La pensée négative chez les enfants peut approfondir anxiété et même les envoyer dans des crises de colère. Lorsque les enfants ne voient que le mauvais côté du monde, de nombreux parents ne savent pas comment arrêter pensées négatives. Cela peut sembler impossible comme si les pensées négatives faisaient partie du tissu de l'enfance et ne pouvaient pas être changées. Mais cette idée réduit la capacité d'un enfant à devenir mentalement discipliné, à gérer son propre esprit et à lutter contre ses pires impulsions. Les compétences qui font un enfant plus heureux et plus facile à manipuler peut être enseigné.
« L'idée est vraiment simple, explique le pédopsychiatre Dr Daniel Amen, auteur de Captain Snout et les questions sur les super pouvoirs. « Nos pensées peuvent nous aider à nous sentir heureux, joyeux, paisibles, en colère, fous ou tristes. Ils sont très puissants.
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Amen dit que les enfants peuvent recevoir des outils pour prendre le contrôle de ces pensées ou prendre les armes contre eux. Et lorsque les pensées sont maîtrisées, les marées chimiques qui les provoquent ont tendance à emboîter le pas. La chimie du cerveau est - au moins dans une certaine mesure - une boucle de rétroaction. C'est la bonne et la mauvaise nouvelle car les pensées éphémères peuvent avoir des conséquences physiques et, comme le dit Amen, « Les pensées mentent. Ils mentent beaucoup.
La technique de biofeedback permet aux médecins de suivre les effets physiques des pensées de la même manière qu'un détecteur de mensonges: à travers la fréquence cardiaque, l'humidité de la paume, la température et la respiration. Amen travaille avec et dit que les réponses sont étonnamment cohérentes. «Quand je fais penser aux enfants à des choses heureuses, leurs mains se réchauffent, ils s'assèchent, leurs muscles se détendent, leur respiration ralentit et devient plus profonde et plus efficace», se souvient-il. "Quand je les amène à penser à des choses qui les rendent malheureux, presque immédiatement leurs mains deviennent plus froides, ils commencent à transpirer davantage, leur respiration devient plus irrégulière, leur fréquence cardiaque augmente."
Lorsque les pensées mensongères ne sont pas interrogées, elles peuvent façonner le monde d'une manière sombre qui est incompatible avec la vérité. Surtout quand ces pensées sont négatives. Amen les appelle ANT, ou pensées négatives automatiques, et elles peuvent aller d'un enfant blâmant quelqu'un d'autre pour problèmes personnels, ou supposer que les gens ne les aiment pas, ou même s'attendre à ce que des choses terribles se produisent sans raison.
Heureusement, dit-il, la riposte ne nécessite que trois mots: est-ce vrai ?
"Ces trois mots sont tellement puissants", dit Amen. "Donc, l'idée est que chaque fois que vous vous sentez triste, en colère, nerveux ou hors de contrôle, regardez ce que vous pensez et remettez-le simplement en question."
Bien sûr, les enfants n'ont pas spécialement l'habitude d'être introspectifs, c'est donc aux parents de les aider à attraper les fourmis et à les brûler sous la loupe du doute. Cela nécessite la présence des parents, écouter ce que disent leurs enfants, et capable de s'abstenir d'être dédaigneux de leurs problèmes. Cela nécessite, en bref, de traiter les pensées ridicules comme n'étant ni fausses ni justes, mais dangereuses. Cela nécessite un petit saut pour les parents, mais de l'autre côté de la fissure intellectuelle se trouve une bataille très gagnable.
Ne dites pas à un enfant qu'il est ridicule. C'est toxique et ne leur apprend rien. Au lieu de cela, apprenez-leur à trouver le ridicule de l'idée. Une fois qu'ils savent comment bannir leurs propres peurs, ils deviennent puissants. (C'est, pour ce que ça vaut, un peu ce que le film Ce est à propos.)
En suivant où mène la pensée négative, les parents et les enfants peuvent réellement repousser les démons. Parfois, c'est une chose compliquée et imprévisible. Parfois, il suffit de réfléchir à une vérité simple: « Les gens m'aiment bien !
La technique n'a rien de particulièrement magique. Et il ne faut aucune pratique ou connaissance psychiatrique particulière pour que les parents commencent à l'utiliser tout de suite. En fait, Amen note que les parents qui aident un enfant à suivre ses pensées négatives finissent souvent par gérer les leurs. Mais au final, ce n'est pas vraiment une astuce ou un hack mental.
« L’honnêteté est ce que vous leur enseignez », dit-il. "Je suis un fan de la pensée précise."
