एक पिता होने से सब कुछ बदल जाता है, जिसमें शामिल हैं जिस तरह से आप कसरत करते हैं. जबकि हर दिन जिम जाना सैद्धांतिक रूप से बहुत अच्छा है, आपके बच्चों द्वारा शुरू की जाने वाली प्रत्येक नई गतिविधि के साथ ऐसा होने की संभावना कम हो जाती है। अगली सबसे अच्छी बात: स्ट्रीमिंग फिटनेस क्लासेस।
अजीब तरह से रोशनी वाले बेसमेंट में काम करने वाले लोगों के Youtube वीडियो से बहुत दूर, आज के ऑनलाइन वर्कआउट ऐसे पोर्टल हैं जो आपको सीधे उच्च-गुणवत्ता वाली कार्रवाई में ले जाते हैं। उनके साथ, आप अपनी रीयल-टाइम हृदय गति देख सकते हैं, उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण सत्र में भाग ले सकते हैं, या अपनी स्पिन बाइक को पैडल मारते समय पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा चिल्लाएं - सब कुछ आपके आराम से घर। श्रेष्ठ भाग? जब आप पूरा कर लें, तो आप अपना खुद का शॉवर मार सकते हैं।
ऑड्स क्या आप पहले से ही बीचबॉडी से परिचित हैं, फेसबुक पर 450,000 संबद्ध "कोच" के लिए धन्यवाद, शेकोलॉजी और कार्डियो जैसे हॉकिंग उत्पादों, नृत्य, ताकत प्रशिक्षण, योग, और मार्शल आर्ट-आधारित डीवीडी "P90X" जैसे शीर्षकों के साथ। वजन घटाने पर ध्यान देने के साथ, बीचबॉडी ऑन डिमांड सदस्यता में व्यक्तिगत भोजन योजनाओं तक पहुंच, कसरत शामिल है कैलेंडर, और, ज़ाहिर है, सैकड़ों स्ट्रीमिंग कसरत वीडियो - "कंट्री हीट," "टर्बो फायर," अशुभ "पागलपन," और इससे भी अधिक अशुभ नामों के साथ कसरत "पागलपन: शरण।" टीम बीचबॉडी क्लब में शामिल सदस्यता ऑनलाइन कोचिंग, प्रशिक्षण और परामर्श के साथ-साथ व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण सत्रों तक अतिरिक्त पहुंच प्रदान करती है। गैर-संबद्ध जिम।
नि: शुल्क 30-दिवसीय परीक्षण, छह महीने के लिए $ 60, एक वर्ष के लिए $ 100; iPhone, iPad, Apple TV, Roku, Chromecast और Amazon Fire के लिए उपलब्ध है
एक बड़े शहर को जलाने के लिए सर्वश्रेष्ठ: फोर्टë
एक असली न्यू यॉर्कर की तरह व्यायाम करना चाहते हैं? एक एक्सप्रेस बस या पर्स-स्नैचर पकड़ने के लिए शहर के ब्लॉकों में दौड़ लगाने से कम, आपका सबसे अच्छा दांव फोर्टा है। यह नव-लॉन्च की गई सेवा स्ट्रीम बुटीक मैनहट्टन और ब्रुकलिन व्यायाम स्टूडियो (और, बेवजह, साल्ट लेक सिटी में एक योग स्टूडियो) में हो रही है, दोनों लाइव और ऑन-डिमांड। अधिकांश स्टूडियो नृत्य, मुक्केबाजी, मुख्य प्रशिक्षण, कैलिस्थेनिक्स और बैरे पर विविधता प्रदान करते हैं, इसलिए विशेष उपकरण खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है। अंतःक्रियाशीलता और सामाजिक एकीकरण आपको अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ तुलना (और निराशाजनक) करते हुए वास्तविक समय में अपने प्रदर्शन को ट्रैक करने की अनुमति देता है। बेहतर या बदतर के लिए, सेवा अंततः क्लास लेने वाली कक्षाओं को शामिल करने के लिए अपने प्रसाद का विस्तार करेगी देश भर के स्टूडियो में जगह, लेकिन कभी भी मिल्वौकी-आधारित HIIT वर्ग के होने की उम्मीद न करें जल्द ही।
मुफ़्त 30-दिन का परीक्षण, $39/माह, $99/वर्ष; अधिकांश वेब से जुड़े उपकरणों पर उपलब्ध
नहीं, इन्फर्नो एचआर आपके मानव संसाधन विभाग में कार्यालय में आग लगने का उल्लेख नहीं करता है। बल्कि, एचआर का अर्थ है हृदय गति, वर्कआउट करते समय आप जो प्रयास कर रहे हैं उसका माप। कार्यक्रम आपके मानक ब्लूटूथ-सक्षम हृदय गति मॉनिटर से लाइव डेटा को आपके में एकीकृत करता है कसरत प्रदर्शन, आपको सहनशक्ति और जलन के निर्माण के लिए विभिन्न हृदय गति क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए प्रेरित करता है कैलोरी। प्रशिक्षकों की हृदय गति भी प्रदर्शित की जाती है, यह दर्शाता है कि आपको पेशेवरों की तुलना में खुद को कितना कठिन बनाना चाहिए। 4-सप्ताह के कार्यक्रम में 4 उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट शामिल हैं।
मुफ़्त 30-दिन का परीक्षण, $15/माह; iPhone, iPad, Apple TV, Roku और लैपटॉप के लिए उपलब्ध; ब्लूटूथ से जुड़े हृदय गति मॉनिटर की आवश्यकता है
एक वास्तविक जिम का अनुभव करने के लिए सर्वश्रेष्ठ: क्रंच लाइव
क्रंच लाइव एक राष्ट्रीय जिम श्रृंखला से आने वाला पहला ऑनलाइन फिटनेस कार्यक्रम है (हालांकि अंतिम होने की संभावना नहीं है)। वास्तविक क्रंच प्रशिक्षक क्रंच जिम की सबसे लोकप्रिय फिटनेस कक्षाओं में आपका और असली क्लब के सदस्यों का नेतृत्व करते हैं, जिसमें फुल-बॉडी बूट भी शामिल है शिविर, नृत्य-आधारित कार्डियो, पिलेट्स और योग - साथ ही "थ्रोबैक" कक्षाएं अब क्लबों में नहीं सिखाई जाती हैं - 15- और 30 मिनट में टुकड़े और हालांकि "स्वेट इन स्टिलिटोस" और "चेयर डांसिंग", कक्षाओं के "सेक्सी सीरीज़" के दोनों भाग, हास्यास्पद लग सकते हैं जिम में, अपने स्वयं के रहने वाले कमरे की गोपनीयता में ब्रुकलिनेट चीयरलीडर के साथ काम करना एक प्रेरक विकल्प है।
नि:शुल्क 10-दिवसीय परीक्षण, $10/माह, $90/वर्ष; वेब से जुड़े उपकरणों पर उपलब्ध
लघु, प्रभावी वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ: लाइव व्यायाम
अपने नाम के अनुरूप, लाइव एक्सरसाइज लाइव वर्कआउट स्ट्रीम करता है - हालांकि बोका रैटन, फ्लोरिडा के एक स्टूडियो से। लाइव एक्सरसाइज स्ट्रीम करने के लिए 5,000 से अधिक वर्कआउट का दावा करता है, सभी आनंदपूर्वक संगीत-मुक्त। (कितनी बार आप कैटी पेरी की "रोअर" को तख्तियां करते हुए सहन कर सकते हैं, वास्तव में?) कंपनी व्यस्त लोगों को लक्षित करने का एक बिंदु भी बनाती है - डैड विशेष रूप से - एमएमए जैसे मर्दाना कसरत के साथ, 10 मिनट HIIT, और फुटबॉल के मौसम की तैयारी के लिए खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण, के लिए उदाहरण। कुछ वर्कआउट से आपको रेजिस्टेंस बैंड या डम्बल होने की उम्मीद होती है, लेकिन जब आपको नर्सरी में वापस लाया जाता है, तो बहुत सारे बॉडीवेट-ओनली वर्कआउट होते हैं। यदि आप विशेष रूप से सामाजिक महसूस करते हैं, तो आप लाइव कक्षाओं में ट्वीट कर सकते हैं, संभवतः आपको एक चिल्लाहट मिल सकती है।
मुफ़्त 2-सप्ताह का परीक्षण, $10/माह, $54/6 महीने; वेब से जुड़े उपकरणों पर उपलब्ध
साइकिल चालकों के लिए सर्वश्रेष्ठ: peloton
लव स्पिनिंग - एर, सायक्लिंग - कक्षाएं, लेकिन दूसरे लोगों के पसीने से नफरत है? अपने लिविंग रूम में सोल साइकिल का अधिक स्वच्छ संस्करण लाएँ। आप सभी की जरूरत है एक $2,000 स्थिर बाइक. क़ीमती, हाँ। लेकिन यह एक जिम-क्वालिटी कार्डियो मशीन है जो हैंडलबार्स के ऊपर 21.5-इंच वाई-फाई-सक्षम एचडी मॉनिटर के साथ आती है। पेलोटन के एनवाईसी स्टूडियो और 3,000 से अधिक संग्रहीत कक्षाओं से दोनों लाइव कक्षाओं को स्ट्रीम करता है, साथ ही आपके प्रदर्शित करता है प्रदर्शन डेटा। यदि आप 10 या अधिक दैनिक स्टूडियो कक्षाओं में से किसी एक में भाग लेते हैं, तो आप इसके आभासी सदस्य होंगे स्टूडियो - प्रशिक्षक आपके आँकड़े देख सकता है और आपको व्यक्तिगत रूप से शर्मिंदा करेगा जैसे कि आप उसी में थे कमरा।
मूल्य: $39/माह, प्लस $1,995 शुरू में बाइक के लिए
