Bienvenue dans "How I Stay Sane", une chronique hebdomadaire où de vrais pères parlent de ce qu'ils font pour eux-mêmes qui les aident à rester ancrés dans tous les autres domaines de leur vie - en particulier le partie parentale. C'est facile à ressentir tendu en tant que parent, mais les papas que nous présentons reconnaissent tous que, à moins qu'ils ne prennent régulièrement soin d'eux, les partie parentale de leur vie deviendra beaucoup plus difficile. Les avantages d'avoir cette seule "chose" sont énormes. Il suffit de demander au Dr James Fedich, un médecin de 39 ans du canton de Sparta, dans le New Jersey. Depuis qu'il a eu son premier enfant, qui approche maintenant de quatre ans, il s'est réveillé à l'aube. Il lit. Il s'entraîne. Il se sent plus centré avant que sa famille ne se réveille. Cela fait de lui un meilleur père.
À l'université et à l'école supérieure, j'étais le noctambule qui ne commençait ses devoirs et ses projets qu'à 10 heures du soir et qui restait éveillé jusqu'à 3 heures du matin. Même une fois que j'ai quitté l'école et la résidence, lorsque j'ai ouvert mon propre cabinet pour la première fois, j'avais l'habitude de regarder
Avoir de petits enfants, dès qu'ils sortent du lit, ils se lèvent et partent. Dès 7h du matin, c'est le chaos total dans notre maison. Les enfants courent, se changent, préparent le petit-déjeuner. Ça devient bruyant. Mais quand je me lève à cinq heures, la maison est silencieuse. J'ai un bureau à domicile, je suis capable de lire, de planifier, de faire des activités pour moi, alors que la maison est calme. Car de 7h du matin à 8h du soir, c'est bruyant. Être une personne nocturne avec de jeunes enfants est difficile. À huit heures, je suis épuisé.
Je suis descendu avec une assez bonne routine. Je descends à cinq heures, j'ai réglé mon réveil à 5h20, mais pour être honnête, ces jours-ci, je suis généralement debout à cinq heures de toute façon. Je vais lire pendant la première demi-heure et prendre mon café. d'habitude je lire des livres d'affaires et de motivation. Et je m'assure de faire de l'exercice aussi. De 6h à 6h30, je vais ouvrir un livre audio et promener le chien pendant une demi-heure. À ce moment-là, ma femme se réveille généralement et nous commencerons à préparer le petit-déjeuner et à préparer les enfants vers sept heures.
Il y a tellement d'avantages à cette routine. Le plus important est d'avoir une bonne demi-heure ou 45 minutes de lecture et de réflexion le matin. C'est difficile à faire à n'importe quel autre moment de la journée: au bureau ou pendant que je m'occupe des enfants. Je rentre à la maison, mets tout le monde au lit, et à ce moment-là, je suis fatigué et je veux juste parler à ma femme et me détendre un peu. Je veux me détendre et calmer la nuit. Donc, être productif le matin aide beaucoup. Je fais de la planification et de la réflexion de haut niveau, et j'essaie généralement d'aller au gymnase, mais avec tout ce qui se passe, je ne le fais pas tous les jours. Donc vraiment, je m'assure juste d'avoir au moins une demi-heure de longue marche. Il fait pomper le sang.
Pouvoir me réveiller très tôt sans lutter a été un énorme changement qui m'est arrivé au fil du temps. J'ai vraiment hâte de me lever tôt. C'est la seule fois où je me retrouve à moi-même. Je possède une entreprise; dès que je franchis la porte, mon staff se pose des questions, il y a des gens qui attendent pour me voir. La nuit, je suis avec les enfants. Cette heure pour moi est tellement, tellement énorme. Je ne dors même pas le week-end. Je suis encore debout à cinq heures, je lis pendant 45 minutes, promener le chien, la même routine, sept jours par semaine.
Je sacrifie beaucoup de mon temps pour mes enfants. C'est très bien. Mais à cette heure-là, je fais ce que je veux faire. J'ai lu mes livres. Je continue ma promenade, juste moi et le chien. J'ai hâte. J'ai hâte de me vider la tête. Être productif. Pour boire du café. J'ai aussi besoin que cela se produise tôt, car à la fin de la journée, je n'ai pas l'énergie pour faire ce que je dois faire.
