जब आपका सामान्य रूप से मीठा, अच्छा व्यवहार करने वाला बच्चा हरकत करना, मुंह बंद करना, या अन्यथा करना शुरू कर देता है शिकायत सामान के बारे में जो आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, आपके सिर में शायद वह छोटी चेतावनी रोशनी चमकती है जो कहती है कि आज रात एक होना चाहिए जल्दी सोने का समय (निश्चित रूप से उसके लिए, शायद आप दोनों के लिए)। यहाँ चार अन्य लक्षण हैं सोने का अभाव आपके बच्चे में।
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1. वे हाइपर और अनफोकस्ड हैं।
ये अति-उत्तेजित, कम आराम वाले बच्चे के क्लासिक लक्षण हैं। "सभी बच्चों की नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, लेकिन जब वे मिलते हैं तब भी वे समान व्यवहार परिवर्तन प्रदर्शित करते हैं डेनवर में राष्ट्रीय यहूदी स्वास्थ्य में बाल रोग के एसोसिएट प्रोफेसर, लिसा मेल्टज़र, पीएचडी कहते हैं, "ओवरटायर," कोलोराडो। "यदि आपका बच्चा विशेष रूप से हाइपर अभिनय कर रहा है, तो यह स्पष्ट संकेत है कि उसने पर्याप्त नींद नहीं ली।"
2. उन्हें जाने में 15 मिनट से अधिक का समय लगता है।
जबकि हमेशा सुबह के पक्षी और रात के उल्लू होंगे, सभी बच्चे जो अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं, उन्हें सुबह उठने के 15 मिनट के भीतर उठने और जाने में सक्षम होना चाहिए। "यह सबसे अच्छा है अगर बच्चे स्वचालित रूप से जाग सकते हैं, लेकिन परवाह किए बिना, पर्याप्त आराम वाले लोग खुद को जल्दी से जाने में सक्षम होंगे, जबकि नींद से वंचित बच्चे खींचने और खींचने लगते हैं," मेल्टज़र कहते हैं।
3. वे दो घंटे या उससे अधिक समय तक सोते हैं।
स्कूली उम्र के बच्चों के लिए, समय पर कक्षा में पहुंचने की आवश्यकता से सप्ताह के दिनों में जागने का निर्धारण किया जाता है। लेकिन सप्ताहांत पर, 6- से 10 साल के बच्चों के लिए, यदि आपका बच्चा कार्यदिवस के जागने से दो या अधिक घंटे पहले सो रहा है समय, यह एक संकेत है कि उसे सप्ताह के दौरान अधिक आराम मिलना चाहिए ("किशोर एक पूरी तरह से बॉलगेम हैं," कहते हैं मेल्टज़र)।
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4. वे अजीब जगहों पर सो जाते हैं।
यदि आपका बच्चा स्कूल बस में, किसी मित्र के जन्मदिन की पार्टी में, या किसी खेल आयोजन के दौरान तेजी से सो जाता है, तो यह एक संकेत है कि उसे पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है, मेल्टज़र कहते हैं। हालांकि सुखदायक फिल्म या कार में आराम से सवारी के दौरान सो जाना स्वाभाविक है, शोर और उत्तेजक वातावरण में सोने का मतलब है कि आपके बच्चे को रात में अधिक गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता है।
