एक बच्चे को चार आसान चरणों में बैकस्ट्रोक तैरना कैसे सिखाएं

कई तैराकों के लिए, युवा और वृद्ध, बैकस्ट्रोक है सीखने का सबसे आसान स्ट्रोक. और इसका एक सरल कारण है: पानी में चेहरे की आवश्यकता वाले अन्य स्ट्रोक के विपरीत, बैकस्ट्रोकर पूरे समय स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं तैराकी जो इसे बनाए रखना बहुत आसान बनाता है।

उस ने कहा, कुछ बच्चे बैकस्ट्रोक का विरोध करते हैं क्योंकि वे नहीं देख सकते कि वे कहाँ जा रहे हैं, आनंद न लें सूरज को घूरते हैं, या वे अपने चेहरों पर लहरों के छींटे से आश्चर्यचकित होने से नफरत करते हैं जब नहीं पहनने के चश्मे. बहरहाल, यह उन्हें उनके डर या परेशानी से परे धकेलने लायक है। फ्लोटिंग की तरह or चल पानी, जल सुरक्षा के लिए सीखने के लिए बैकस्ट्रोक एक महत्वपूर्ण स्ट्रोक है। और यहां तक ​​​​कि अगर कोई बच्चा कभी भी प्राथमिक बैकस्ट्रोक से आगे नहीं बढ़ता है, तो उसके पास हमेशा लंबे समय तक पानी में रहने का एक तरीका होगा।

एक अन्य कारण बैकस्ट्रोक इसे सीखना आसान है क्योंकि यह पर बनाया गया है बैक फ्लोट ⏤ आप आगे बढ़ने के लिए बस रुक-रुक कर हाथ और पैर की गति जोड़ रहे हैं। और यह कुछ समान तत्वों को साझा करता है जैसे फ्रीस्टाइल स्ट्रोक, जो बच्चे आमतौर पर अपने तैराकी करियर में जल्दी सीखते हैं। इसलिए यदि आपने पहले ही अपने बच्चे को फ्रीस्टाइल तैरना और/या तैरना सिखाया है, तो बैकस्ट्रोक काफी सरल होना चाहिए। यहां उन्हें चार आसान चरणों में पढ़ाने का तरीका बताया गया है।

प्राथमिक बैकस्ट्रोक से शुरू करें

प्राथमिक बैकस्ट्रोक वही स्ट्रोक नहीं है जिसे आप टेलीविजन पर ओलंपियन दौड़ देखते हैं, लेकिन इससे काम हो जाता है। इससे भी बेहतर, आप अपने बच्चे को लिविंग रूम के कालीन पर लेटते हुए हाथ की गति सिखा सकते हैं। इसे स्विमिंग पूल के स्नो एंजेल के रूप में सोचें।

चरण 1: शस्त्र
प्राथमिक बैकस्ट्रोक के हाथ की गति का वर्णन करने के लिए दो सामान्य रिफ्रेन का उपयोग किया जाता है: "चिकन-हवाई जहाज-सैनिक" और "गुदगुदी-टी-टच।" हो सकता है कि उनमें से एक आपके बचपन की यादें वापस लाए, लेकिन यदि नहीं, तो यह आपके बच्चे के लिए एक आकर्षक वाक्यांश होने वाला है अक्सर पढ़ता है।

अपने बच्चे को उनकी पीठ पर पकड़कर शुरू करें, उनकी आँखों को सीधा करके। क्या उन्होंने अपनी उंगलियों को अपनी कांख में रखा है। (मुर्गी के पंख बनाना, या खुद को गुदगुदी करना) इसके बाद, उन्हें अपने शरीर के लंबवत, दोनों हाथों को सीधा करते हुए, सामने लाएँ। (वे अब एक हवाई जहाज, या अक्षर T हैं।) अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, उन्हें नीचे की ओर धकेलें। (अब वे एक सिपाही हैं जो सीधे खड़े हैं, या उनकी बाहें केवल उनकी भुजाओं को छू रही हैं।) फिर से चिकन/गुदगुदी बनाने के लिए उनकी भुजाओं को उनके शरीर पर वापस स्लाइड करें। आप या तो घर पर या पूल के किनारे इसका अभ्यास कर सकते हैं। किसी भी तरह से, अपने बच्चे का सामना करें और उन्हें अपनी गतियों का आईना दिखाने के लिए कहें।

पूल में, जब बाहें लंबवत से नीचे की ओर नीचे की ओर जाती हैं, तो उन्हें पानी का थोड़ा सा धक्का देना चाहिए। यही गति उन्हें उनके सिर की दिशा में ले जाती है।

चरण 2: पैर
प्राथमिक बैकस्ट्रोक में अपने पैरों के साथ क्या करना है यह पता लगाना थोड़ा अधिक जटिल है। कुछ बच्चे ठोस फ्लोटर्स होते हैं - वे केवल अपने पैरों को बाहर लटकने दे सकते हैं और केवल अपनी बाहों का उपयोग करके सतह पर ज़ूम कर सकते हैं। ऐसा होता है तो ठीक है। अन्य बच्चे एक बुनियादी स्पंदन किक के साथ प्रगति कर सकते हैं, अपने सीधे पैरों को ऊपर और नीचे ले जा सकते हैं, अपने कूल्हों से शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, ठीक है।

हालाँकि, औपचारिक किक बाजुओं के साथ देने का इरादा है, हालांकि, एक उल्टा ब्रेस्टस्ट्रोक किक है। अपने बच्चे के पैरों को फैलाकर पानी में उसकी पीठ के बल पकड़कर शुरुआत करें। उनके घुटनों को सतह के पास छोड़ते हुए, उनकी एड़ी को उनके शरीर के नीचे उनके पिछले सिरे की ओर खींचें। (जब वे ऐसा करेंगे तो आपके बच्चे के पैर थोड़े अलग हो जाएंगे।) उनकी एड़ी को अलग करें, उन्हें बाजू की ओर और एक-दूसरे से दूर ले जाएं। अब उनके पैरों को एक साथ वापस खींच लें, उन्हें एक सीधी रेखा में लौटा दें। यह है कि पैरों को वापस एक साथ तड़कना जो उन्हें आगे की ओर ले जाएगा, और गति उसी समय होनी चाहिए जब उनकी भुजाओं को उनके पक्ष में दबाया जाता है।

आपके द्वारा उन्हें चरणों में चलने के बाद, उन्हें स्वयं प्रयास करने दें। यह पहली बार में सही नहीं होगा, लेकिन फिर भी उन्हें आगे बढ़ना चाहिए। बस याद रखें, आपके बच्चे के पैर उनकी बाहों के साथ एक गोलाकार आकार में घूमने चाहिए।

रियल डील के लिए स्नातक

बैकस्ट्रोक थोड़ा अधिक जटिल है, लेकिन एक बच्चे के बुनियादी बातों में महारत हासिल करने के बाद इसे उठाना आसान होना चाहिए। यहां उन्हें जानने की जरूरत है।

चरण 1: पैर
ट्रू बैकस्ट्रोक किक वही होती है जिसका उपयोग फ़्रीस्टाइल तैराकी करते समय किया जाता है - केवल आपकी पीठ पर। जैसा आपने किया फ्रीस्टाइल पढ़ाना, आप अपने बच्चे के साथ एक शीर्ष सीढ़ी पर बैठकर शुरुआत कर सकते हैं। उन्हें अपने पैर की उंगलियों को इंगित करने और अपने पैरों को सीधा करने में मदद करें। उनकी टखनों के ठीक ऊपर पकड़कर, उनके पैरों को ऊपर और नीचे ले जाएँ ताकि उन्हें गति का आभास हो। एक बार जब वे ऐसा कर सकें, तो उन्हें आराम करते हुए पकड़ें और उनकी पीठ पर तैरें। टांगों को सीधा और पंजों को नुकीला करके उन्हें ऊपर और नीचे किक मारने का निर्देश दें। केवल उनके पैर की उंगलियां उबलते पानी की तरह सतह से निकलनी चाहिए।

ध्यान रहे, उनकी पीठ के बल तैरने वाला बच्चा अपने घुटनों को लात मारकर पानी से बाहर निकालने के लिए ललचाएगा। अगर ऐसा होता है, तो अपना हाथ पानी की सतह के ठीक ऊपर उनके घुटनों के ऊपर रखें। इससे उन्हें वह फीडबैक मिलेगा जो उन्हें अपने पैरों को सतह के नीचे रखने के लिए चाहिए।

चरण 2: हथियार
बैकस्ट्रोक आर्म्स भी फ़्रीस्टाइल के समान होते हैं, जिसमें वे दोनों हमेशा चलते रहते हैं और एक दूसरे के विपरीत रहते हैं। इसलिए, जब एक हाथ आपके बच्चे की तरफ हो, तो दूसरा उसके सिर के पास होना चाहिए।

अपने बच्चे को पानी में खड़े होने से शुरू करें। क्या उन्होंने अपने हाथों को अपने पक्ष में रखा है। एक बार में एक हाथ, उन्हें अपने हाथ को सतह की ओर ऊपर उठाने में मदद करें। उनका अंगूठा ऊपर की ओर होना चाहिए मानो वे अंगूठा ऊपर दे रहे हों और पहले पानी से बाहर आ जाएं। उनकी बाहों को उनके सिर तक और फिर उनके पीछे, पानी के नीचे उनकी तरफ घुमाएं। एक बार जब वे समझ जाते हैं कि उनकी बाहें पीछे के घेरे में आनी चाहिए, तो वे तैरने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं।

बच्चे को एक ठोस तैरने की स्थिति में लाने में मदद करने के बाद, उनकी भुजाओं को उन्हीं पिछड़े घेरे में ले जाएँ। उनकी बांह को हवा में चक्कर लगाते हुए थोड़ा घुमाना चाहिए ताकि उनकी छोटी उंगली पहले पानी में प्रवेश करे। पानी को अपने पैर की उंगलियों तक धकेलने और उनके कूल्हे पर लौटने के लिए पानी के नीचे झुकने से पहले उनकी भुजा सीधी रहनी चाहिए।

यहां से उन्हें अभ्यास के लिए स्वतंत्र करें। बस रुकने पर उन्हें लेने के लिए साथ-साथ चलना सुनिश्चित करें, क्योंकि जब वे लहर की चपेट में आएंगे या उनके चेहरे पर पानी महसूस होगा, तो उन्हें कोई संदेह नहीं होगा। और अंत में, पूरे स्ट्रोक को एक साथ रखने में मदद करते हुए, अपने बच्चे को किक करने के लिए याद दिलाना न भूलें।

कैथलीन प्रुडेन माउंट होलोके कॉलेज में चार बार ऑल-अमेरिकन तैराक हैं और बॉडॉइन कॉलेज में असिस्टेंट स्विम कोच हैं। उन्होंने 4 से 18 साल के बच्चों के लिए समर लीग स्विम टीम के मुख्य कोच के रूप में पांच साल बिताए और सभी उम्र के बच्चों और वयस्कों को 600 से अधिक निजी तैराकी पाठ पढ़ाए।