Les parents veulent protéger leurs enfants contre stress des adultes et ont tendance à refouler leurs émotions dans le but de créer un environnement chaleureux et calme. C'est une bonne chose à faire et la société leur en doit une, mais laisser les facteurs de stress s'accumuler sans gestion a tendance à créer une cocotte-minute d'émotions. Parfois, il faut le plus petit incident impliquant l'enfant — certains jus renversé sur un tapis blanc ou une querelle avec un frère - pour envoyer un parent sur le bord. Heureusement, se remettre d'une crise parentale peut être bénéfique pour toutes les personnes impliquées si cela est accompli avec humilité et honnêteté. (Et, non, ce n'est pas une chose facile non plus.)
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« Je le considère comme un iceberg. La majeure partie du stress est sous la surface », explique Dr Stéphanie Smith, psychologue clinicienne basée à Erie, Colorado. « On n’y fait pas vraiment attention, mais ça s’accumule tout au long de la journée. Tout s'accumule, mais lorsque nous atteignons un certain niveau, la moindre petite chose peut nous faire basculer: nous n'avons plus de Cheerios ou autre. Ce sont des petites choses stupides qui finissent par être le point de rupture.
Mais si le parent a du mal à gérer ses émotions, voir un adulte s'effondrer sous ses yeux peut amener un enfant à se blâmer. C'est pourquoi les émotions enflammées, qu'il s'agisse d'irritabilité ou de panique à part entière, doivent être adressées à l'enfant directement après leur apparition, créant ainsi un moment d'enseignement par le biais de la modélisation du comportement.
À la suite d'une dépression émotionnelle, les parents peuvent prendre ce qu'ils estiment être leur point le plus bas et enseigner à leurs enfants de précieuses leçons de vie sur la gestion émotionnelle. En fait, un échec émotionnel d'un parent peut finir par être bon pour le développement cognitif et émotionnel d'un enfant. Ce bien commence par une conversation une fois que les larmes cessent de couler.
"C'est bien de prendre quelques respirations profondes, ou une heure, (après une panne), mais assurez-vous d'y revenir", explique Smith. "D'une manière adaptée à l'âge et au développement, dites:" Je suis désolé, j'ai eu une journée très difficile, et je l'ai en quelque sorte perdu pendant une minute. Je ferais mieux d'aller de l'avant pour gérer ces sentiments avant que ce genre de chose ne se reproduise.
C'est ainsi que commence la guérison. Un enfant qui entend ce genre de honnêteté émotionnelle d'un parent peut l'aligner sur ses propres expériences émotionnelles. Cela les aide à développer un sentiment d'empathie qui s'étend au-delà de leurs parents et dans le monde en général.
« Modélisez de bonnes stratégies d'adaptation saines. Cela ne veut pas dire donner vos tripes à vos enfants. Il s'agit de nommer l'émotion que vous ressentez et de leur faire connaître quelques notions de base sur la façon dont vous allez la gérer », explique Smith. Elle suggère de parler aux enfants des mécanismes de gestion des émotions difficiles. Les parents peuvent même partager des techniques comme se promener, lire un livre ou écouter une chanson préférée. Parce que les mécanismes d'adaptation d'un parent (à part les martinis) peuvent aussi aider les enfants.
Il est également important de passer outre l'incident dès que possible. Les adultes sont tentés de s'attarder sur les événements, de continuer à les revisiter ad nauseam. Pour les enfants, il est essentiel d'enseigner la leçon, d'inculquer la sagesse et d'avancer. C'est une leçon dont les adultes peuvent aussi tirer des leçons, et à la fin, les parents et les enfants peuvent apprendre à prévenir la prochaine crise avant même qu'elle ne se produise.
"Je pense qu'il est normal de faire savoir à nos enfants si nous vivons une sorte d'expérience émotionnelle", a déclaré Smith. "Vous n'allez pas leur dire toutes vos inquiétudes sombres et profondes, mais vous pourriez dire" J'ai eu une journée difficile, désolé si je suis un peu irritable. J'y travaille.'"
