Il y aura des moments où vous jurerez que votre enfant a grandi du jour au lendemain. Et c'est très possible. En fait, c'est tout à fait probable. Au moins plus probable que les gnomes venant la nuit pour rendre tous les vêtements de votre enfant plus petits. Pensez-y comme ceci: le Père Noël? Absolument réel. Des poussées de croissance du jour au lendemain? Prouvé scientifiquement. Les vêtements raccourcissent les gnomes? Ils n'existent pas.
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Les poussées de croissance de votre enfant sont contrôlées par un système compliqué de poussées hormonales nocturnes occasionnelles que personne ne comprend. Cependant, pour que cette croissance se produise, votre enfant a besoin des bons matériaux de construction. À savoir, le calcium. Voici la quantité dont ils ont besoin et où l'obtenir.
Ce qu'il faut savoir sur les Dem Growing Bones
En ce moment, le corps de votre enfant travaille à la construction de ses os et de ses dents. Cet échafaudage abrite 99% du calcium qui pénètre dans leur corps. Au fur et à mesure que les os se construisent, ils deviennent plus denses. Cette densité protège les enfants des fractures alors qu'ils entrent dans leur adolescence audacieuse, construite à partir de ferraille. De plus, il les protège de l'ostéoporose dans leur vieillesse beaucoup moins audacieuse, mon Dieu, ne me laisse pas tomber.
Pour que votre enfant développe la densité osseuse dont il a besoin, le L'Académie nationale des sciences recommande un apport quotidien en calcium de 500 milligrammes. Cette quantité reste stable jusqu'à ce que votre enfant ait 4 ans, moment auquel l'apport recommandé est augmenté de 800 milligrammes par jour.
L'allié vitaminé
Mais le calcium a besoin d'une aide pour entrer dans le système de vos enfants. Un peu comme la façon dont les conducteurs de camions monstres ont besoin d'un coup de pouce pour entrer dans leurs fossoyeurs et ainsi de suite. Cette aide est la vitamine D, qui aide à l'absorption du calcium. En fait, la vitamine D est si cruciale que sans elle, le corps ne peut pas du tout absorber le calcium. C'est essentiellement la définition de crucial.
Un manque de vitamine D peut aussi conduire au rachitisme. Cet affaiblissement ou ramollissement des os peut entraîner des déformations squelettiques telles que des jambes arquées ou des os thoraciques saillants. Ceux-ci peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour corriger.
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Où l'obtenir
Le choix évident pour le calcium est des produits laitiers. Ce sont le lait, la crème glacée, le fromage, la crème glacée et la crème glacée de votre vieil ami. Selon ce qu'il mange, votre enfant peut assommer ces 500 mg assez rapidement. Une tasse de yaourt le matin, par exemple, les amènera à mi-chemin. S'ils ont une tasse de lait le soir, ils ont ce dont ils ont besoin. Fondamentalement, vous visez 2 portions de produits laitiers par jour. Mais assurez-vous de lire les étiquettes.
Alternatives laitières
Mais que se passe-t-il lorsque votre enfant ne peut pas ou n'aime pas les produits laitiers? Il y a autres options votre enfant pourrait creuser :
- 1/2 tasse de haricots blancs en conserve — 95 mg
- 2 œufs — 50 mg
- 3 onces Saumon en conserve — 200 mg
- 2 cuillères à soupe de beurre de sésame — 180 mg
- Tortilla de farine de 10 pouces — 90 mg
- 5 figues — 135 mg
- Orange moyenne — 65 mg
Recherchez également les légumes verts à feuilles sombres. En dernier recours, ils peuvent être mélangés dans des mélanges à crêpes et des smoothies non laitiers. Gardez également à l'esprit que les suppléments de calcium n'ont pas vraiment prouvé son efficacité et les sources alimentaires de calcium sont toujours préférées.
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Vitamine D
L'une des meilleures choses à propos de la vitamine D est que le corps de votre enfant peut fabriquer le sien. Il suffit de les mettre au soleil quelques minutes. Cependant, il existe de nombreuses autres sources de vitamine D.
L'important est que vous soyez conscient de donner à votre enfant une alimentation bien équilibrée et un peu de temps au soleil. C'est le seul moyen pour les os et les dents de votre enfant de continuer à grandir, ce qui sera une aubaine pour un autre personnage totalement réel dans quelques années: la petite sourie.
