कक्षाओं में योग का उपयोग किया गया है बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में मदद करें और अस्पतालों में बच्चों को ठीक करने में मदद करने के लिए। लेकिन इसके चिकित्सीय अनुप्रयोगों से परे, योग बहुत मजेदार है। बच्चे इसे खोदते हैं। आखिर किस तरह का बच्चा फर्श पर पूरी तरह झुकना नहीं चाहता है? अजीब स्थिति और चालें छोटे बच्चों के लिए जीवन का एक तरीका है जो अभी सीख रहे हैं कि उनके फ्रेम और मांसपेशियां क्या कर सकती हैं। एक ऐसे माता-पिता में फेंक दें जो खुद को ऐसे आकृतियों में मोड़ना चाहता है जिनके अजीब नाम हैं, और आपने बच्चे निर्वाण में प्रवेश किया है।
इसलिए समय आ गया है कि आप अपने बेटे या बेटी को बच्चों के योग से परिचित कराएं।
"यह उस बच्चे से मिलने के बारे में है जहां वे हैं," जेनिफर कूलोम्बे, प्रमाणित बच्चों के योग प्रशिक्षक और संस्थापक कहते हैं सत नाम बेब. "उदाहरण के लिए, आपके पास 2 साल के बच्चे के लिए एक घंटे की लंबी क्लास नहीं होगी, लेकिन उन्हें 20 मिनट का समय देना पूरी तरह से काम कर सकता है।"
कूलोम्बे ने नोट किया कि घर पर थोड़ा सा योग अभ्यास एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पोज़ बच्चों को अपने शरीर को फैलाने और अपनी मांसपेशियों को नए तरीके से उपयोग करने में मदद कर सकते हैं। कुछ जानबूझकर सांस और दिमागीपन अभ्यास जोड़ने से बच्चों को अपने दैनिक जीवन में शारीरिक और भावनात्मक दोनों बाधाओं से निपटने में मदद मिलती है। स्ट्रेचिंग उन्हें लंगड़ा रखती है। श्वास उन्हें शांत रखता है। कूलोम्बे कहते हैं, "बच्चों के लिए योग के कई लाभ हैं, जैसे बेहतर आत्मसम्मान, बेहतर एकाग्रता।" "यह बच्चों को तनाव महसूस होने पर चिंता कम करने के लिए टूलकिट प्रदान करता है।"
और योग को आध्यात्मिक होना जरूरी नहीं है, कूलम्बे कहते हैं। पब्लिक स्कूलों ने हाल ही में कक्षा के लिए योग को अनुकूलित किया है और, क्योंकि स्कूल जिलों को विशिष्ट का पालन करना है एक शैक्षिक सेटिंग में धर्म के बारे में नियम, वे इसे लूटे बिना योग को धर्मनिरपेक्ष बनाने में कामयाब रहे हैं लाभ।
पूरे परिवार के लिए योग की खूबी यह है कि यह एक मजेदार शारीरिक गतिविधि है जिसे माता-पिता और बच्चे आरामदेह कपड़ों और शायद एक योग चटाई के अलावा बिना किसी विशेष उपकरण के एक साथ कर सकते हैं। शुरुआती पोज़ में आना मुश्किल नहीं है। किसी को अपने टखनों को अपने सिर के पीछे रखने की जरूरत नहीं है।
उदाहरण के लिए, गाय और बिल्ली पोज़ शुरू करने का एक शानदार तरीका है। इस मुद्रा को करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों पर बैठें और फिर अपनी छाती को धक्का देते हुए अपने पेट को जमीन से नीचे करें बाहर निकलें और अपने सिर को आसमान की ओर उठाएं (यदि आप अपनी पीठ को सहलाते हुए गाय की तरह दिखते हैं, तो आप दाईं ओर हैं संकरा रास्ता)। फिर अपने पेट को ऊपर उठाकर, अपने सिर को डुबाकर और अपनी पीठ को दूसरी दिशा में झुकाकर कैट पोज़ में संक्रमण करें। जैसे ही आप पोज़ के बीच शिफ्ट होते हैं, इसके साथ कुछ मज़ा लें। गाय की मुद्रा के लिए मू और बिल्ली के लिए म्याऊ करें।
बच्चों के योग प्रशिक्षक और के संस्थापक जुनून फ़िट रीना वोकोन ने नोट किया कि योग आसान पोज़ से भरा है। "सिंपल और चाइल्ड फ्रेंडली पोज़ जैसे डाउनवर्ड डॉग, कैट स्ट्रेच, बटरफ्लाई पोज़, ट्री पोज़ और माउंटेन पोज़ से चिपके रहना अच्छा काम करता है," वह कहती हैं। "आप पोज़ के साथ जाने के लिए चित्र संकेत भी बना सकते हैं या पोज़ करते समय बच्चों के साथ जानवरों की आवाज़ निकाल सकते हैं।"
लेकिन वोकाउन ने चेतावनी दी है कि योग दुर्लभ मामलों में कुछ बच्चों के लिए खतरनाक हो सकता है। वह सलाह देती हैं कि माता-पिता अपने बच्चों के साथ काम करते समय निरंतर सतर्कता प्रदर्शित करें। "हमेशा किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता या चोट लगने पर बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करवाना सुनिश्चित करें," वह कहती हैं। "हालांकि, कुल मिलाकर, बच्चों के लिए योग एक अद्भुत विचार है और बच्चों के बड़े होने पर आजीवन लाभ प्रदान कर सकता है।"
