Entraînement au sommeil, l'art d'apprendre à bébé à devenir un dormeur indépendant (aucun apaisement parental requis), est préférable lorsqu'il s'agit d'un effort d'équipe. « Quand vous commencez à retirer la béquille externe de votre bébé, qu'il soit allaité pour dormir ou sucer une tétine ou d'être secoué, nous avons souvent des larmes », explique le Dr Sarah Mitchell, consultante en sommeil et fondatrice de Helping Babies Sleep. « Et bien que vous compreniez rationnellement pourquoi, il est toujours très difficile de entends ton bébé pleurer. " Le plus grand avantage, alors, de partager l'entraînement au sommeil avec votre partenaire pourrait très bien être le soutien émotionnel. Et une partie du pouvoir d'avoir ce soutien émotionnel est qu'il rend les parents plus susceptibles de rester cohérent avec leur méthode d'entraînement au sommeil, qui rend finalement l'entraînement au sommeil plus facile pour tout le monde, surtout bébé.
Mitchell informe également ses clients que le fait d'avoir un père fortement impliqué dans l'entraînement au sommeil peut être une arme secrète. "La plupart des bébés ont une association apaisante plus forte avec la mère, en tant que celle qui s'occupe souvent de la plupart des tétées", explique Mitchell. "Lorsque vous travaillez à retirer la béquille de sommeil et que c'est le père qui vient faire les vérifications, le bébé pleurera généralement pendant une période plus courte."
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Les parents qui ont l'intention de partager l'entraînement au sommeil devraient commencer par la phase de recherche, qui peut être plus impliquée que prévu car il y a tellement de différentes méthodes d'entraînement au sommeil là-bas. Et « choisissez-en un » ne vous mènera pas très loin. Une chose sur laquelle de nombreux consultants en sommeil s'accordent est que le choix est très personnel et doit tenir compte du tempérament des parents, ainsi que du tempérament du bébé.
Un bon moyen pour les parents de faciliter l'entraînement au sommeil en équipe est de se mettre d'accord sur une routine de relaxation pour bébé à l'heure du coucher - comme l'alimentation, le bain, les pyjamas, câlin et heure du conte (oui, même les nouveau-nés adorent l'heure du conte pour le son de votre voix) - puis alternez quel parent met bébé au lit chacun nuit.
L'entraînement formel au sommeil peut commencer dès quatre mois, lorsque le système nerveux de bébé est développé assez pour s'apaiser, et quand on peut raisonnablement s'attendre à ce que bébé dort plus longtemps à nuit. Selon la méthode d'entraînement au sommeil que vous avez choisie, il y aura différentes façons de répartir les responsabilités. Certains parents alternent les nuits de garde. D'autres divisent la nuit en deux quarts de travail: le parent qui n'est pas celui qui fait la routine du coucher prend le premier quart de nuit. D'autres utilisent l'arme secrète de Mitchell pour mettre papa en service de contrôle de nuit.
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Quelle que soit la manière dont vous répartissez les responsabilités, Mitchell rappelle en douceur que les parents peuvent différer dans les sons sur lesquels ils sont à l'écoute. Il existe des preuves scientifiques à l'appui des « oreilles de maman », qui semblent réveiller la mère si le bébé se contente de gargouiller, ou lui permettre de se réveiller plus rapidement et plus attentivement lorsque bébé pleure. Il existe également des recherches qui indiquent que les femmes et les hommes sont dérangés par différents sons dans la nuit. En général, il y a un tas de raisons pour lesquelles un parent peut se réveiller avec les agitations de bébé à 2 heures du matin alors que l'autre ne le fait pas. Celles-ci peuvent aller du stade de sommeil de chaque parent au type de journée de travail de chaque parent. Gardez à l'esprit que presque rien de tout cela n'a à voir avec le parent « de service » qui ne veut pas tirer son (ou elle) poids. Dans le meilleur des cas, tout le monde dans votre foyer dormira bientôt mieux après le début de votre entraînement au sommeil en équipe. Pour tout le reste, il y a la thérapie de couple.
