Pour de nombreux nageurs, jeunes et moins jeunes, le dos crawlé est le course la plus facile à apprendre. Et il y a une raison simple: contrairement à d'autres mouvements qui nécessitent un visage dans l'eau, les dossards peuvent respirer librement tout le temps qu'ils sont. nager ce qui le rend beaucoup plus facile à entretenir.
Cela dit, certains enfants résistent au dos parce qu'ils ne voient pas où ils vont, ne profitent pas regarder le soleil, ou ils détestent être surpris par les vagues qui éclaboussent leur visage lorsqu'ils ne sont pas portant des lunettes de protection. Néanmoins, cela vaut la peine de les pousser au-delà de leurs peurs ou de leur inconfort. Comme flottant ou surplace, le dos crawlé est un mouvement important à apprendre pour la sécurité aquatique. Et même si un enfant ne dépasse jamais le dos élémentaire, il aura toujours un moyen de rester à flot dans l'eau pendant de longues périodes.
Une autre raison pour laquelle le dos crawlé est facile à apprendre parce qu'il est construit sur le
Commencez par le dos crawlé élémentaire
Le dos élémentaire n'est pas le même que celui que vous voyez courir les Olympiens à la télévision, mais il fait le travail. Mieux encore, vous pouvez apprendre à votre enfant le mouvement des bras en étant allongé sur le tapis du salon. Considérez-le comme l'ange des neiges de la piscine.
Étape 1: les bras
Il existe deux refrains courants pour décrire les mouvements de bras du dos élémentaire: « Poulet-Avion-Soldat » et "Tickle-T-Touch." Peut-être que l'un de ceux-ci rappelle des souvenirs de votre enfance, mais sinon, c'est sur le point d'être une phrase accrocheuse pour votre enfant récite souvent.
Commencez par tenir votre enfant sur le dos, les yeux vers le haut. Demandez-leur de mettre leurs doigts dans leurs aisselles. (Faire des ailes de poulet ou se chatouiller) Ensuite, demandez-leur de déplier les deux bras, en les redressant, perpendiculairement à leur corps. (Ils sont maintenant un avion, ou la lettre T.) Tout en gardant les bras tendus, poussez-les sur le côté. (Maintenant, c'est un soldat qui se tient droit, ou leurs bras touchent juste leurs côtés.) Faites glisser leurs bras vers le haut de leur corps pour refaire un poulet/chatouiller. Vous pouvez pratiquer cela à la maison ou au bord de la piscine. Dans tous les cas, faites face à votre enfant et demandez-lui de refléter vos mouvements.
Dans la piscine, lorsque les bras passent de la perpendiculaire à la pression latérale, ils devraient pousser pas mal d'eau. Ce mouvement est ce qui les propulse dans la direction de leur tête.
Étape 2: les jambes
Déterminer ce qu'il faut faire avec vos jambes au dos élémentaire est un peu plus compliqué. Certains enfants sont des flotteurs solides ⏤ ils peuvent simplement laisser leurs jambes pendre et zoomer sur la surface en utilisant uniquement leurs bras. C'est bien si cela arrive. D'autres enfants peuvent progresser avec un battement de pied de base, en déplaçant leurs jambes droites de haut en bas, en commençant par les hanches. Aussi, d'accord.
Le coup de pied formel destiné à accompagner les bras, cependant, est un coup de pied de brasse à l'envers. Commencez par tenir votre enfant sur le dos dans l'eau avec les jambes tendues. En laissant leurs genoux près de la surface, tirez leurs talons sous leur corps vers leur extrémité arrière. (Les jambes de votre enfant s'écarteront un peu lorsqu'il fera cela.) Séparez ses talons, en les déplaçant sur les côtés et en les éloignant les uns des autres. Maintenant, ramenez leurs jambes ensemble, en les ramenant à une ligne droite. C'est ce rapprochement des jambes qui les propulsera vers l'avant, et le mouvement devrait se produire en même temps que leurs bras sont pressés contre leurs côtés.
Après les avoir guidés à travers les étapes, laissez-les essayer par eux-mêmes. Ce ne sera pas parfait au début, mais ils devraient quand même bouger. N'oubliez pas que les jambes de votre enfant doivent tourner dans une forme circulaire en synchronisation avec leurs bras.
Diplômé de la vraie affaire
Le dos crawlé est légèrement plus compliqué mais devrait être facile à apprendre une fois qu'un enfant maîtrise les bases. Voici ce qu'ils doivent savoir.
Étape 1: Jambes
Le vrai coup de pied sur le dos est le même que celui utilisé en nage libre uniquement sur le dos. Comme tu l'as fait enseigner le style libre, vous pouvez commencer avec votre enfant assis sur une marche supérieure. Aidez-les à pointer leurs orteils et à redresser leurs jambes. En vous tenant juste au-dessus de leurs chevilles, déplacez leurs jambes de haut en bas pour qu'ils aient une idée du mouvement. Une fois qu'ils peuvent le faire, tenez-les pendant qu'ils se détendent et flottent sur le dos. Avec les jambes droites et les orteils pointés, demandez-leur de donner des coups de pied de haut en bas. Seuls leurs orteils devraient traverser la surface, ressemblant à de l'eau bouillante.
Attention, un enfant flottant sur le dos sera tenté de sortir ses genoux de l'eau. Si cela se produit, placez votre main juste au-dessus de la surface de l'eau au-dessus de leurs genoux. Cela leur donnera la rétroaction dont ils ont besoin pour garder leurs jambes sous la surface.
Étape 2: les bras
Les bras de dos sont également similaires au style libre en ce sens qu'ils sont toujours en mouvement et maintenus l'un en face de l'autre. Ainsi, lorsqu'un bras est à côté de votre enfant, l'autre doit être à côté de sa tête.
Commencez avec votre enfant debout dans l'eau. Demandez-leur de mettre leurs mains à leurs côtés. Un bras à la fois, aidez-les à lever leur bras vers la surface. Son pouce doit être tourné vers le haut ⏤ comme s'il levait le pouce ⏤ et sortir en premier de l'eau. Encerclez leurs bras jusqu'à leur tête, puis derrière eux, de nouveau sous l'eau à leurs côtés. Une fois qu'ils ont compris que leurs bras doivent se déplacer en arrière, ils sont prêts à essayer de nager.
Après avoir aidé l'enfant à se mettre dans une position flottante solide, guidez ses bras dans ces mêmes cercles vers l'arrière. Son bras doit tourner légèrement lorsqu'il tourne dans l'air pour que son petit doigt entre dans l'eau en premier. Son bras doit rester droit pendant qu'il tourne avant de se plier sous l'eau pour pousser l'eau jusqu'à ses orteils et revenir à sa hanche.
À partir de là, libérez-les pour s'entraîner. Assurez-vous simplement de les suivre pour les ramasser lorsqu'ils s'arrêtent, comme ils le feront sans aucun doute lorsqu'ils seront frappés par une vague ou sentiront de l'eau sur leur visage. Et enfin, n'oubliez pas de rappeler à votre enfant de donner un coup de pied pendant qu'il tire, ce qui l'aidera à organiser l'ensemble du mouvement.
Cathleen Pruden est une nageuse américaine à quatre reprises au Mount Holyoke College et l'entraîneure adjointe de natation au Bowdoin College. Elle a passé cinq ans comme entraîneure en chef d'une équipe de natation de la ligue d'été pour les enfants de 4 à 18 ans et a enseigné plus de 600 leçons de natation privées à des enfants et des adultes de tous âges.
