemple: croiser les bras. Cela vous fait vous sentir fermé ou peu disposé à écouter ce que les autres disent. "La perception est la partie importante", explique Alison Henderson, experte certifiée en comportement non verbal en analyse des modèles de mouvement. "Ils peuvent penser qu'un geste est inoffensif parce qu'ils ne veulent rien dire, mais c'est la façon dont il est perçu qui devient le problème." Selon Sullivan: "Écouter [votre conjoint] ou dire ce que vous pensez avec les bras croisés peut envoyer le message que vous cachez quelque chose ou que vous êtes sur vos gardes", dit Sullivan. "Cela peut donner à votre partenaire l'impression que vous ne vous connectez pas."
3. Oublier d'embrasser l'intimité
À mesure que la vie devient plus mouvementée, trouver du temps pour l'intimité devient beaucoup plus difficile. Ça arrive. Mais ce n'est pas une excuse. De petites opportunités d'intimité - physique, émotionnelle, intellectuelle - se présentent chaque jour. Si, toutefois, ces opportunités ne sont pas saisies ou priorisées, le ressentiment et le mépris peuvent prospérer. "Cela peut déclencher des arguments qui peuvent engendrer de l'hostilité", dit Sullivan, ajoutant qu'il est essentiel de se démarquer des moments intimes hebdomadaires pour encourager la connexion et cimenter le fait que vous êtes, en fait, plus que juste colocataires.
4. Oublier l'appréciation
Au début d'un mariage, complimenter son conjoint est une seconde nature. Mais, au fil des années, les expressions d'appréciation ont tendance à diminuer. Ce n'est bien sûr pas bon. "Même si rien n'a changé pour vous, votre manque d'attention et d'appréciation leur donnera envie de cesser d'être affectueux en retour", déclare Sullivan. "Cela peut conduire à un mauvais cycle de comportements." Comme Jonathan Robinson, thérapeute de couple et auteur du nouveau livre Plus d'amour, moins de conflits: un manuel de communication pour les couples, nous a dit, "la corrélation numéro un avec le bonheur dans les couples est le nombre d'appréciations qu'ils se donnent l'un à l'autre." En d'autres termes: Juste faire savoir à votre conjoint qu'il est apprécié et que ses efforts ne passent pas inaperçus peut l'aider à se sentir validé et compris.
5. Devenir complaisant
La phase de colocation est un véritable phénomène. Et peu de choses peuvent atténuer le feu d'un mariage plus rapidement que de s'installer dans une routine. Si vous vous retrouvez à tomber dans des schémas familiers, cela peut engendrer l'ennui et le désintérêt, ce qui peut conduire à d'autres comportements, plus toxiques, qui se frayent un chemin dans le mariage. "Si votre partenaire n'est pas réceptif à essayer quelque chose de différent, comme un cours ou à explorer un nouvel endroit, cela peut décourager les partenaires de vivre les joies que la vie conjugale a à offrir. La complaisance conduit rapidement à mépris.
6. Ignorer les SMS et les appels
Il est difficile de répondre à chaque SMS ou appel entrant pendant la journée. Mais si vous ignorez systématiquement les demandes de votre partenaire pour une mise à jour ou une connexion rapide, vous invitez des problèmes. Vous pouvez ignorer un message si vous ne pouvez pas répondre immédiatement. C'est juste une question de ne pas l'oublier pendant plusieurs heures - ou même de l'ignorer tous ensemble. "Si cela continue, la partie qui est ignorée pourrait commencer à se sentir abandonnée", déclare Sullivan.
7. Être trop nécessiteux
Un partenaire qui en demande trop peut aussi demander des ennuis. Être dans le besoin et collant peut épuiser les émotions de votre partenaire et, en fin de compte, l'amener à vous accorder de l'attention par obligation plutôt que par désir. Finalement, ils commenceront à considérer votre relation comme un travail, un travail qu'ils pourraient vouloir quitter. "Laisser votre partenaire grandir séparément de vous est un facteur important d'épanouissement personnel", déclare Sullivan. "N'oubliez pas que vous êtes deux personnes qui s'aiment, pas un couple emballé."
Cet article a été initialement publié le
