बाधा-कोर्स दौड़ बनने से बहुत पहले पिताजी फिटनेस बच्चों ने पीई क्लास में एक स्टेशन से दूसरे स्टेशन पर रेंगने, कूदने और झूलने का आनंद लिया। और वे अभी भी करते हैं, भले ही वे सभी मिनी मर्डर के लिए प्रशिक्षण नहीं लेना चाहते हों। अधिकांश छोटे बच्चों की अच्छी धारणा होती है कि बाधा कोर्स क्या हैं (जब आप काफी छोटे होते हैं तो दुनिया एक जैसी दिखती है) इसलिए उन्हें घर के बने गौंटलेट्स के माध्यम से दौड़ में लाना काफी आसान है और जब उन्हें थका देने की बात आती है, तो अविश्वसनीय रूप से प्रभावी। यह महान में से एक है बच्चों के लिए गतिविधियाँ जो स्वाभाविक रूप से खुद पर निर्मित होता है क्योंकि बच्चे विशिष्ट बाधाओं पर प्रतिक्रिया देना चाहेंगे और पाठ्यक्रमों में अंतहीन क्रमपरिवर्तन हो सकते हैं, कम से कम जब तक कोई कुछ तोड़ता है। सही बाधा कोर्स चुनौतीपूर्ण, मूर्खतापूर्ण और आसानी से विघटित या पुनर्निर्माण किया जाना चाहिए। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सुरक्षित होना चाहिए - ताकि आग के गड्ढे न हों!
तैयारी का समय: लगभग 30 मिनट।
मनोरंजन समय: 20 मिनट से दो घंटे तक।
बच्चे द्वारा खर्च की गई ऊर्जा: अधिकतर शारीरिक, जब तक कि आप एक या दो पहेली में फेंकना नहीं चाहते।
जिसकी आपको जरूरत है:
- कूदने के लिए चीजें, पर, या से। इंटरलॉकिंग फोम प्ले मैट और टम्बलिंग मैट महान हैं। तो रस्सियां, खिलौने, कुशन, और फर्नीचर के बहुत स्थिर टुकड़े हैं।
- नीचे या नीचे रेंगने वाली चीजें। यदि आपके पास पहले से खेलने की सुरंग नहीं है, तो एक तना हुआ शीट खींचें और उन्हें इसके नीचे रेंगने दें, सेना की शैली।
- फेंकने की चीजें। ऐसा स्टेशन बनाएं जहां लक्ष्य महत्वपूर्ण हो। फेंकना एक ऐसा कौशल है जिसे बहुत छोटे बच्चे विकसित कर सकते हैं।
- संतुलन के लिए चीजें। शेड में लकड़ी का एक अतिरिक्त टुकड़ा बैलेंस बीम हो सकता है। तो क्या एक फ़्लोरबोर्ड हो सकता है यदि हर कोई सहमत हो कि यह लावा से घिरा हुआ है।
- यदि आप पिछवाड़े में एक बाहरी बाधा कोर्स स्थापित कर रहे हैं, तो बहुत सारे हैं खरीदने के लिए तैयार बाधाएं, भी।
कैसे खेलने के लिए:
'बाधा कोर्स' खेलने का सबसे अच्छा तरीका कई स्टेशनों का निर्माण करना है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी चुनौती है। बच्चों की उम्र के आधार पर, वे इस हिस्से में मदद कर सकते हैं। यहां एक उदाहरण दिया गया है (ध्यान दें कि इसे लिखना मददगार हो सकता है और समझ को खेल का हिस्सा बना सकता है):
- बचत प्रसारित करना।
- सभी डिब्बे नीचे गिराओ।
- ब्लॉक से ब्लॉक में कूदें।
- एक मूर्ख चेहरा बनाते हुए, तिपहिया साइकिल को लिविंग रूम में चलाएं।
- सुरंग के माध्यम से क्रॉल करें।
- किसी भारी वस्तु को रेखा के पार खींचें।
- पिंग पोंग बॉल को चम्मच से चलाएं।
अलग-अलग स्टेशन कुछ भी हो सकते हैं और केवल स्थान और कल्पना द्वारा सीमित हैं। आप विशेष चुनौतियों को जोड़ सकते हैं क्योंकि बच्चे यह पता लगाते हैं कि कुछ बाधाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बाधा कोर्स के प्रत्येक चलने में स्टेशन फिर से आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चों को उन गतिविधियों के बीच कई बार कूदने के लिए प्रेरित करना एक अच्छा विचार है जिनके लिए अधिक सटीक मांसपेशी नियंत्रण की आवश्यकता होती है। यह बच्चों को विभिन्न मांसपेशियों को जोड़ने के लिए मजबूर करता है और उन्हें थका देता है।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बाधा कोर्स केवल भौतिक नहीं हैं। वे नियमों पर आधारित हैं। एक अंक प्रणाली स्थापित करना अच्छा है जो समय को सूचित करता है (बैलेंस बीम से गिरने के लिए प्लस 10 सेकंड) क्योंकि यह बच्चों को आपको मोड़ते समय वास्तव में काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है एक रेफरी और सफलता के मध्यस्थ में, जो आपको कुछ दृष्टिकोणों को प्रोत्साहित करने या सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए बेहतर स्थिति में रखता है ताकि बच्चों को ऐसा लगे कि वे प्रगति कर रहे हैं समय। यदि वे नहीं हैं, तो यह आपको उस तथ्य को अस्पष्ट करने के लिए एक प्रमुख स्थिति में भी डालता है।
इसके लिए, अपने आप को बाधाओं में से एक बनाना स्मार्ट है। बच्चों को आपके द्वारा फेंकी जा रही गेंदों को चकमा दें, आपका पीछा करें, या स्तरों का खेल खेलें। यह आपको पाठ्यक्रम को अधिक कठिन बनाने की अनुमति देता है और आपको सीधे शामिल करता है, जिससे रुचियों में वृद्धि होने की संभावना है (बच्चे इस तरह अनुमानित हैं)। उसी नोट पर, पाठ्यक्रम को करने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है - जिन भागों में आप फिट हो सकते हैं - अपने बच्चे को हराने के लिए आधारभूत समय निर्धारित करने के लिए। थोड़ी सी प्रतिस्पर्धा, चाहे कितनी भी मूर्खतापूर्ण क्यों न हो, बच्चों को माँ और पिताजी के साथ प्रतिस्पर्धा करने और अन्य लोगों के संबंध में उनकी क्षमताओं और शरीर को समझने का एक तरीका प्रदान करती है। यह एक प्रकार का एथलेटिक आत्म-मूल्यांकन करने की क्षमता की ओर ले जाता है जो बाद में जीवन में सहायक हो सकता है। यह पूर्ण थकावट की ओर भी ले जाता है।
लपेटें:
बाधा कोर्स आपके बच्चों के लिए अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने का एक शानदार तरीका है। और अगर वे कभी भी उसी पुराने पाठ्यक्रम से थक जाते हैं, तो विषय को बदल दें या इसे एक सुनाए गए साहसिक कार्य में बदल दें: सुपरहीरो ट्राउटआउट, निंजा प्रशिक्षण, छिपे हुए खजाने को खोजें। छोटे बच्चे विशेष रूप से एक अभियान पर एक चरित्र के रूप में पाठ्यक्रम में शामिल होने का आनंद लेंगे। अंत में, न केवल अपने बच्चों को खुद को चुनौती देते हुए देखना संतोषजनक है, बल्कि उन्हें आपके द्वारा बनाई गई किसी चीज़ का आनंद लेते देखना भी है … भले ही वह सोफे कुशन के साथ बनाया गया हो।
