हम सभी उस व्यक्ति को जानते हैं जो पीड़ित मानसिकता का शिकार होता है। अगर उनकी दुनिया में कुछ भी बग़ल में हो जाता है, तो वे सहज रूप से हाय-इज़-मी-आइम्स, उंगलियों की ओर इशारा करते हुए, या किसी भी व्यवहार की ओर रुख करते हैं जो उन्हें दया पाने में मदद करता है। एक पीड़ित मानसिकता को एक सामान्य ज्ञान द्वारा चिह्नित किया जाता है कि नाखुशी कोई महसूस करता है या जिन परिस्थितियों का सामना करता है वह पूरी तरह से दूसरों की गलती है। पीड़ित की भूमिका निभाने वाले दोष और जिम्मेदारी से बचते हैं। यह एक गंभीर समस्या है और यह गंभीर हो सकती है एक शादी में समस्याएं।
पीड़ित मानसिकता जटिल है और अक्सर बचपन में गठित एक मुकाबला तंत्र है। लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो लगातार अपने व्यक्तिगत कथा में खुद को पीड़ित के रूप में देखता है, तो यह अराजकता और भावनात्मक उथल-पुथल का निरंतर चक्कर हो सकता है। हो सकता है कि आप खुद को उनकी समस्याओं के लिए लगातार दोषी पाते रहें, या हमेशा उनकी बातें सुनते रहें कैसे उनके जीवन में कुछ भी सही नहीं होता है और वे अपने को बदलने के लिए शक्तिहीन हैं परिस्थितियां..
पीड़ित मानसिकता वाले लोग अक्सर अपने कार्यों के लिए बहाने पेश करते हैं, और जोर देकर कहते हैं कि यह है हमेशा किसी और की गलती होती है, या निष्क्रिय आक्रामकता का उपयोग दूसरों को नीचा दिखाने के साधन के रूप में तब तक करते हैं जब तक वे ठीक नहीं हो जाते उनका तरीका। इसके अलावा, कोई व्यक्ति जो पीड़ित मानसिकता वाले व्यक्ति के साथ संबंध में है, वह अक्सर खुद को ऐसा करते हुए पाता है उनके लिए कार्य करना, उनकी देखभाल करना, लगातार उनका निर्माण करना, और, अक्सर, उन विषयों से बचना जो उन्हें किसी भी तरह से परेशान कर सकते हैं रास्ता। जबकि पीड़ित मानसिकता अक्सर नकारात्मक ऊर्जा के निकट-निरंतर प्रवाह से मुकाबला करने का परिणाम हो सकती है, और इसका सामना करना थकाऊ और प्रयास करने वाला हो सकता है। पीड़ित व्यक्ति से निपटने की कोशिश शुरू करने के लिए, आपको संकेतों को पहचानने में सक्षम होना चाहिए।
"पीड़ित होने के संकेतों में बहुत अधिक चिंता करना और शिकायत करना, मार्गदर्शन या सलाह को अस्वीकार करना, एक ही समस्या पर बार-बार आवाज उठाना शामिल है। उन्हें हल किए बिना, और आपके साथ इस तरह से जुड़ना जिससे आपको यह आभास या आशा हो कि वे सुनना चाहते हैं कि आपको क्या कहना है या बदलना है, ” कहते हैं करेन आर. कोएनिग, एक मनोचिकित्सक, ब्लॉगर और सात पुस्तकों के लेखक। "चिकित्सकों के लिए एक टिप ऑफ है कि किसी की शिकार मानसिकता है कि वे बहुत कठिन काम कर रहे हैं - ग्राहक से कठिन - करने के लिए उन्हें शामिल करना या उन्हें बदलना, और यह कि वे ग्राहकों द्वारा खुद को पीड़ित महसूस करते हैं जैसे कि वे मदद चाहते हैं और इसे आगे बढ़ाते हैं दूर।"
डॉ जेफ नलिन, Psy. डी, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और के संस्थापक और मुख्य नैदानिक निदेशक प्रतिमान उपचार केंद्र, कहते हैं कि पीड़ित मानसिकता एक दुष्चक्र पैदा करती है जिससे बचना मुश्किल हो सकता है।
"यह मानसिकता पैटर्न बना सकती है और 'पुरस्कार' उत्पन्न कर सकती है जिससे किसी व्यक्ति को मुक्त करना मुश्किल हो जाता है," वे कहते हैं। "एक अस्वस्थ मानसिकता व्यक्तियों को जिम्मेदारी लेने से बचने की अनुमति देती है; वे जोड़-तोड़ करने वाले हो सकते हैं क्योंकि अन्य लोग अक्सर उनके लिए खेद महसूस करेंगे और फलस्वरूप उन पर अतिरिक्त ध्यान देंगे।
नलिन कहते हैं, एक बार जब ये पुरस्कृत पैटर्न बन जाते हैं, तो उन्हें बदलना मुश्किल होता है। इसके अलावा, पीड़ित मानसिकता कुछ लोगों के लिए आकर्षक हो सकती है, क्योंकि यह उन्हें विशिष्ट शक्ति प्रदान करती है, जिम्मेदारी से बचने की शक्ति, उत्पीड़ित महसूस करना, कठिन भावनाओं और परिस्थितियों का सामना न करना, और सबसे बढ़कर, अन्य लोगों को हेरफेर करने की शक्ति।
"संक्षेप में," नलिन कहते हैं, "एक पीड़ित मानसिकता एक व्यक्ति को ध्यान आकर्षित करके और मूल्यवान और नियंत्रण में होने की भावना से सशक्त बनाती है।"
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, नलिन के अनुसार, पीड़ित मानसिकता वाले लोग सचेत रूप से अपनी मानसिकता से अवगत नहीं हैं और उन्होंने इस तरह से जीने के लिए सक्रिय रूप से नहीं चुना है। यह उनके साथी या उनकी मदद करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक कठिन चुनौती प्रस्तुत करता है। लेकिन उत्पादक कदम उठाना निश्चित रूप से संभव है। तो आप किसी को पीड़ित मानसिकता से कैसे बाहर निकालते हैं? यहां कुछ कदम उठाने हैं।
सुनो और सहानुभूति करो। लेकिन हमेशा सहमत न हों
जो लोग खुद को किसी पीड़ित मानसिकता वाले व्यक्ति के साथ रिश्ते में पाते हैं, उन्हें यह समझने की जरूरत है कि इस बारे में उस व्यक्ति के साथ बहस करने से समस्या का समाधान नहीं होगा। अधिकांश समय, व्यक्ति केवल सुनना चाहता है और यह जानना चाहता है कि कोई अन्य व्यक्ति उसके महसूस करने के तरीके को समझता है और उसका समर्थन करता है। वे आश्वस्त हैं कि वे सही में हैं। पार्टनर का काम है उनकी शिकायतों को सुनना लेकिन यह कहने से बचना चाहिए कि वे उनकी भावनाओं से सहमत हैं। "यह महत्वपूर्ण है कि उनके साथ सहमत न हों," नीलान ने चेतावनी दी, "लेकिन वे कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए सहानुभूति व्यक्त करने के लिए।" आप अभी भी मददगार और प्यार करने वाले हो सकते हैं बिना उन्हें बताए कि वे सही हैं।
उनकी सोच को इंगित करें
पीड़ित मानसिकता वाले व्यक्ति को इस बात से अवगत कराना निश्चित रूप से कठिन है कि वे कैसा व्यवहार कर रहे हैं। और आपको अपना समय बुद्धिमानी से चुनने की आवश्यकता है। लेकिन अगर अवसर खुद को प्रस्तुत करता है, तो इसे इंगित करना महत्वपूर्ण है। नीलान कहते हैं कि वह स्पष्टता अक्सर टोपी होती है जिसे उन्हें पीड़ित होने के चक्र को तोड़ने की जरूरत होती है। नीलान कहते हैं, "यह स्वीकार करते हुए कि वे एक रट में फंस गए हैं और उन्हें कुछ समाधान खोजने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जो उन्हें बदलाव की तलाश में मदद करने के लिए आवश्यक हो सकता है।"
बेशक, जागरूकता समाधान का ही एक हिस्सा है। पीड़ित मानसिकता वाले किसी व्यक्ति को अपनी मानसिकता बदलने की कोशिश करने के लिए प्रतिरोध के माध्यम से दृढ़ता और धक्का देना होगा। नीलान कहते हैं, "हालांकि हमारे अतीत में हमारे साथ क्या होता है, यह हमारे नियंत्रण से बाहर है, हमारे पास अपनी शक्ति को पुनः प्राप्त करने और अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार बनने की क्षमता है।"
जिम्मेदारी लेने में उनकी मदद करें
जवाबदेही एक प्रमुख रणनीति है जो पीड़ित मानसिकता पर काबू पा रही है। पीड़ित की भूमिका निभाने वाले व्यक्ति को अपने कार्यों और अपने जीवन की घटनाओं में अपनी भूमिका के लिए जिम्मेदारी लेनी होती है। "जब वे अपनी भावनाओं, कार्यों और भलाई के लिए जवाबदेह होते हैं, तो वे बड़ी और बेहतर चीजों के लिए आगे बढ़ सकते हैं," नीलान कहते हैं। "अन्यथा, जहरीला पैटर्न जारी रहेगा।"
ऐसा करने का एक ऐसा तरीका है कि उन्हें उन नकारात्मक विचारों से सावधान रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाए जो उनके दिमाग में रिस सकते हैं। एक व्यक्ति जो पीड़ित होने के लिए उत्तरदायी है, को उन विचारों का मुकाबला करने के लिए लगातार कदम उठाने और खुद को पुराने पैटर्न में वापस जाने से रोकने की जरूरत है। माइंडफुलनेस गतिविधियाँ यहाँ एक वास्तविक मदद हो सकती हैं। "यहां तक कि भावनाओं को कम करने के रूप में सरल कुछ भी करने से नकारात्मक मानसिकता को दूर करने और हाथ में किसी भी चुनौती को दूर करने में मदद मिलेगी।"
उन्हें खुद से प्यार करने में मदद करें
पीड़ित मानसिकता तब जड़ पकड़ सकती है जब कोई व्यक्ति खुद को पसंद नहीं करता है, और यह महत्वपूर्ण है कि वह सीखे पीड़ित होने के चक्र को तोड़ने के लिए खुद के प्रति दयालु होना और दूसरों के प्रति दयालु होना सीखना कुंआ। यह वह जगह है जहाँ आत्म-देखभाल काम आती है। "सही भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना, और ध्यानपूर्वक ध्यान जैसे अभ्यासों को लागू करना, जर्नलिंग, और सकारात्मक पुष्टि उन्हें अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से ठीक करने और छुटकारा पाने में मदद करेगी।" निलन कहते हैं।
