नील जानता है कि उसकी पत्नी का व्यक्तित्व मजबूत है। "इसे बोतल दें और यह बहुत अधिक चांदनी है," वह प्यार से कहता है। यह एक मुख्य कारण था कि नील उसके प्रति इतना आकर्षित था। वे कॉलेज में मिले, उसी मार्केटिंग क्लास के सदस्य, और उसके रवैये ने उसे तुरंत अपनी ओर आकर्षित किया। "यह उसके सबसे अच्छे गुणों में से एक है," 39 वर्षीय कहते हैं। “वह महत्वाकांक्षी और मेहनती है और उसके पास छोटी-छोटी चीज़ों को बर्बाद करने का समय नहीं है। वह मामले की तह तक जाना चाहती है ताकि वह अच्छी चीजों का अधिक आनंद ले सके। और साथ ही, वह अविश्वसनीय रूप से प्यार करती है।"
एक वित्तीय फर्म के प्रबंधक, नील का कहना है कि वह अपनी पत्नी की तरह ही खुद का वर्णन करेंगे: प्रेरित और मेहनती, गैर-जरूरी चीजों पर बर्बाद करने के लिए बहुत कम समय। उनकी शादी को अब सात साल हो चुके हैं। बस एक और बात है: "हम दोनों नरक के रूप में जिद्दी हैं," वे कहते हैं। "और जब हम लड़ते हैं, हम लड़ाई. यह निश्चित रूप से बदसूरत हो सकता है। ”
विरोधी आकर्षित करते हैं, हाँ। लेकिन यह सुनहरा नियम नहीं है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि टाइप ए व्यक्तित्व जैसे नील और उनकी पत्नी स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे के प्रति आकर्षित होते हैं, फैमिली थेरेपिस्ट कहते हैं
बेशक, समस्या यह है कि ऐसे व्यक्तित्व अक्सर आक्रामक, अधीर और इस बिंदु पर प्रतिस्पर्धी हो सकते हैं जहां एकाधिकार के आकस्मिक खेल भी सेंट जेम्स में एक रात के ठहरने की कीमत पर कड़वे झगड़ों में बिगड़ जाते हैं जगह। और वैवाहिक झगड़े? यहां तक कि सबसे छोटा मुद्दा आसानी से 12-राउंड के खिताबी मैचों में विकसित हो सकता है, जिसमें कोई भी पार्टी पीछे नहीं हटती है। तो दस्ताने बंद रखने की कुंजी क्या है? यहां कुछ नियम दिए गए हैं।
समझें कि समझौता हारने के समान नहीं है
"जब जोड़े जीत / हार के रवैये के साथ संघर्ष करते हैं, तो दोनों हार जाते हैं," कहते हैं जिम सीबोल्ड, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक। "लोग सही होने की आवश्यकता में फंस गए हैं। या तो तर्क का समाधान बिल्कुल नहीं होता है या एक में श्रेष्ठता की अनुचित भावना होती है और दूसरे में हीनता की भावना होती है। ”
यदि आप शराब बनाने, ज्वालामुखीय असहमति के बीच अपने आप को एक डबल अल्फा युगल का आधा पाते हैं, तो सीबोल्ड कहते हैं कि इसे डिफ्यूज करने का सबसे अच्छा तरीका यह याद रखना है कि समझौता है नहीं देने जैसा ही है।
"[समझौता] में एक समझौता शामिल है जिसके लिए दोनों साझेदार व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेते हैं और लागू करते हैं," वे कहते हैं। "यदि आवश्यक हो तो बाद में संशोधन के लिए खुला है। सहयोग एक साथ काम करने और आपसी सम्मान की भावना को प्रोत्साहित करता है।" इसका मतलब है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे शारीरिक रूप से कठिन हो सकता है कि आधा मिलना और "हारना" हो, दोनों पक्षों को यह याद रखना होगा कि कोई नुकसान नहीं है शामिल। वास्तव में, स्व-सहायता के रूप में यह लग सकता है, समझौता करना जीत की दिशा में एक मार्ग है।
यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि समझौता करने से वास्तव में कोई भी नियंत्रण नहीं खोता है। जैसा कि सिबॉल्ड बताते हैं, एक समझौते के दौरान, आप दोनों को नियंत्रित कर रहे हैं कि आप कितना हार मानते हैं और आप इस रिश्ते में क्या स्लाइड करने के लिए तैयार हैं।
"जब जोड़े सही होने का तर्क देते हैं, तो वे तर्क को निर्देशित करने के लिए प्रभुत्व के लिए अपनी स्वार्थी प्रेरणा की अनुमति दे रहे हैं," सिबॉल्ड बताते हैं। "सहयोग के साथ, एक उपयोगी समाधान की खोज व्यक्तिगत शक्ति की भावना पर पूर्वता लेती है।"
एक कॉम्प्लिमेंट सैंडविच ऑर्डर करें
अल्फा व्यक्तित्व अक्सर "कोमल, कमजोर आंतरिक घावों को छिपाने के लिए दबंग होते हैं, जो उनकी नियंत्रित प्रकृति को कवर करते हैं," कहते हैं रेनी कनिंघम, सत्ता संघर्ष में फंसे जोड़ों में विशेषज्ञता वाला एक जुंगियन विवाह चिकित्सक। और टाइप ए व्यक्तित्व के साथ बातचीत करने के लिए तारीफ सैंडविच रणनीति की आवश्यकता होती है।
यह इस तरह काम करता है: इंगित करें कि आपका साथी क्या अच्छा करता है, और इसका मतलब है। फिर, इंगित करें कि वर्तमान गतिशील में आपको क्या परेशान किया जा रहा है। फिर पूछो क्या वे - आप नहीं - यहां तक कि जमीन हासिल करने की जरूरत है।
"उदाहरण के लिए, यदि एक साथी को लगता है कि उन्हें पैसे का प्रभारी होना चाहिए और दूसरा समान पहुंच चाहता है" वित्तीय निर्णय, कोई कह सकता है, 'मुझे आप पर भरोसा है' पैसे, और उस निर्णय को महत्व दें जो आप हमारी ओर से कर रहे हैं, और चाहते हैं कि आप ऐसा करना जारी रखें, लेकिन मुझे यह भी करना होगा प्रक्रिया का हिस्सा बनें क्योंकि यह मेरी जिम्मेदारी है कि आपके साथी के रूप में यह समान रूप से समझें कि हमारा पैसा कहां है होने वाला।'"
हालांकि यह किशोर लग सकता है, इस तरह के फ्रेमिंग फोकस को सकारात्मक और मैदान से ऊपर रखता है, और लाभकारी रूप से विश्वास और समर्थन का निर्माण करता है, कनिंघम बताते हैं, जो कि है बिल्कुल सही एक तर्क के बीच आपको क्या चाहिए।
सक्रिय सुनने का अभ्यास करें
आपके द्वारा जीती गई लड़ाइयों के आकार को बदलने के अलावा, सिबॉल्ड बताते हैं कि सुनने के बीच एक बड़ा अंतर है शब्द और वास्तव में सुनना, और पुराने "उनके जूते में एक मील चलना" व्यायाम करना गर्मी की गर्मी में अत्यंत मूल्यवान है पल। वे परेशान क्यों हैं? आपके व्यवहार के बारे में आपके साथी को क्या परेशान कर रहा है? आपको सहमत होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन समझने के लिए कुछ समय निकालना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको अपने साथी के दृष्टिकोण को देखने में परेशानी हो रही है, तो कनिंघम सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करने की सलाह देता है और जो आप अपने साथी को कहते हुए सुनते हैं उसे दोहराते हैं। तर्क-वितर्क में अपने क्रोध के चक्कर में फंसना आसान है, और आप सचमुच यह नहीं सुन सकते कि आपका साथी क्या कह रहा है। आपके जीवनसाथी जो कह रहे हैं उसे दोहराने के लिए प्रयास और समय लेने से यह सुनिश्चित होगा कि कोई असहमति नहीं है और शक्ति संतुलन बहाल हो जाएगा, जिससे आप दोनों को इस बारे में बात करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा कि यहाँ क्या हो रहा है। "यह अक्सर करुणा, और कभी-कभी शर्मिंदगी पैदा करता है," वह कहती हैं।
दूसरा चरण है - गहरी सांस लें - नहीं बाधा डालना। आप ऐसा करने के लिए ललचाने वाले हैं; आखिरकार, दूसरे व्यक्ति के बारे में बात करना यह है कि कैसे एक शक्ति गतिशील स्थापित होती है, है ना? लेकिन नहीं। वास्तव में, आप जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, चुप रहने से आपको न केवल शक्ति स्थापित करने की अनुमति मिलती है, बल्कि दूसरे व्यक्ति जो कह रहा है उसे पचाने और समझने का समय भी देता है कि क्या हो रहा है। "याद रखें कि आप इस व्यक्ति पर उनके साथ रहने के लिए पर्याप्त भरोसा करते हैं," सिबॉल्ड कहते हैं। "यह प्रदर्शित करें कि उनके दृष्टिकोण का सम्मान करते हुए, तब भी जब आप अपने बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं।"
कोई सस्ता शॉट न लें... लेकिन अगर आप अवश्य, इसे एक मजाक बनाओ
जब चलना कठिन हो जाता है, तो अपने साथी पर न्यूक्लियर जाना आसान हो जाता है। और टाइप ए लोगों को उन अपमानों को थूकने का आग्रह महसूस होगा। याद रखें: आप समझने की कोशिश कर रहे हैं, और चुपचाप। यदि आपको लगता है कि उनके तर्क में पाखंड को इंगित नहीं करने के लिए दुनिया की सारी ऊर्जा लगेगी जैसे, या ऐसी चीजें जो आपका साथी करता है जो आपको लगता है कि आपके द्वारा आरोपित व्यवहार से भी बदतर हैं काम। इसके बजाय, चुप रहो और बस सुनो। अगर आप सस्ते शॉट्स का सहारा नहीं लेंगे तो आपकी शादी और मजबूत होगी।
अगर आप बिल्कुल अवश्य अपना मुंह चलाओ, एक बनाओ मज़ाक - प्यार से। अपने साथी को मत काटो, व्यंग्यात्मक मत बनो; सच में, सच में मजाकिया बनो। किसी स्थिति को शांत करने के लिए हास्य का उपयोग करना घर में युद्ध और शांति के बीच का अंतर हो सकता है। "यहाँ कुंजी स्वर है," व्हिटनी कहते हैं। "यह मुस्कुराना, आत्म-हीन और प्रेमपूर्ण होना चाहिए, न कि व्यंग्यात्मक या आलोचनात्मक।"
इतना जिद्दी होना छोड़ो
अपने साथी को नाम-पुकार और छोटी-छोटी टिप्पणियों का सहारा न लेने के लिए बहुत परिपक्वता और आत्म-संयम की आवश्यकता होती है, और यह देखने में और भी अधिक समय लगता है कि क्या वास्तव में समस्या में आपकी कोई भूमिका है। सीबॉल्ड का कहना है कि उन्होंने ऐसे रोगियों को देखा है जो यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं कि वे किसी भी तरह से गलत हैं, जो मूल रूप से असुरक्षा के लिए एक बिलबोर्ड है। ऊपर उठो और महसूस करो कि तुम परिपूर्ण नहीं हो; यह संभव है कि आप यहां किसी तरह से गलती कर रहे हों।
माइंड योर बॉडी लैंग्वेज
जब आप और आपके साथी का तर्क है, तो सिबॉल्ड की एक आखिरी सलाह है: ट्रम्प को मत खींचो और रेंगना और मंडराना। किसी भी तर्क में शारीरिक भाषा महत्वपूर्ण होती है, और प्रमुख व्यक्तित्वों द्वारा उनके प्रयोग करने की अधिक संभावना होती है प्रभुत्व व्यक्त करने के लिए शरीर: किसी के पास धमकाने के लिए खड़े होना, आवश्यकता से अधिक जोर से चिल्लाना, और अधिक। यह स्पष्ट रूप से असभ्य है, और यदि आप संकेत भेज रहे हैं कि आपको जीतना चाहिए और आप समझौता नहीं करेंगे, तो ठीक है, जब आप रात के लिए सोफे पर उतरेंगे तो यह बहुत आश्चर्य की बात नहीं होगी।
इस समय की गर्मी में, चुपचाप अपनी भूमिका का जायजा लेना याद रखना कठिन हो सकता है a संघर्ष करें और समझें कि आपका साथी कहां से आ रहा है, खासकर तब जब आप हावी हों व्यक्तित्व। यह आसान नहीं है, लेकिन अंत में, आपका शक्तिशाली विवाह और भी अधिक होगा यदि आप प्रभावी ढंग से बहस करना सीखें. और क्या यह सबसे बड़ी जीत नहीं है?
