Les scientifiques soupçonnent faire du sport est meilleur pour la santé des hommes qu'un entraînement en salle de sport. Après tout, les sports combinent généralement cardiovasculaire et exercices de force. De plus, le sport est une activité physique et sociale que les hommes sont plus susceptibles de poursuivre jusqu'à un âge avancé. Mais les sports peuvent également être difficiles à choisir - certains nécessitent un niveau de compétence plus élevé, d'autres peuvent entraîner des blessures, et beaucoup sont difficiles à trouver pour les hommes dans leurs communautés. Cependant, si l'on considère les avantages physiques, la probabilité de blessure et l'accès global, le basket-ball est probablement le meilleur sport pour les papas.
« Les sports d'équipe sont en tête de liste pour l'homme moyen, car ils vous permettent de tout donner à votre entraînement, tout en soulageant occasionnellement la pression grâce à vos coéquipiers », explique l'entraîneur personnel Caleb Backe. "Dans cet esprit, le basket-ball est un sport d'équipe largement inclusif destiné à la fois aux professionnels et aux amateurs."
Une partie de basket-ball sur un terrain complet brûle environ 747 calories par heure, tandis qu'une partie sur un demi-terrain brûle 558 calories. Le simple fait de tirer sur des cerceaux peut brûler jusqu'à 300 calories. Pourquoi le jeu est-il si efficace pour brûler des calories? C'est conçu comme ça.
Le basket-ball est un entraînement si efficace car il combine l'exercice cardiovasculaire avec la pliométrie, également connu sous le nom de « saut training », qui est un entraînement des jambes à haute intensité qui combine des étirements et un entraînement en force par des exercices répétitifs sauter. Le fait de devoir changer de direction rapidement, de placer des choix, de s'appuyer sur et d'éliminer les adversaires fournit un entraînement de force supplémentaire. Pour les bras, les dribbles et les passes constituent un entraînement.
Mais la principale raison pour laquelle le basket-ball est un excellent entraînement est le rythme du sport: courir sur le terrain, avec de courtes pauses d'activité, est un entraînement naturel par intervalles à haute intensité. Et l'entraînement par intervalles a été trouvé pour aider les gens à brûler plus de calories, à développer leurs muscles et leur endurance plus rapidement tout en augmentant leur taux métabolique longtemps après l'exercice.
Cela dit, le chiropraticien Dr Thanu Jeyapalan soutient que le basket-ball peut être trop brutal sur les genoux de nombreux hommes après la trentaine. Il recommande la boxe comme alternative.
« La boxe brûle des calories comme aucune autre et s'est avérée relativement sûre. Suspendu un sac peut être un excellent moyen de s'entraîner pour ceux qui ont des problèmes de genou », explique Jeyapalan.
Le principal inconvénient de la boxe est que même lorsqu'elle est avec un adversaire par opposition à un sac au sous-sol, elle n'offre pas les mêmes possibilités de travail d'équipe que le basket-ball. C'est exactement ce qui réduit le risque de blessure des hommes en jouant, note Backe. Lorsque les gars connaissent leurs limites et commencent à les sentir tendus, ils peuvent se retirer dans un jeu en conséquence et laisser leurs copains prendre le relais.
"Votre risque de blessure est limité car vous partagez l'entraînement avec vos coéquipiers", explique Backe.
Il ne s'agit pas seulement de l'entraînement. Les sports d'équipe, en général, sont excellents pour la santé psychologique des hommes. Ils offrent aux hommes un débouché important pour sortir de la maison, évacuer le stress et créer des liens avec d'autres hommes - des choses saines pour lesquelles les hommes ont moins d'opportunités après avoir eu des enfants. Le softball, le football et bien d'autres sports suffiront, mais il s'agit plus de trouver un sport à pratiquer régulièrement et à apprécier. Le plus souvent, les hommes peuvent trouver un terrain de basket et, tant qu'ils sont prêts à se faire tremper de temps en temps, des personnes de différents niveaux de compétence sont prêtes à jouer.
"En termes d'accessibilité et d'inclusion, le basket-ball peut être joué par les paraplégiques et les règles sont suffisamment simples pour être comprises par la plupart", explique Backe. "Presque n'importe quel homme moyen à la recherche d'une séance d'entraînement peut réussir au basket-ball."
Surtout les papas.
