एक खुशहाल शादी चाहते हैं? लड़ने के अवसरों की तलाश करें। गंभीरता से।

लंबी अवधि का हनीमून चरण रिश्तों अल्पकालिक है। जबकि हम में से अधिकांश इस सच्चाई को समझते हैं, यह हमें वास्तविकता के खिलाफ संघर्ष करने से नहीं रोकता है। समानता की खोज से प्रसन्न होने के दिन गए। इसके बजाय, आप उन सभी तरीकों को देखना शुरू कर देते हैं जिनमें आपका साथी आपसे अलग है।

यह एक झकझोर देने वाला बदलाव है, यही वजह है कि कई जोड़े चरण के अंत को मोहभंग और अनिश्चितता के रूप में अनुभव कर सकते हैं। मतभेदों के बारे में अचानक जागरूकता के साथ-साथ असहमति तथा संघर्ष जो उत्पन्न होता है वह खतरा महसूस करता है। अक्सर, यह एक चिंता-उत्तेजक अनुभव होता है, क्योंकि आलोचना, निर्णय या अस्वीकृति के डर एकजुटता की भावनाओं को प्रतिस्थापित करते हैं।

एक जोड़े के चिकित्सक के रूप में मेरे काम में, मुझे लगता है कि अधिकांश ग्राहक यह समझने के लिए संघर्ष करते हैं कि कैसे निपटें रिश्ते में मतभेद, यहां तक ​​कि उस चिंता से अवगत हुए बिना जो उनके दिल में है लड़ाई। ये जोड़े दो तरीकों में से एक में मतभेदों का जवाब देते हैं। वे या तो संघर्षों से बचें मतभेदों को पहचानने से इनकार करके (गलीचे के नीचे सब कुछ तब तक झाड़ना जब तक कि वह अनिवार्य रूप से हाथी न बन जाए जिसे नज़रअंदाज करना नामुमकिन है) या वे अपने साथी को अपनी गलती देखने के लिए मनाकर मतभेदों को खत्म कर देते हैं तरीके। दोनों प्रतिक्रियाएं रिश्ते के भीतर प्रत्येक व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में देखने के साथ मतभेदों और परेशानी के डर पर आधारित हैं।

आगे बढ़ने का एक बेहतर तरीका? लड़ने के अवसरों की तलाश करें। गंभीरता से।

रिश्तों में कलह होना लाजमी है। यह आवश्यक भी है। जब इसे अच्छी तरह से संभाला जाता है, तो एक मजबूत और स्वस्थ अंतरंग संबंध बनाए रखने के लिए संघर्ष एक सकारात्मक शक्ति है। मतभेदों को मिटाने की कोशिश करने के बजाय, आपको उन्हें एक जीवंत रिश्ते के लिए उपजाऊ मिट्टी के रूप में अपनाना चाहिए जो व्यक्तियों के रूप में आपके विकास का समर्थन करने और आपके संबंध को गहरा करने में सक्षम हो। यहीं से कम-दांव का संघर्ष काम आता है।

तो, कम-दांव संघर्ष क्या है?

कम-दांव संघर्ष उन असहमति के प्रकारों को संदर्भित करता है जो राय और वरीयताओं के अंतर के बारे में हैं, जहां परिणाम किसी भी व्यक्ति की भलाई के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। डिनर के लिए क्या बनाएं। आप के बारे में क्या सोचते हैं ओज़ार्की मध्य सत्र समापन। ये पहचानने और सम्मान करने के अवसर हैं कि आप और आपका साथी अलग-अलग लोग कैसे हैं, और मैं हमेशा जोड़ों को जानबूझकर उनके साथ जुड़ने के अवसरों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

दूसरे व्यक्ति के दिमाग को बदलने की कोशिश किए बिना या असहमति मौजूद नहीं होने का नाटक किए बिना राय के अंतर में शामिल होना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि ईमानदार होना और किसी विषय पर अपने विचारों के बारे में खुला होना जब आपका दृष्टिकोण आपके साथी के साथ संरेखित नहीं होता है। इसका मतलब यह भी है कि वास्तव में अपने साथी की बात सुनना और उनकी बात को समझने की कोशिश करना।

कम-दांव संघर्ष एक स्वस्थ रिश्ते के एक अन्य महत्वपूर्ण घटक के लिए एक अवसर भी प्रस्तुत करता है: जिज्ञासा। आमतौर पर, तर्क के दौरान पूछे जाने वाले प्रश्न आपको यह समझने में मदद करते हैं कि अपने साथी को कैसे समझाएं कि वे गलत हैं (और आप सही हैं)। इसके बजाय, प्रश्न जिज्ञासा के स्थान से आने चाहिए। जिज्ञासु प्रश्नों का उद्देश्य आपके साथी के दृष्टिकोण के बारे में आपकी समझ को बढ़ाना है। आप जो कहते हैं वह इतना नहीं है कि आप इसे कैसे कहते हैं। "आपने ऐसा क्यों किया?" एक महत्वपूर्ण प्रश्न हो सकता है या यह एक जिज्ञासु प्रश्न हो सकता है। यह सब उस भावना पर निर्भर करता है जिसके साथ आप इसे पूछते हैं।

कम-दांव संघर्ष का अभ्यास 

तो आप निम्न-दांव संघर्ष का अभ्यास कैसे करते हैं? सप्ताह में एक बार इसमें शामिल होने का लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करने के लिए एक बढ़िया जगह है। फिर से, उन स्थितियों की तलाश करें जिनमें असहमति वरीयताओं या राय से संबंधित है, न कि लंबे समय से चली आ रही हॉट बटन मुद्दों से। घर के काम जैसी दैनिक गतिविधियाँ शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती हैं, क्योंकि जोड़े अक्सर इस बात से असहमत होते हैं कि कुछ कार्यों को कैसे किया जाए या कितनी बार किया जाए। (आपको आश्चर्य होगा कि कपल्स थेरेपी में डिशवॉशर तकनीक कितनी बार सामने आती है।)

सामान्य तौर पर, स्वस्थ निम्न-दांव संघर्ष के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं।

1. एक समय खोजें जब आप दोनों इस पर ध्यान केंद्रित कर सकें. अपने साथी को विषय के लिए तैयार करें ताकि वे अंधे न हों। "अरे, मैं बाद में बात करना चाहूंगा कि हम काम कैसे संभालते हैं"
2. संघर्ष को दोषमुक्त रखें। उदाहरण के लिए, "यह बहुत बड़ी बात नहीं है, लेकिन मैंने महसूस किया है कि डिशवॉशर को उस तरह से लोड करना मेरे लिए काम नहीं कर रहा है जैसा आप चाहते हैं।"
3. अपना दृष्टिकोण साझा करें. "मेरे अंत में, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि मैं इस बारे में निर्णय ले सकता हूं कि मैं काम कैसे पूरा करता हूं। मैंने देखा है कि मैं सूक्ष्म प्रबंधन और थोड़ा नाराज महसूस कर रहा हूं।"
4. अपने साथी को साझा करने के लिए आमंत्रित करें. "क्या आप मुझे यह समझने में मदद कर सकते हैं कि मैं डिशवॉशर को कैसे लोड करता हूं, इस बारे में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है?"
5. यदि यह एक असहमति है जिसके लिए समाधान की आवश्यकता है, तो अपने मतभेदों का सम्मान करने वाले समाधान की दिशा में काम करने की अपनी इच्छा जोड़ें। "मैं एक समाधान निकालना चाहता हूं जो हम दोनों के लिए काम करता है।"

अभ्यास करने का एक आसान तरीका: फिल्में देखें और फिर अपने विचारों के बारे में ईमानदारी से बात करें। एक आकर्षक पढाई 2013 में प्रकाशित उन जोड़ों के साथ विवाह परामर्श में जोड़ों के परिणामों की तुलना, जिन्होंने संबंध-थीम वाली फिल्मों की एक श्रृंखला देखी और साथ में फिल्म के बाद की चर्चा की। यह पाया गया कि फिल्म जोड़ों ने परामर्श प्राप्त करने वालों के साथ ही अच्छा प्रदर्शन किया। काउंसलिंग या मूवी चर्चा में भाग नहीं लेने वाले जोड़ों की तुलना में दोनों समूहों के लिए तलाक की दर में 50% की कमी आई।

यह एक आश्चर्यजनक खोज है, यह देखते हुए कि विवाह परामर्श के लिए फिल्मों को देखने और बात करने की तुलना में अधिक निवेश और अधिक भावनात्मक संकट की आवश्यकता होती है। और अब मैं फिल्मों के बारे में बात करने की सलाह देता हूं जब भी मैं एक ऐसे जोड़े के साथ काम कर रहा होता हूं, जिन्हें अपने मतभेदों को स्वीकार करने और उनकी सराहना करने में कठिनाई हो रही है। यह एक महान अखाड़ा है।

एक रिश्ते में संघर्ष के साथ आराम अभ्यास लेता है। यह रिश्तों में व्यक्तिगत अंतर को समझने के तरीके को फिर से परिभाषित करने से शुरू होता है। मतभेदों को अपने रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए खतरे के रूप में देखने के बजाय, उन्हें स्वास्थ्य के संकेत के रूप में पहचानें और यह कि आप एक गहरे हिस्से में चले गए हैं। जैसा कि मैं उन जोड़ों को बताना चाहता हूं जिनके साथ मैं काम करता हूं, एक बार जब आप खुशी-खुशी गुजर जाते हैं, तो आपके पास यह पता लगाने का मौका होता है कि आप पहले से कहीं ज्यादा खुश कैसे हो सकते हैं।

एंजेला अमियास एक युगल चिकित्सक और सह-संस्थापक हैं प्यार की कीमिया, जो लोगों को संतोषजनक दीर्घकालिक संबंध बनाने में मदद करने के लिए ऑनलाइन कार्यक्रम और कोचिंग प्रदान करता है। उसे एक संबंध विशेषज्ञ के रूप में चित्रित किया गया है इंक।, हफपोस्ट, महिलाओं की सेहत, परेड, और अधिक।