कई माता-पिता के लिए एक की स्थापना 3 महीने की झपकी अनुसूची एक रहस्यमय प्रक्रिया हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे की नींद बिना किसी तुक या कारण के घटित होने लगता है। कुछ माता-पिता के लिए, एक बच्चा पूरी रात जागता है और पूरे दिन सोता है। अन्य माता-पिता के लिए, एक बच्चा झपकी नहीं लेगा रात भर ठीक से सोने के बावजूद। पूरी बात बच्चे के नैप्टाइम को अराजक और तनावपूर्ण महसूस करा सकती है। लेकिन कुछ योजना, दृढ़ता और निरंतरता के साथ, बेबी नैपिंग एक घर का काम कम और जीत की अधिक हो सकती है।
मेरा बच्चा झपकी क्यों नहीं लेता है?
कुछ चीजें हैं जो बच्चे के सोने के कार्यक्रम को बाधित कर सकती हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चों को यह पता लगाने में मदद की ज़रूरत है कि ग्रह पर अपने पहले महीने के दौरान दिन से रात कैसे सीखें।
"बच्चे अपने दिनों को अपनी रातों से नहीं जानते क्योंकि उनके दिमाग को इस तथ्य की आदत नहीं होती है कि दिन के कुछ समय में प्रकाश होता है और दूसरों के दौरान अंधेरा होता है," बताते हैं डॉ फिल बाउचर अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स के साथ एक साथी।
शेड्यूल पर बेबी नैप की मदद कैसे करें
- सुनिश्चित करें कि दिन और रात के वातावरण को उपयुक्त रखते हुए शिशु को तेज शोर वाले दिन और शांत अंधेरी रात के समय के बीच का अंतर पता हो।
- एक दिनचर्या विकसित करें जो बच्चे को यह संकेत देगी कि यह लगभग नैप्टाइम है, जिसमें डायपर बदलना, एक कहानी और एक फीडिंग शामिल है।
- सोते हुए बच्चे को एक इष्टतम समय पर रखने के लिए उसे जगाना ठीक है, खासकर अगर इसका मतलब है कि बच्चे को खाना खिलाना और यह सुनिश्चित करना कि सभी को नींद आ सके।
उस भ्रम का मतलब यह हो सकता है कि बच्चे रात भर जागते रहते हैं और सारा दिन सोते रहते हैं। इस बीच, यह माता-पिता को सोने के लिए कुछ समय निकालने के लिए छोड़ देता है, जो घर में सभी के लिए महत्वपूर्ण है। कार्य की सबसे अच्छी योजना बच्चे को दिन से रात को पढ़ाना है।
"जब दिन होता है तो हमें कोशिश करनी चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि हम उज्ज्वल कमरे में हैं। अधिक शोर भी होना चाहिए क्योंकि दिन आमतौर पर जोर से होता है, "बाउचर बताते हैं। "रात में चीजों को अंधेरा और शांत रखें।" अंत में, यह व्यवस्था बच्चों को दिन के दौरान हल्की, कम आराम की झपकी लेने के लिए प्रोत्साहित करेगी, जबकि रात में अच्छी नींद लेगी।
कैसे एक झपकी अनुसूची विकसित करने के लिए
बच्चों के नेतृत्व के लगभग दो महीने बाद, बाउचर कहते हैं, माता-पिता बच्चे के झपकी कार्यक्रम को अपनी जरूरतों में बदलना शुरू कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सहायक होगा यदि माता-पिता एक झपकी दिनचर्या विकसित करते हैं - अनिवार्य रूप से संकेतों का एक सेट जो बच्चे को यह समझने में मदद करता है कि यह झपकी लेने का समय है।
बाउचर बताते हैं, "इसमें डायपर बदलना, एक त्वरित झपकी लेना, एक छोटी किताब पढ़ना और सोने से पहले एक आखिरी भोजन करना शामिल हो सकता है।" उस ने कहा, अगर माता-पिता लंबी झपकी की उम्मीद कर रहे हैं, तो इससे बच्चे को सोने से पहले कुछ अतिरिक्त कैलोरी देने में मदद मिल सकती है। "यदि बच्चा झपकी लेने से पहले खाना खा रहा है, तो उसे जगाना शुरू कर देता है और उसे जगा देता है। फिर भोजन को फिर से शुरू करके अतिरिक्त कैलोरी छीनें, ”बूचर्ड कहते हैं।
यह कुछ माता-पिता को चौंका सकता है जिन्होंने सुना है कि उन्हें सोते हुए बच्चे को कभी नहीं जगाना चाहिए। लेकिन वास्तव में सोते हुए बच्चे को जगाने में कुछ भी गलत नहीं है अगर इसका मतलब है कि अंत में सभी को अधिक नींद आती है। यह विशेष रूप से सच है यदि बच्चा दिन में इतना सो रहा है कि वह गायब है फीडिंग, एक वास्तविकता जो उन्हें रात के दौरान भूखा और भूखा रख सकती है और एक भयानक को कायम रख सकती है नींद चक्र।
बुचर्ड बताते हैं, "सोते हुए बच्चे को जगाना ठीक है, अगर इसका मतलब है कि नींद के कार्यक्रम को अनुकूलित करना।" "अगर आपका बच्चा दोपहर के बीच में 3 घंटे सो रहा है और आपको उसे दूध पिलाने की ज़रूरत है, तो बच्चे को जगाना ठीक है।"
शिशुओं को झपकी लेने के लिए कितना समय चाहिए?
एक बच्चा आमतौर पर दिन में तीन से चार झपकी लेता है। इन्हें जल्दी और देर से सुबह की झपकी और दोपहर और शाम की झपकी के बीच विभाजित किया जाएगा। इनमें से प्रत्येक झपकी लगभग 30 से 90 मिनट की होगी।
महत्वपूर्ण रूप से, इतने सारे झपकी लेने में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि वे अपेक्षाकृत सुसंगत हों। महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि बच्चे को झपकी के बीच जितना हो सके सक्रिय रखें। यह वास्तव में बच्चे को रात में सोने में मदद करेगा।
अंत में, अगर ऐसा लगता है कि बच्चे को बहुत अधिक या बहुत कम झपकी लेने में गंभीर समस्या हो रही है, तो माता-पिता को मदद के लिए बाहर निकलने में संकोच नहीं करना चाहिए। एक बाल रोग विशेषज्ञ हमेशा मार्गदर्शन प्रदान करने में प्रसन्न होगा
