L'idée de fumeurs de pot en tant que mecs potelés d'âge moyen qui vivent pour la malbouffe et le couch surfing deviennent rapidement obsolètes. Beaucoup de consommateurs réguliers de cannabis sont loin d'être gros, malsain ou paresseux. Un contingent croissant d'athlètes d'élite - parmi eux des ultrarunners et des triathlètes - insiste marijuana réellement aide ils s'en tiennent à leur régime alimentaire et à leurs programmes d'exercice et les gardent en forme. Certains jurent même que l'herbe les a aidés à perdre du poids.
Ils peuvent être sur quelque chose. Bien que la science sur les mauvaises herbes et la perte de poids soit encore émergente, certaines recherches suggèrent que la marijuana pourrait jouer un petit rôle. L'herbe n'est pas un substitut à une alimentation saine et à l'exercice - pas de loin. Mais la consommation de marijuana n'est pas non plus une voie directe pour devenir un gâchis malsain en surpoids. Voici ce que la science a à dire.
La science du cannabis et de la perte de poids
Il existe de solides preuves scientifiques que le THC, le cannabinoïde enivrant en pot, stimule en effet l'appétit chez de nombreuses personnes. C'est pourquoi il est souvent administré aux patients en chimiothérapie qui, autrement, se sentent trop malades pour manger. Le THC se lie et active les récepteurs CB1, qui font partie du système endocannabinoïde, qui sont situés dans l'estomac, l'intestin grêle et les parties du cerveau qui surveillent l'apport alimentaire et améliorent l'alimentation plaisir.
« CB1 est essentiellement votre récepteur de prise de poids », dit Thomas Clark, Ph.D., chercheur sur le cannabis et titulaire d'une chaire de sciences biologiques à l'Université d'Indiana à South Bend. "C'est le principal qui augmente l'appétit, affecte la vitesse à laquelle vous stockez les aliments que vous mangez et réduit votre taux métabolique pour préserver les calories que vous consommez."
Compte tenu de ces effets, on pourrait raisonnablement supposer que la consommation régulière de marijuana entraînerait une prise de poids. Certaines études soutiennent cette théorie. Cependant, les preuves globales sont contradictoires, et de nombreuses autres recherches suggèrent que l'exact opposé peut être vrai.
Par exemple, une étude de 2011 a montré que les personnes qui consomment du cannabis au moins trois fois par semaine sont moins susceptible d'être obèse que les non-utilisateurs. De même, des recherches publiées en 2013 ont révélé que les consommateurs de marijuana avaient meilleur contrôle de l'insuline et tour de taille plus petit. Plus récemment, une étude de 2019 a démontré que, sur une période de trois ans, les consommateurs de marijuana index de masse corporelle inférieurs maintenus que les non-utilisateurs, quelque chose recherches passées a également trouvé.
À première vue, ce sont des données assez convaincantes en faveur de l'herbe et de la perte de poids. Mais ces études doivent être prises avec des pincettes. Ils établissent tous un lien entre le cannabis et un meilleur corps - mais ils ne prouvent pas que la consommation de marijuana est la raison pour ces résultats. Il pourrait y avoir d'autres facteurs en jeu.
"Toutes sortes d'effets corrélationnels contribuent probablement à ces résultats", explique Clark. «D'une part, les fumeurs de pot sont plus jeunes, ils peuvent donc peser moins. Peut-être que ces consommateurs de marijuana ont également consommé plus de tabac, ce qui est associé à une perte de poids. Ensuite, il y a des gens qui sont lourds, commencent à fumer de l'herbe et se sentent mieux, alors ils perdent du poids et l'attribuent à la marijuana alors qu'il n'y a peut-être pas d'effet physiologique.
En outre, de nombreux fumeurs de pot boivent moins d'alcool, un contributeur certain à la prise de poids. La marijuana soulage également le stress de nombreuses personnes et les aide à mieux dormir, qui sont tous deux liés à un IMC plus faible. Il y a aussi le facteur de gestion de la douleur. Si le pot soulage les douleurs musculaires, il peut vous aider à respecter votre programme d'entraînement ou même à vous entraîner plus dur, comme certains athlètes le prétendent.
Comment la marijuana peut vous aider à perdre du poids
Indépendamment de tous les cofacteurs potentiels mis à part, certains chercheurs pensent que la marijuana pourrait encore, en fait, avoir un impact physiologique direct sur le poids. Clark est l'un d'entre eux. En 2018, lui et ses collègues ont publié un papier qui, sur la base des données de 17 études à grande échelle, présente une explication plausible des taux d'IMC et d'obésité inférieurs chez les consommateurs de cannabis.
Clark décompose leur théorie comme ceci: le THC stimule initialement le récepteur CB1, ce qui augmente l'appétit à court terme, mais cet effet ne dure pas. Sur une période de 24 heures, il dit que le récepteur devient moins actif, ce qui conduit probablement les gens à consommer moins de calories dans l'ensemble. Pendant ce temps, des preuves suggèrent que le THC accélère le métabolisme au fil du temps. Donc, sur la base de cette théorie, même si vous vous laissez aller à la fringale après avoir fumé un bol, votre métabolisme accru le taux contrecarrerait l'effet en brûlant ces calories plus rapidement que si vous n'étiez pas un pot fumeur.
Vous n'auriez pas non plus besoin de fumer une tonne d'herbe pour profiter de ces avantages. Clark insiste sur le fait que même une fois par semaine peut suffire à maintenir les récepteurs CB1 à un niveau bas et à stimuler le métabolisme.
Cependant, il s'empresse de souligner qu'il ne s'agit encore que d'une hypothèse. Pour savoir avec certitude si le THC a cet impact sur le contrôle du poids, Clark dit que nous aurions besoin d'essais cliniques humains rigoureux. Les chercheurs devraient rassembler un groupe de personnes ayant des régimes alimentaires et des habitudes de vie identiques, les diviser en deux, donner un pot de groupe et l'autre non, puis les surveiller sur une longue période de temps.
Ce genre d'étude n'aura pas lieu de si tôt, cependant, parce que l'herbe est techniquement toujours illégale aux États-Unis et ridiculement toujours considérée comme un stupéfiant de l'annexe I, ce qui inhibe gravement la recherche. Pour compliquer les choses, Clark dit que les plantes comme la marijuana sont notoirement difficiles à étudier car ce sont des organismes complexes dont la composition varie considérablement d'une souche à l'autre.
Donc, pour l'instant, les meilleures que nous ayons sont les théories, et celle de Clark semble assez solide. Cela dit, il ne conseille pas de faire de la marijuana votre outil de perte de poids numéro un: « Je pense que le cannabis peut aider si les effets secondaires sont tolérables, mais vous feriez mieux de vous concentrer principalement sur l'alimentation et exercer."
