La thérapie de 2 minutes est un série régulière fournir des conseils simples et efficaces sur la façon de vous assurer que votre conjoint pense que vous êtes aussi génial que votre enfant le pense.
Quand vous étiez à l'université et que vous avez dépensé votre argent pour un billet pour Amsterdam, manger quelques nouilles ramen et passer un mois sur le canapé de votre ami, ce n'était pas grave. Mais maintenant tu as une famille. Et si vous vous retrouvez avec des économies en baisse, que ce soit parce que vous êtes au chômage ou que vous avez été victime d'un investissement de Nicholas Cage-ian, tout le monde est stressé. Eh bien, tout le monde sauf la banque.
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Dr Mary Alvord, directrice de Alvord, Boulanger & Associés, professeur agrégé adjoint de psychiatrie et de sciences du comportement à la George Washington University School Of La médecine, et experte en gestion du stress reconnue à l'échelle nationale, a quelques conseils pour éviter que cette période de soudure ne devienne grosse. problèmes. Première étape: Soyez le plus transparent possible avec la fam. Deuxième étape: posez les Flamin' Hot Cheetos et cachez la télécommande.
Soyez honnête avec vos enfants
Vous ne ferez pas un bon travail pour leur cacher votre fardeau, car selon Alvord, il est courant que votre comportement varie d'irritable à renfermé en passant par le fait de jeter de la merde à travers la cuisine. Et vos enfants ne sont pas stupides; en fait, ce sont des machines émotionnelles bien réglées qui détecteront des changements dans votre personnalité que même vous ne reconnaîtrez pas. Les enfants aussi jeunes que 3 ou 4 peuvent capter ces signaux. Aussi, en regardant Centre sportif à 5 heures du matin dans vos sous-vêtements est un assez gros tuyau.
Soyez franc avec eux. « Dites-leur comment [cette crise financière] va les affecter », dit-elle. Faites-leur savoir si leur routine va changer, s'ils mangeront des choses différentes et s'ils vivront ailleurs. Si vos enfants sont un peu plus âgés, laissez-les poser des questions et répondez-y le plus honnêtement possible. Après tout, vous êtes dans le même bateau.
Ne soyez pas si honnête avec eux
Le dire comme tel ne signifie pas leur faire peur en pleurnichant comme un bébé. Et vous ne devriez pas leur dire que la vie est pénible parce que ces gros chats d'entreprise ne se soucient pas de savoir s'ils vivent ou meurent. Comme l'a dit un sage Don, vous devriez agir comme un homme.
Quand vous vous plaignez, les enfants lisent dedans. Dans leur esprit, « ils voient ça comme: « Nous devons bouger! Je ne pourrai plus vivre ici ni acheter de la nourriture! », déclare Alvord.
Au lieu de cela, faites en sorte que la conversation initiale ressemble à quelque chose que vous avez sous contrôle. Faites-leur savoir que vous avez un plan pour y faire face ou que vous êtes en train d'en formuler un. Pratiquez ce discours dans le miroir si vous le devez. "Vous ne voulez pas les entraîner dans le monde des adultes, où ils ont l'impression de devoir prendre soin de vous."
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Ne coupez pas votre conjoint
Le mâle alpha en vous peut avoir l'impression que c'est votre travail de matraquer le problème au-dessus de la tête et de le traîner. Mais Alvord prévient que l'exclusion de votre conjoint va empirer les choses pour vous deux. Cela signifie que vous réfléchirez à des solutions, retravaillerez les finances familiales et gérerez toutes les autres décisions ensemble. De cette façon, vous obtenez tous les deux ce sentiment de contrôle sur le problème. Et même si les tensions seront certainement élevées, quoi que vous fassiez, ne vous retournez pas les uns contre les autres.
Si vous avez besoin de vous défouler, vous pouvez vous défouler, mais votre partenaire ne veut pas entendre à quel point tout est horrible et désespéré. « Les conjoints peuvent faire face à leurs propres angoisses », explique Alvord. "Et ce stress peut créer un coin." Et elle ne parle pas du délicieux fromage.
N'oubliez pas de vous occuper de vous
Votre instinct pourrait être de simplement prendre soin de votre famille, mais ne vous oubliez pas. "C'est comme le masque à oxygène dans l'avion", explique Alvord. « Vous le mettez d'abord sur vous-même pour qu'il vous en reste assez pour atteindre votre enfant. »
Trouvez un système de soutien qui vous permettra de parler de ce qui se passe et de ce que vous ressentez. Cela pourrait être votre conjoint (mais, comme elle l'a mentionné ci-dessus, ne vous appuyez pas trop fort), vos amis ou un professionnel (où vous les payez pour prendre votre merde). Vos enfants ne doivent en aucun cas être. Ou ce gars qui vit dans le parc et qui raconte que les Wheat Thins sont des crackers de contrôle mental fabriqués par des extraterrestres.
Il est également normal de trouver le temps de faire des choses que vous aimez. « Si maintenant vous êtes soudainement sans emploi, comment allez-vous gérer cette période? » dit Alvord. La réponse est bien sûr judicieusement. Si vous y parvenez en vous allongeant et en vous couchant et en pensant à quel point tout est horrible, alors vous vous sentirez bien pire. Mais si vous passez, par exemple, à perfectionner votre CV et à postuler à des emplois le matin, n'hésitez pas à faire des choses que vous aimez l'après-midi. Comme regarder Centre sportif en portant un pantalon.
Jouez bien et vos enfants en sortiront vainqueurs
Resserrer les cordons et sortir du rouge ne sera pas facile. Mais à la hausse, les soucis financiers peuvent conduire à de nombreuses leçons qui font de vos enfants de meilleurs individus. Et cette réflexion peut vous aider à faire face.
Le Dr Alvord suggère d'encourager vos enfants à tenir un journal de gratitude, où ils peuvent écrire sur ce qu'ils ont au lieu de ce qu'ils n'ont pas. Et quand vous allez en magasin, donnez-leur un petit budget et laissez-les choisir. « Maintenant, ils doivent soudainement prendre des décisions », dit-elle. « Bientôt, vous les entendrez dire des choses comme: Je ne veux pas acheter ça! C'est trop!'. Ils vont apprendre la budgétisation.
Mick avait raison, "vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que vous voulez, mais si vous essayez parfois, cela vous dérange juste de trouver, vous obtenez ce dont vous avez besoin." Et aussi, "essuie cette merde de ta chaussure".
