एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो समग्र मानसिक चपलता के मामले में दोपहर में एक त्वरित झपकी लेने से वास्तव में कई लाभ हो सकते हैं। से एक नया सर्वेक्षण सामान्य मनश्चिकित्सा पता चलता है कि 60 से अधिक लोगों की तुलना में दोपहर की झपकी "बेहतर स्थानीय जागरूकता, मौखिक प्रवाह और कामकाजी स्मृति से जुड़ी हो सकती है" जो अक्सर एक संक्षिप्त में हिस्सा नहीं लेते हैं दिन में झपकी लेना.
जबकि समाचार हमारे माता-पिता के लिए बहुत अच्छा है, यह हमारे लिए कम करता है, जनरल एक्स-एर वर्कहोलिक्स जो विशेष रूप से भारी दोपहर के भोजन के बाद लेटना चाहते हैं। वास्तव में, हम दोपहर के भोजन के बाद को सही ठहराने का मौका देने के लिए कुछ भी देंगे झपकी, एएक भारी दोपहर के भोजन के बाद और पर्याप्त नहीं होने की एक रात नींद, उन मायावी ZZZs को पकड़ने की एक संक्षिप्त अवधि अक्सर साल्व होती है जिसे बहुत से लोगों को शेष दिन के लिए फिर से सक्रिय करने की आवश्यकता होती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि झपकी लेना एक स्वस्थ अभ्यास हो सकता है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं?
अवलोकन संबंधी अध्ययन ने बीजिंग, जियान और शंघाई में रहने वाले 60 वर्ष से अधिक आयु के 2214 स्वस्थ लोगों की नींद के पैटर्न की जांच की। इन प्रतिभागियों में से, 1534 ने नियमित रूप से झपकी ली, जबकि 680 ने नहीं, और सभी ने स्वास्थ्य और अनुभूति प्रश्नावली आकलन में भाग लिया, जिसमें मनोभ्रंश के परीक्षण भी शामिल थे। प्रतिभागियों ने प्रत्येक रात औसतन 6.5 घंटे की नींद ली और उनकी झपकी को 5 मिनट से लेकर 2 घंटे तक लगातार सोने के रूप में परिभाषित किया गया।
अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने झपकी ली, उन्होंने संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया। शोधकर्ताओं ने सिद्धांत दिया कि नैपर्स ने नॉन-नैपर्स से बेहतर प्रदर्शन करने का एक कारण यह था कि नींद एक प्रमुख भूमिका निभाती है शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रण में रखने में, इसलिए, झपकी लेने से संभवतः दोपहर के समय मुकाबला करने में मदद मिल सकती है सूजन। इसके अलावा, यह बताता है कि जो लोग हमेशा दोपहर में झपकी लेना चाहते हैं, वे पहले से ही उच्च स्तर की सूजन का अनुभव कर सकते हैं।
लेकिन ये निष्कर्ष जरूरी निर्णायक नहीं हैं। अपने प्रत्येक लंच ब्रेक में जाने और 30 मिनट की झपकी लेने से पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन की कुछ सीमाएँ हैं। एक के लिए, प्रतिभागियों को रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी, औसतन केवल 6.5 घंटे नींद. स्लीप एंड रेस्पिरेटरी डॉक्टर और ऑस्ट्रेलेशियन स्लीप एसोसिएशन की अध्यक्ष-चुनाव सुतापा मुखर्जी ने कहा, "अधिकांश वयस्कों को सात के बीच की आवश्यकता होती है और आराम महसूस करने के लिए नौ घंटे की नींद," जोड़ना, "तो मेरे दिमाग में, यह समझ में आता है कि जिन लोगों ने दोपहर की झपकी ली है, उनमें से कुछ पर बेहतर प्रदर्शन किया है। उनका संज्ञानात्मक परीक्षण, क्योंकि यह लोगों की नींद-प्रतिबंधित आबादी है," के अनुसार सिडनी मॉर्निंग हेराल्ड. सिडनी विश्वविद्यालय के एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट शेरोन नाइस्मिथ ने सुझाव दिया कि नींद पर नज़र रखने वाले बनाम प्रश्नावली पर अध्ययन की निर्भरता भी सीमित हो सकती है।
नाइस्मिथ ने निष्कर्ष निकाला, "लेकिन यह कहने के बाद, यह एक बहुत ही रोचक विषय है, इसलिए थोड़ा और शोध करना अच्छा है जो दिखता है झपकी लेने वाले लोगों के बड़े समूहों में। ” हालांकि अध्ययन निश्चित रूप से यह सुझाव नहीं दे रहा है कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के सभी लोगों को झपकी लेने की जरूरत है, यह हो सकता है इसका मतलब यह है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, यह संज्ञानात्मक गिरावट का मुकाबला करने में मददगार हो सकता है, खासकर यदि आप पाते हैं कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं रात।
