चाहे वह एक आश्चर्य के रूप में आता है, एक पारस्परिक रूप से सहमत व्यवस्था है, या बीच में कहीं गिर जाता है, तलाक दर्द के अपने उचित हिस्से के साथ आता है - भावनात्मक, हाँ, लेकिन शारीरिक भी। "आपके मस्तिष्क में वही स्थान जो दिल का दौरा पड़ने पर शारीरिक दर्द से सक्रिय होता है, वह भी तब सक्रिय होता है जब आप टूटा हुआ दिल, एक पुरस्कार विजेता मनोवैज्ञानिक और मूविंगऑन के संस्थापक, डॉ. कैरोलिना कास्टानोस कहते हैं, एक 14-सप्ताह का कार्यक्रम जिसे ब्रेकअप के माध्यम से लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "तो आपका शरीर शारीरिक रूप से आहत है। और जब आपको कोई शारीरिक समस्या, दिल का दौरा, या स्ट्रोक हो, तो आप अपना ख्याल रखते हैं। आप अस्पताल जाते हैं, आप अपनी गोलियां लेते हैं, आप आराम से लेते हैं, आप जो कुछ भी करने की जरूरत है वह करते हैं।" हालांकि, असफल विवाह द्वारा छोड़े गए निशान अक्सर गायब हो जाते हैं।
डॉ. कास्टानोसी टूटे रिश्तों से बाहर आने के बाद संघर्ष कर रहे मरीजों के साथ काम करते हुए साल बिताए। देखकर कैसे चिंतित, उदास और दबाव में वे थे, कास्टानोस एक रहस्योद्घाटन के लिए आया था। "मैंने जो महसूस किया वह यह है कि सप्ताह में एक बार उनके लिए पर्याप्त नहीं था," वह कहती हैं। "मैं उनसे पूछूंगा, 'आपका सप्ताह कैसा रहा?', और वे कहेंगे, 'यह भयानक था। मुझे पैनिक अटैक आ रहा है, या मैं बहुत चिड़चिड़ी हूं। ' तो मैंने सोचना शुरू किया, मुझे इन सभी लोगों की मदद करने के लिए कुछ चाहिए। जब मैं उनके साथ नहीं हूं तो मुझे उनके साथ रहने का रास्ता तलाशना होगा।"
पुरुषों के लिए अपनी शादी समाप्त होने के विचार से निपटने के लिए, कास्टानोस का कहना है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक है शोक प्रक्रिया। "आप शोक कर रहे हैं। यह एक नुकसान है, ”वह कहती हैं। "और जब आप शोक करते हैं, तो आपको स्वयं को महसूस करने देना होता है। क्योंकि अगर आप नहीं करते हैं, और आप बस उन सभी को रखते हैं भावनाएँ अंदर, वे अलग-अलग तरीकों से बाहर आते हैं। ”
वह कहती है कि वे तरीके शराब, ड्रग्स, भोजन, या यहां तक कि जुनूनी व्यवहार जैसे व्यसन हो सकते हैं, जैसे काम में गोता लगाना या सोशल मीडिया पर अस्वास्थ्यकर समय बिताना। "वे वास्तव में आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इससे खुद को विचलित करने के तरीके हैं," वह कहते हैं।
तलाक के बाद के दिनों और हफ्तों में, कास्टानोस का कहना है कि इसके साथ जुड़ना महत्वपूर्ण है दोस्त. उन स्थितियों में लोग बाहर जाना या मेलजोल नहीं करना चाहते हैं। लेकिन कास्टानोस का कहना है कि सामाजिक संपर्क वह है जो आपको ब्रेकअप से बचने में मदद करने वाला है। "यह किसी भी नुकसान के साथ महत्वपूर्ण है," वह कहती हैं। "एक दोस्त ढूंढना, एक समूह ढूंढना, कोई ऐसा व्यक्ति ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपको सुन सके। और यह महत्वपूर्ण है कि आप जिसे भी चुनें, वह आपके प्रति निर्णयात्मक न हो। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। आप पहले से ही ऐसा कर रहे हैं!"
"आप शोक कर रहे हैं। यह नुकसान है। और जब तुम शोक करते हो, तो तुम्हें स्वयं को महसूस करने देना होता है। क्योंकि अगर आप नहीं करते हैं, और आप बस उन सभी भावनाओं को अंदर रखते हैं, तो वे अलग-अलग तरीकों से बाहर आती हैं। ”
इसके अतिरिक्त, अपने आप को एक जुनूनी सर्पिल में फेंकने या सोफे पर बैठने के बजाय और पूरे पिज्जा में अपने दुखों को डुबोते हुए, कास्टानोस स्वस्थ, रचनात्मक तरीके खोजने का सुझाव देता है मुकाबला सही भोजन करना और व्यायाम करना सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है, लेकिन कास्टानोस यह भी नोट करता है कि ड्राइंग या पेंटिंग, भले ही आप कलात्मक रूप से इच्छुक न हों, बहुत चिकित्सीय प्रभाव हो सकते हैं। "ड्राइंग लोगों के लिए खुद को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है," वह कहती हैं। "रंग और बनावट, आप दबाव का उपयोग कर सकते हैं। यह आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक बहुत ही सकारात्मक माध्यम है।"
और, जब बाकी सब विफल हो जाता है, कास्टानोस कहते हैं, आप हमेशा लिख सकते हैं। "वह सारा गुस्सा लिखो," वह कहती हैं। “हाथ से लिखने का अभ्यास अच्छा है। अगर आपको इस दूसरे व्यक्ति पर इतना गुस्सा आता है, तो इसे लिख लें! लेकिन करें नहीं कभी वह पत्र भेजें। इसे पढ़ने का इरादा नहीं है।"
सबसे महत्वपूर्ण बात, कास्टानोस का कहना है कि तलाक का मतलब आपकी कहानी का अंत नहीं है और अगर आप इसे अनुमति देते हैं, तो इसका वास्तव में सकारात्मक लाभ हो सकता है। आत्म-परीक्षा और प्रतिबिंब के माध्यम से, आप उस ब्रेकअप को अपने बारे में उन चीजों को प्रकट करने की अनुमति दे सकते हैं जिन्हें आप पहले नहीं जानते थे और उम्मीद है, उन पाठों को अपने अगले रिश्ते में लागू करें। "आप बेहतर होंगे यदि आप जानते हैं कि कैसे करना है," वह कहती हैं। "आप इसके लिए बेहतर होंगे। यह आपको डुबो सकता है, या यह आपको उड़ा सकता है।"
