Le monde vous a dit de refouler vos émotions toute votre vie. Il n'y a pas de pleurs au baseball après tout, n'est-ce pas? Mais même si supprimer vos émotions peut épargner aux autres l'inconfort d'avoir faire face à vos sentiments, tout garder à l'intérieur peut causer beaucoup de tort. Les hommes, en particulier, courent le risque d'exploser de rage en libérant enfin leurs émotions refoulées, et subir des dommages physiques et psychologiques à long terme pour avoir omis de gérer le stress de manière saine manière.
"Parce que les hommes apprennent davantage à afficher moins d'émotions, la suppression des émotions conduit à des explosions", entre autres problèmes, a déclaré la psychothérapeute Rose Lawrence. Paternel. « La liste est assez longue car tout le monde peut ressentir des symptômes physiques dans différentes parties de son corps. »
Voici ce qui se passe lorsque vous supprimez vos émotions :
Votre estomac se tord en nœuds
Le stress chronique qui vient des émotions non résolues peut déclencher la réaction de combat ou de fuite de votre système nerveux sympathique, selon
Votre cou et vos épaules crient de stress
Les douleurs à la tête et au cou sont l'un des symptômes les plus courants des émotions refoulées, en grande partie parce que le stress de la retenue provoque un resserrement des muscles de la mâchoire, explique Lawrence. Bien qu'il y ait quelques débat entre experts sur la façon dont les nœuds, ou les points de déclenchement myofasciaux, sont formés (ou si ils existent même), on pense qu'elles sont formées en partie par une surutilisation des muscles, peut-être en serrant la mâchoire.
Vous pouvez ressentir des maux de tête et des migraines
Les muscles onduleurs du front et des sourcils se contractent en réponse au stress émotionnel, produisant un froncement de sourcils et un le muscle corrugateur tendu est souvent un bon indicateur de stress dans tout le corps, psychologue Daniel Goleman dit au New York Times. Et lorsque ces muscles se contractent, vous pouvez ressentir une diminution du flux sanguin vers le cerveau - la recette parfaite pour un mal de tête éclatant.
Le stress pourrait gâcher votre cœur
Lorsque des sentiments plus complexes de tristesse et de honte sont enterrés, ils peuvent exploser sous la forme de l'une des émotions les plus primitives et destructrices de toutes: la colère. Cela peut vous exposer à un risque accru de maladie cardiaque. Cette rage provoque une poussée d'hormones de stress qui augmentent l'énergie. Mais cette explosion d'énergie provoque un resserrement des vaisseaux sanguins à mesure que la pression artérielle augmente, ce qui peut s'user sur les parois des artères au fil du temps, selon Web MD. Dans une étudier, le risque de crise cardiaque était 8,5 fois plus élevé jusqu'à deux heures après un épisode de colère extrême et 9,5 fois plus élevé deux heures après une anxiété extrême. Les personnes sujettes à la colère sont près de trois fois plus susceptibles d'avoir des crises cardiaques que celles qui sont moins en colère, d'autres Les données spectacles.
Le problème avec la colère est que c'est une émotion puissante qui a tendance à prendre le dessus lorsque d'autres émotions sont retenues, dit Lawrence. Quand cela arrive à cet extrême, les gens le libèrent souvent par erreur de manière agressive qui les rend plus en colère et met leur cœur en plus grand danger.
«Il existe de nombreuses façons d'exprimer nos émotions qui aggraveront les choses, comme crier, lancer des objets, devenir physique, claquer des portes», dit-elle. « Apprendre à exprimer ses émotions de manière saine est la clé. »
