जब आपका बच्चा आधी रात को पुकारता है और आपको बचाव के लिए दौड़ता हुआ आने के लिए कहता है, तो आप उस चरण को पार कर चुके होते हैं, जब आप उस दिल को छू लेने वाले रस्साकशी को महसूस करते हैं। अब, यह बन रहा है रात का संघर्ष तुम्हारा पाने के लिए बच्चा बिस्तर में अवधि - अकेले उन्हें वहाँ रखने दो। यदि यह कोई सांत्वना है, तो यह व्यक्तिगत नहीं है और आप अकेले नहीं हैं: नींद प्रशिक्षण एक बच्चा पालन-पोषण में अधिक चुनौतीपूर्ण क्षणों में से एक है। यहां बताया गया है कि बच्चे को कैसे सुलाएं।
सोने के समय के नियम साफ़ करें
इस उम्र के बच्चे शक्ति और नियंत्रण के विचारों के साथ खेल रहे हैं, कहते हैं द स्लीपी प्लैनेट के सह-निर्माता जेनिफर वाल्डबर्गर और. के सह-लेखक स्लीपसी सॉल्यूशन. "उन्हें यह जानने की ज़रूरत है कि सीमाएँ कहाँ हैं, या वे उस रेखा को पार करने तक जोर देते रहेंगे," वह कहती हैं। सीमाओं को स्थापित करने का एक तरीका: समय का एक परिभाषित ब्लॉक बनाएं जो पूर्व-बिस्तर दिनचर्या का गठन करे। "यह झकझोरने वाला हो सकता है जब एक मिनट में हर कोई परिवार के साथ सोफे पर लटक रहा हो, और अगले मिनट ऐसा हो, 'ठीक है किडो, बिस्तर पर!'" वह कहती है। रोशनी से 20 से 30 मिनट पहले अपने बच्चे के कमरे में शांत समय शुरू करके इस परिदृश्य से बचें।
कम उत्तेजना वाली गतिविधियों पर ध्यान दें
दिन के दौरान, माता-पिता के रूप में आपका लक्ष्य अपने बच्चे को अधिक से अधिक दिमागी-विस्तार करने वाली, शारीरिक रूप से कठिन गतिविधियों में शामिल करना है। हालाँकि, सोने के समय से पहले, आप ठीक इसके विपरीत करना चाहेंगे। "इलेक्ट्रॉनिक्स या नाटकीय सोने की कहानियों को छोड़ दें," वाल्डबर्गर कहते हैं। "ऐसी शांत गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपके बच्चे के साथ एक वैध संबंध बनाने के लिए अप्रभावित महसूस करती हैं।" हो सकता है भरवां जानवरों के साथ तस्करी करना, एक साथ चित्र बनाना, या पारिवारिक यादों का एक फोटो एलबम देखना।
स्लीप हिट्स से पहले छोड़ दें
वाल्डबर्गर कहते हैं, माता-पिता के लिए बच्चे के कमरे में तब तक रहना एक गलती है जब तक कि बच्चा ठंडा न हो जाए। "बच्चे इस उम्र में समय-समय पर नींद से बाहर हो जाते हैं, और जब वे जागते हैं तो एहसास होता है कि चीजें ठीक वैसी नहीं हैं जैसे वे उन्हें याद करते हैं - यानी, अब आप वहां नहीं हैं - वे परेशान हो जाएंगे," वह कहती हैं। इसके बजाय, धीरे-धीरे दरवाजा बाहर खिसकाएं क्योंकि आप देखते हैं कि आपके बच्चे की आंखें झुकनी शुरू हो गई हैं।
धीरे-धीरे पीछे हटना
उन बच्चों के लिए जो विशेष रूप से चिंतित महसूस करते हैं जब माता-पिता रात में कमरे से बाहर निकलते हैं, इस दृष्टिकोण को आजमाएं: सबसे पहले उनके तकिए के पास एक कुर्सी या स्टूल रखें। रात, फिर इसे अगली रात बिस्तर के पैर पर ले जाएँ, फिर दरवाजे के ठीक सामने, और ठीक बाहर हॉल में रात के बाद वह।
तटस्थ रहें
जब आप बेडरूम के दरवाजे को आराम से खोलते हैं, या जब आप जागते हैं तो आप एक कहानी बताना चाहते हैं, जब कोई छोटा आपको संलग्न करने की कोशिश करता है आधी रात में, वे जो कुछ भी पूछते हैं उसे करने के लिए मोहक होता है, उम्मीद है कि यह उन्हें सपनों की भूमि में वापस भेज देगा जल्दी जल्दी। लेकिन जितना अधिक आप इन घंटों के दौरान अपने बच्चे के साथ जुड़ेंगे, उतना ही वे आराम के लिए आप पर निर्भर होंगे। एक बार सोने का समय हिट हो जाने पर, "उन्हें बताएं कि अगर उन्हें आपकी ज़रूरत है तो आप वहां होंगे, लेकिन अब बात करने का समय नहीं है," वाल्डबर्गर कहते हैं। "आप उन सभी कहानियों को साझा करेंगे जो वे सुबह चाहते हैं, लेकिन अभी सोने का समय है।" बिना उलझे उपस्थित रहने से, आप बिना उत्तेजना के आराम प्रदान करेंगे।
इसके माध्यम से बात करें
टॉडलर्स सब कुछ समझने के लिए बहुत छोटे हैं, लेकिन आप जितना उन्हें श्रेय दे रहे हैं, उससे अधिक वे उठा सकते हैं। और कभी-कभी, नींद के नियमों का पालन करना आसान होता है जब वे जानते हैं कि यह माँ और पिताजी के लिए क्यों मायने रखता है। "बच्चों के लिए जो विशेष रूप से घबराए हुए हैं, उन्हें पहले से समझाएं कि क्या होगा," वाल्डबर्गर का सुझाव है। इसे सरल रखें, की तर्ज पर: जॉनी के लिए सोना वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद उसके शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाती है। जब जॉनी नहीं सोता है, तो उसे अगले दिन बुरा लगता है। पिताजी और माँ उसे अधिक नींद दिलाने में मदद करने जा रहे हैं।
धोये और दोहराएं
दौरान बच्चों के लिए नींद प्रशिक्षण, आप रात के मध्य में हॉल से नीचे आने वाले छोटे पैरों की गड़गड़ाहट को सुनने की उम्मीद कर सकते हैं। ऐसा मत करो जैसे यह एक बड़ी बात है। "शांति से कहो, 'उफ़! मैं देख रहा हूँ कि तुम बिस्तर से उठे हो। मैं अब तुम्हें तुम्हारे कमरे में वापस ले जा रहा हूँ," वाल्डबर्गर कहते हैं। अपने बच्चे को वापस दूसरे कमरे में ले जाएं, उसे अंदर ले जाएं और छोड़ दें। "तैयार करें कि आप इसे रात में कई बार, कई रातों तक कर सकते हैं," वह आगे कहती हैं। "लेकिन अगर आप अपने शब्दों के अनुरूप रहते हैं और भावनात्मक रूप से नहीं जुड़ते हैं, तो आपका बच्चा अंततः सीखेगा!"
