छोटे बदलाव एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं, खासकर a. में शादी. यह ब्रेकिंग न्यूज या कुछ भी नहीं है, लेकिन यह याद रखने वाली बात है क्योंकि इस विचार में फंसना आसान है कि बड़े व्यापक कदमों से फर्क पड़ता है। हालांकि, हां, कभी-कभी हमें अपनी खाकी को तैयार करना चाहिए और वास्तव में बड़ी समस्याओं का समाधान करना चाहिए, यह अक्सर छोटी होती है परिवर्तन — जैसे एक साथ समय निर्धारित करना, या एक दूसरे की प्रेम भाषाएँ सीखना — जो सबसे अधिक भुगतान करती हैं लाभांश। इसके लिए, हमने ग्यारह पिताओं से उनके द्वारा किए गए मामूली बदलाव के बारे में बात की जिससे संचार और समझ के स्तर के साथ-साथ उनके विवाह की समग्र गुणवत्ता में सुधार हुआ। यहां बताया गया है कि उन्होंने चीजों को सही दिशा में ले जाने के लिए क्या किया।
1. मैंने अपनी पत्नी के साथ समय निर्धारित करना शुरू किया
"जरूरी नहीं कि समय बिताएं साथ में, लेकिन उसके दिन के साथ-साथ मेरे अपने दिन के बारे में जागरूक होना। यदि उसके पास डॉक्टर की नियुक्ति है या वह दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन करने जा रही है, तो मैं अपने शेड्यूल में एक नोट शामिल करता हूं कि कॉल करने के लिए समय निकालें और देखें कि यात्रा कैसी रही। मैंने खुद को याद दिलाने के लिए कुछ समय अलग रखा कि मैं उसे टेक्स्ट कर सकूं, बस यह देखने के लिए कि वह कैसे कर रही है। मेरी पत्नी कुछ मुद्दों से गुज़री है और मैं बहुत व्यस्त कार्यस्थल में काम करता हूं, लेकिन जब मैं उसके लिए समय निकालता हूं, तो मेरा स्टाफ इस बात का सम्मान करता है कि वह समय मेरी पत्नी और हमारी शादी के लिए है। समय के उन छोटे-छोटे अवरोधों ने न केवल हमारी शादी में मदद की है - उन्होंने तनाव के समय में भी मेरी मदद की है।" -
2. हमने हैंग अप करने से पहले "आई लव यू" कहना शुरू किया
“मेरी पत्नी और मैं लगभग एक साल पहले एक कठिन दौर से गुज़रे थे जहाँ हमारी बातचीत बहुत छोटी और संक्षिप्त थी। यह ऐसा था जैसे हम एक-दूसरे से बात करने का आनंद लेने के बजाय, व्यापारिक सहयोगी थे, दिन के लिए योजनाओं और जिम्मेदारियों पर जा रहे थे। यह पहली बार में अजीब था, लेकिन मैंने यह सुनिश्चित करना शुरू कर दिया कि मैं 'आई लव यू' के साथ हर फोन पर बातचीत समाप्त कर दूं। इसने मेरी पत्नी को आश्चर्यचकित कर दिया, मुझे लगता है, लेकिन वह प्रतिक्रियात्मक रूप से जवाब देंगे, 'आई लव यू, भी।' और यह हमारी बातचीत को कम औपचारिक, और अधिक व्यक्तिगत बनाने में हमारे प्रवेश बिंदु की तरह था। अब, हम न तो फोन रखते हैं और न ही बिना कहे घर से बाहर निकलते हैं। यहां तक कि अगर यह जल्दी है, तो यह एक आदत है जिसे हम तोड़ नहीं सकते हैं, और इससे हमें थोड़ा-थोड़ा करके फिर से जुड़ने में मदद मिली है। ” - माइकल, 41, आयरलैंड
3. हम एक साथ प्रार्थना करते हैं।
“जब हमने अपनी शादी के केंद्र में भगवान को रखा, तो हमारी शादी पहले की तरह हो गई।
मैंने इसे एक त्रिकोण की तरह वर्णित सुना है, जिसमें सबसे ऊपर भगवान, नीचे दाईं ओर पति और सबसे नीचे बाईं ओर पत्नी है। जैसे-जैसे दोनों पति-पत्नी एक साथ ईश्वर की ओर बढ़ते हैं, वैसे-वैसे वे एक-दूसरे के करीब भी बढ़ते जाते हैं। जीवन उन चीजों को आपके रास्ते में फेंकने वाला है जो आप लोगों को अलग करने के लिए जा रहे हैं, और बिना किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित किए, एक-दूसरे से दूर जाना आसान होगा। एक साथ प्रार्थना करने से हम एक-दूसरे के साथ अपने रिश्ते में जानबूझकर बने, भगवान को केंद्र में रखते हुए और दोनों एक साथ मिलकर काम कर रहे थे। ” - हार्लैंड, 60, पेंसिल्वेनिया
4. मैं और अधिक बार साफ करना शुरू कर दिया
“2020 के शुरुआती लॉकडाउन के दौरान, मेरी शादी को गंभीर तनाव में डाल दिया गया था। मैं और मेरी पत्नी दोनों पूर्णकालिक ऑनलाइन काम करते हैं, जो एक आर्थिक आशीर्वाद था, लेकिन एक वैवाहिक अभिशाप था। हमारे 18 महीने के बेटे की देखभाल में मदद करने के लिए हमारी नानी के बिना, हमारा जीवन एक गन्दा अराजकता में डूब गया, जिसमें मैं सुस्त था, और मेरी पत्नी सीमा रेखा ओसीडी स्वच्छ सनकी के रूप में काम कर रही थी। कुछ अपेक्षित मार्शल टिफ के साथ समस्या शुरू हुई, लेकिन कई महीनों के बाद, यह दुश्मनी की ओर बढ़ गई।
आखिरकार, यह मौलिक रूप से स्पष्ट हो गया कि मुझे एक पुरुष, पिता और पति के रूप में अपनी सफाई में काफी सुधार करने की आवश्यकता है। फर्श पर कपड़े फेंकने और रसोई को खराब स्थिति में छोड़ने के मेरे दिन अचानक समाप्त हो गए। संक्षेप में, मैंने शादी को व्यवस्थित करने के जादू को बचाने का अनुभव किया। मेरी पत्नी को खुश रखने के अलावा, मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली लाभ हुआ है। ” - रिचर्ड, 34, कनेक्टिकट
5. मैंने अपनी पत्नी से पहले जागना शुरू किया
“मेरी पत्नी घर पर रहने वाली माँ है। गर्भवती होने के बाद उसने अपना संपन्न करियर छोड़ दिया और हमारे बच्चों पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। हमारे दूसरे बच्चे के जन्म के बाद, उसे प्रसवोत्तर अवसाद था। मुझे लगा जैसे वह मुझसे दूर जा रही है, इसलिए मैंने उसकी मदद करने से पहले जागने का फैसला किया। मैंने सबके लिए नाश्ता बनाया, कॉफी बनाई और पौधों को पानी पिलाया। सबसे पहले, उसने जोर देकर कहा कि यह उसकी ज़िम्मेदारी थी, लेकिन मैं कठोर था और बस इसे जारी रखा। कुछ हफ्तों के बाद, मैंने देखा कि वह अधिक खुश, शांत और धीरे-धीरे ठीक हो गई थी। उसके पास खुद के लिए अधिक समय था, और मुझे एहसास हुआ कि मेरी ज़िम्मेदारी सिर्फ अपने परिवार को प्रदान करने की नहीं थी - यह उसे भी प्राथमिकता देना था।" स्कॉट, 41, कैलिफ़ोर्निया
6. मैंने डेली जर्नलिंग शुरू की
“पिछले साल महामारी के बीच में, मैं और मेरी पत्नी उन चुनौतियों से गुज़र रहे थे जिनका सामना हर कोई कर रहा था: चिंता, अलगाव, और हर समय एक-दूसरे के आस-पास रहना। मूल रूप से, हम एक-दूसरे की नसों पर चढ़ रहे थे। मई 2020 की शुरुआत में, मैंने उन सभी कारणों की दैनिक जर्नलिंग शुरू की, जो मुझे उससे प्यार करती थीं। हर दिन मुझे कुछ नया लिखने की प्रेरणा मिलती थी। वे साधारण चीजें थीं, जैसे टहलने जाना, या यह देखना कि उसके बाल उसके चेहरे पर कैसे टिके हुए हैं। जो कुछ भी था, मैंने उसे लिख लिया और सूची अपने फोन में रख ली। यह चुनौतीपूर्ण था क्योंकि हम सभी रिश्तों के उतार-चढ़ाव से गुजरते थे, लेकिन मैंने यह सुनिश्चित किया कि मैं एक दिन भी न चूकूं। मैंने पूरे एक साल तक जर्नल किया, फिर सभी स्टेटमेंट लिए और उन्हें एक कस्टम बुक में जोड़ा जिसे मैंने 365 वेज़ आई लव यू कहा। मैंने कई बयानों के अनुरूप उन तस्वीरों को शामिल किया जिन्हें हमने साल भर में लिया था। वह बहुत प्रभावित हुई और तब से हम पहले से कहीं ज्यादा करीब हैं। ” - रिक, 50, टेक्सास
7. मैंने डूडलिंग शुरू की।
"मैं एक बहुत ही उच्च तनाव वाला लड़का हूं। यह सिर्फ मैं कौन हूं। मुझे लगभग छह साल पहले औपचारिक रूप से चिंता का निदान किया गया था, और मैं सभी प्रकार की चिकित्सा के माध्यम से रहा हूं, दवा की कोशिश की है, और इसे स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने के लिए मैं जो कुछ भी कर सकता हूं वह किया है। मेरी चिंता मेरे परिवार पर भारी पड़ सकती है - खासकर मेरी पत्नी पर, और मुझे इससे नफरत थी। एक दिन काम पर, मैंने एक मीटिंग के दौरान खुद को डूडलिंग करते हुए पाया। यह शायद मेरे काम के प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छा नहीं था, लेकिन इसके बारे में कुछ ने मुझे वास्तव में ठंडा कर दिया। इसलिए मैंने एक सस्ती स्केचबुक और एक काला मार्कर लेने का फैसला किया, जिसे मैं दिन में अपने पास रख सकता था। जब मैं चिंतित महसूस करता हूं, तो मैं डूडल करता हूं। कभी-कभी यह काम पर होता है। कभी-कभी यह घर पर होता है। कभी-कभी यह कुछ मिनटों के लिए होता है। कभी-कभी यह एक घंटे के लिए होता है। यह बहुत ही चिकित्सीय है, और यह मुझे यह जानने में मदद करता है कि मेरे दिमाग में क्या है और इसे समझ में आता है। वह तकनीक मेरी शादी के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक रही है, न केवल इसलिए कि यह मुझे आराम करने में मदद करती है, बल्कि मेरी पत्नी को वास्तव में आनंद मिलता है जब मैं अपनी कला उसके साथ साझा करता हूं। ” - जॉर्डन, 41, न्यूयॉर्क
8. हमने अपने दिनों में नाश्ते का समय बनाया
“हम दोनों को एहसास हुआ कि हममें लटकने की प्रवृत्ति है, इसलिए हमने अपने दिनों में नाश्ते का समय बनाना शुरू कर दिया। यह लगभग फिर से बच्चे होने जैसा है - जब हम काम से घर आते हैं तो हममें से प्रत्येक के पास नाश्ता तैयार होता है, जो हमें तनावपूर्ण दिनों से उबरने में मदद करता है, थोड़ा व्याकुलता प्रदान करता है, और हमें तब तक परेशान करता है जब तक रात का खाना। जब तक हमने ऐसा करना शुरू नहीं किया, मुझे नहीं लगता कि हमें एहसास हुआ कि भूखे रहने से हमें कितना फायदा हुआ। और यह इतनी बेवकूफी, छोटी सी बात है। कभी-कभी मैं अपनी पत्नी का नाश्ता उसके लिए फ्रिज में छोड़ देता, और कभी-कभी वह मेरा छोड़ देती। वे सबसे अच्छे दिन हैं - हम सभी के पास आने वाला सुखद, स्वादिष्ट सरप्राइज है के लिए घर, और सुबह एक दूसरे के लिए जाने के लिए एक छोटा, मजेदार सरप्राइज।" - रॉन, 38, टोरंटो
8. हमने एक दूसरे की प्रेम भाषा सीखी
"मैंने इसके बारे में सुना था 'प्रेम भाषाएँ' एक लाख बार, लेकिन वास्तव में कभी भी यह जानने के लिए पर्याप्त परवाह नहीं की कि वे क्या थे। मैं और मेरी पत्नी गलत संचार के दौर से गुजर रहे थे, और वास्तव में हमारी शादी के बारे में बुरा महसूस कर रहे थे। तो एक मित्र ने सुझाव दिया कि हम यह जानने के लिए एक प्रश्नोत्तरी लें कि हमारी प्रेम भाषाएँ क्या हैं। निश्चित रूप से, हम एक-दूसरे के साथ लगभग ठीक उसी तरह से संवाद कर रहे थे जैसे हम करने वाले थे। माई लव लैंग्वेज 'वर्ड्स ऑफ एफर्मेशन' है, जबकि उसकी 'क्वालिटी टाइम' है। इस क्विज़ में सभी 10 मिनट का समय लगा, लेकिन इससे हमें अपनी शादी को फिर से जांचने में मदद मिली ताकि हम एक-दूसरे के सामने खुद को और अधिक प्रभावी ढंग से व्यक्त कर सकें। ” - एरिक, 37, नॉर्वे
10. मैं कहने लगा, "धन्यवाद"
“तुच्छ, प्रतीत होने वाले छोटे कार्यों के लिए भी। दिखाना ज़रूरी है कृतज्ञता, और मुझे लगता है कि विवाह कभी-कभी यह सोचने के जाल में पड़ जाते हैं कि यह निहित है। इसलिए, जब मेरी पत्नी कुछ करती - चाहे वह एक दिनचर्या हो, दैनिक काम हो, या कुछ और सामान्य हो - मैं खुद को कृतज्ञता दिखाने से बेखबर पाता। फिर मैंने सब कुछ के लिए 'थैंक्यू' कहना शुरू कर दिया। लगभग उस बिंदु तक जहां यह प्रिय से अधिक कष्टप्रद हो गया। लेकिन मैं एक संतुलन तक पहुँचने में सक्षम था जिसने मुझे अपनी वास्तविक प्रशंसा को और अधिक स्पष्ट तरीके से दिखाने की अनुमति दी, और वह मेरी कृतज्ञता को सुनने और देखने में सक्षम थी। इसने हम दोनों को मदद करने और मदद करने के लिए और अधिक खुश किया। ” - एरॉन, 38, यूके
11. हमने "फिशबो गेम" शुरू किया।
एक छोटा सा तरीका जिससे मैंने अपनी शादी में सुधार किया है, वह है लंबे समय से चल रहे फिशबो गेम को शुरू करना। विचार एक दूसरे के लिए बहुत सारे अलग-अलग प्रश्नों के साथ एक कटोरा भरना है। वे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में बड़े प्रश्न हो सकते हैं, या हमारी अगली तारीख की रात क्या होनी चाहिए, इस बारे में सरल प्रश्न हो सकते हैं। वास्तव में, शीघ्र पेशकश करने वाली बहुत सी वेबसाइटें हैं शारीरिक अंतरंगता जगाने के लिए प्रश्न या बस आपको एक साथ लाने के लिए एक अच्छी बातचीत शुरू करें। चूंकि हमारा कार्यक्रम काम और परिवार के बीच व्यस्त है, इसलिए हमें सभी प्रश्नों को हल करने के लिए कुछ घंटों के लिए संघर्ष करना पड़ा, इसलिए इसके बजाय, हम प्रत्येक शुक्रवार की शाम को बैठते हैं और एक या दो प्रश्नों का उत्तर देते हैं। सप्ताह भर में हम उनके बारे में सोचते हुए और प्रश्न जोड़ते हैं। हम हर हफ्ते शुक्रवार की शाम का इंतजार करते हैं।" - एडम, 30, मलेशिया
