Au début, quand mariage est brillant et nouveau et votre vie marche main dans la main pour choisir des coussins, prendre un brunch et parler des futurs noms de bébé, vous n'avez pas à travailler pour ne pas vous ennuyer. Les choses sont naturellement fraîches et excitantes. Au fil du temps, bien sûr, la vie devient occupée et la nouveauté devient une routine. Ennui est un sous-produit naturel de cela, surtout lorsque vous oubliez de vous concentrer sur votre relation amoureuse. "Beaucoup de gens regardent le début de leurs relations avec tendresse, mais ensuite la vie se remplit de travail, covoiturages, activités scolaires, etc. », explique William Schroeder, qui dirige le cabinet de conseil basé à Austin appelé Juste l'esprit. « La relation est mise au second plan. »
L'ennui peut conduire à de mauvaises décisions. Arguments. Rancœur. Infidélité. Si vous vous ennuyez dans le mariage, la clé est donc de prendre du temps l'un pour l'autre, même si ce ne sont que de petites poches ici et là. Un simple geste comme préparer le dîner pour votre conjoint, envoyer un texto affectueux ou simplement prendre du temps se regarder dans les yeux (oui, sérieusement) peut aider à briser la routine et à garder l'ennui à la baie. Voici comment sortir du trou noir de l'ennui dans le mariage.
Établir un contact visuel
Le contact visuel est la pierre angulaire de la communication non verbale, celui qui est vital pour les relations. Il informe quelqu'un qu'il est l'objet de votre attention, vous permet de le voir clairement et vous nourrit de ces produits chimiques de bien-être. Mais de nombreux couples, selon Slatkin, ont du mal à le faire. Les distractions quotidiennes des enfants, des écrans et de la vie en général ont tendance à empêcher les couples de faire cela et, par conséquent, à perdre la connexion. "Prendre le temps de regarder dans les yeux de votre partenaire est un rappel rafraîchissant", dit Slatkin. "'Oh c'est toi! Où étiez-vous pendant tout ce temps? La profonde connexion intime que vous éprouvez, dit-il, rallumera sûrement la flamme d'une relation apparemment obsolète.
Faites un voyage ensemble
Lorsque vous vivez votre vie de couple marié au quotidien, le paysage change rarement. Vous voyez la même maison, le même bureau, le même supermarché, jour après jour. Le manque de nouveaux lieux et de nouveaux environnements peut priver un mariage de son excitation et de son sens de l'aventure. Il est essentiel de sortir de la ville de temps en temps, mais peut-être plus encore d'avoir quelque chose à espérer sur le calendrier. « En plus de vous offrir du temps de repos bien mérité, voyager vous permet de vous rafraîchir et de vous revigorer et d’espérer que vous pourrez établir de nouveaux modèles qui vous aideront évitez de vous replonger dans le train-train de la vie quotidienne », explique le rabbin Shlomo Slatkin, conseiller professionnel clinique agréé et co-fondateur de le projet de restauration du mariage, qui propose des conseils pour sortir du trou noir de l'ennui dans le mariage.
Descendez le chemin de la mémoire
Conformément à l'idée de changer le décor de votre vie, il est important que les couples visitent les endroits qu'ils fréquentaient lors de leurs fréquentations. Cet endroit de l'happy hour avec les huîtres dollar. Ce bar de plongée avec la table de billard tordue. Ce sentier de randonnée, cet endroit spécial à l'écart ou tout autre endroit du passé qui vous ramène tous les deux au moment où vous avez ressenti cette étincelle pour la première fois. "En retournant à cet endroit et en vous souvenant de ces expériences positives", dit Slatkin, "vous pouvez réellement revivre dans votre esprit et votre cœur ce qui s'est passé."
Éduquez-vous ensemble
C'est peut-être une langue. C'est peut-être un cours de soudure. C'est peut-être le tir à l'arc. Quoi qu'il en soit, apprendre de nouvelles compétences ensemble est un moyen facile de passer du temps ensemble. Plus encore, apprendre de nouvelles choses stimule votre cerveau, créant de nouvelles voies neuronales et suscitant l'excitation. "Faites-le avec votre conjoint et l'énergie positive est aggravée", explique Slatkin. « Cela offre également une nouvelle expérience que vous pouvez partager ensemble. »
Partagez de l'énergie positive
À quand remonte la dernière fois que vous avez dit à votre conjoint à quel point il était vraiment formidable? Slatkin recommande d'essayer quelque chose qu'il appelle «l'exercice d'inondation», dans lequel un conjoint inonde l'autre d'affirmations positives et d'admiration. Le conjoint admiratif partage trois caractéristiques physiques, trois comportements et trois qualités qu'il aime chez son conjoint. Ils font face à leur conjoint, qui est assis, partagent un article et continuent le processus jusqu'à ce qu'ils aient terminé. "A chaque commentaire successif, ils élèvent leur voix et leur niveau d'excitation", dit Slatkin. «Ils crient ensuite une affirmation globale de la raison pour laquelle ils aiment tant leur conjoint. Cet exercice change vraiment l'énergie dans la pièce et la relation et permet au conjoint qui reçoit de se sentir vraiment chéri.
Ne négligez pas les surprises
Quelle meilleure façon de briser la routine que de faire quelque chose qui surprend complètement votre partenaire? Le simple fait de les frapper avec un geste ou une action inattendue pourrait enflammer ce sentiment d'excitation et d'anticipation qui a alimenté les premiers jours de votre mariage. Parfois, cet imprévu, encore plus que l'action elle-même, est ce dont votre partenaire a envie. Le sentiment de ne pas savoir ce qui pourrait arriver ensuite. "Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de les surprendre au travail pour une tasse de café qui peut créer le frisson qui vous a autrefois emporté", explique Slatkin.
Comme toute personne qui a eu une relation à long terme peut vous le dire, dire la bonne chose est important. Tout comme les mauvais mots peuvent bouleverser un mariage, les bons mots peuvent le restaurer. Si les couples peuvent prendre un peu plus de temps pour partager ce qui est bien dans leur relation, ils détourneront leur attention de ce qui pourrait être ennuyeux. "La lumière de l'appréciation peut repousser beaucoup de ténèbres dans une relation", dit Slatkin. "Prendre quelques minutes chaque jour pour partager ce que vous appréciez et pourquoi fera des merveilles pour votre relation."
