क्या प्रकृति एडीएचडी का इलाज कर सकती है? ध्यान बहाली सिद्धांत हाँ कहता है।

रोग नियंत्रण केंद्र का अनुमान अधिक 6 मिलियन अमेरिकी बच्चे का निदान किया गया है ध्यान आभाव सक्रियता विकार (एडीएचडी)। 1997 के बाद से माता-पिता की रिपोर्ट के आधार पर निदान में 5 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। और उन बच्चों में से लगभग 62 प्रतिशत ने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए किसी न किसी रूप में दवा ली। लेकिन ध्यान बहाली सिद्धांत (एआरटी) में समकालीन शोध कई बच्चों के लिए दवाओं के बिना एडीएचडी उपचार के भविष्य का सुझाव दे रहा है। इसके लिए और अधिक की आवश्यकता हो सकती है प्रकृति के संपर्क में.

ध्यान बहाली सिद्धांत: संक्षेप में

ART को 1980 के दशक में मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसरों द्वारा पेश किया गया था राहेल और स्टीफन कपलान. उन्होंने पाया कि पर्यावरण इनपुट के आधार पर मनुष्य अलग-अलग तरीकों से दुनिया में आते हैं। इसके अलावा जिस तरह से हम ध्यान देते हैं उसकी लागत स्थिति के आधार पर भिन्न होती है।

के अनुसार डॉ विलियम सुलिवनइलिनोइस विश्वविद्यालय में लैंडस्केप आर्किटेक्चर विभाग के प्रमुख, एआरटी दो मुख्य प्रकार के ध्यान का सुझाव देते हैं। पहले प्रकार के ध्यान को "बॉटम अप" कहा जाता है, जिसका उपयोग प्राकृतिक दुनिया में भाग लेने के दौरान किया जाता है - उदाहरण के लिए, अनैच्छिक रूप से उन चीजों का अवलोकन करना जो हमें आकर्षक लगती हैं जैसे कि आग या पिल्लों को खेलते देखना। दूसरा, जिसे "टॉप डाउन" अटेंशन कहा जाता है, लक्ष्य-चालित है और इसका उपयोग नियमित कार्यों और वातावरण में किया जाता है - जैसे स्प्रेडशीट संपादित करना, या व्याख्यान का ट्रैक रखना।

कपलान के तहत अध्ययन करने वाले सुलिवन कहते हैं, "आप उनके द्वारा किए जाने वाले प्रयासों के संदर्भ में उनके बारे में बात कर सकते हैं।" "नीचे ऊपर ध्यान कोई प्रयास नहीं लेता है। आप कैम्प फायर या झरने या छोटे बच्चों को देखते हैं और यह प्रयास जैसा महसूस नहीं होता है। ”

लेकिन टॉप डाउन अटेंशन के मामले में ठीक इसके उलट है। यह थकान का कारण बनता है। और इसीलिए ऐसे काम जिनमें बहुत कम शारीरिक श्रम के साथ बड़ी मात्रा में एकाग्रता और मानसिक श्रम की आवश्यकता होती है, वे इतने थकाऊ हो सकते हैं। मस्तिष्क रिपोर्ट लिखने, डेटा के माध्यम से छानने, या प्रस्तुतीकरण बनाने जैसे कार्यों में भाग लेता है, जो कि प्राकृतिक दुनिया को देखने से पूरी तरह से अलग है। सुलिवन ने कहा, "किसी ने कभी नहीं कहा कि मैं बैठने जा रहा हूं और इस लानत कैम्प फायर पर ध्यान दूंगा।"

एआरटी क्या सुझाता है, और जो शोध दिखाता है, वह यह है कि कम प्रयास में नीचे की ओर ध्यान देने से ऊपर से नीचे की ओर होने वाले तनाव पर प्रभाव कम हो सकता है। दूसरे शब्दों में, प्रकृति को देखना - चाहे मधुमक्खियाँ हों, पेड़ हों या बच्चे - आधुनिक जीवन पर ध्यान देने के तनाव को दूर कर सकते हैं।

इन प्रभावों का अनुभव करने के लिए किसी को कितनी प्रकृति की आवश्यकता है? सुलिवन के अनुसार, बहुत ज्यादा नहीं।

"सबसे बड़ी अंतर्दृष्टि में से एक यह है कि प्रकृति के संपर्क में, यहां तक ​​​​कि शहरों में, कारों और सड़कों और इमारतों और घनत्व के साथ स्पष्ट रूप से निर्मित बस्तियों, नीचे से ऊपर की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं," वे कहते हैं। "ध्यान बहाली सिद्धांत भविष्यवाणी करता है कि शहर के पार्क की तरह निर्मित वातावरण में भी, मानसिक थकान से उबरने की हमारी क्षमता बढ़ जाती है।"

दवाओं के बिना एडीएचडी उपचार के रूप में प्रकृति

जबकि एआरटी एक सिद्धांत है, एडीएचडी वाले बच्चों के लिए गैर-फार्मास्युटिकल थेरेपी के रूप में अपना वादा दिखाते हुए शोध-आधारित सबूत हैं। सुलिवन a. की ओर इशारा करता है 2016 अध्ययन उन्होंने डॉ। डोंगिंग ली के साथ निरीक्षण किया, जिन्होंने यह समझने की कोशिश की कि प्रकृति के संपर्क में आने से स्कूल की सेटिंग में एकाग्रता कार्यों में प्रदर्शन में कैसे सुधार हो सकता है।

ली और सुलिवन ने तीन अलग-अलग कक्षा के वातावरण में यादृच्छिक रूप से 94 स्कूली आयु वर्ग के बच्चों के एक समूह का अध्ययन किया। बच्चों का एक समूह बिना खिड़कियों वाली कक्षा में था। एक दूसरा समूह एक खिड़की के साथ एक कक्षा में था जो प्राकृतिक प्रकाश में आती थी लेकिन एक बंजर, निर्मित वातावरण पर देखती थी। एक तीसरा समूह एक कक्षा में था जिसमें एक खिड़की से स्कूल के हरे भरे स्थान और बगीचे की ओर देख रहे थे।

शोधकर्ताओं ने सभी तीन समूहों को कठोर, उबाऊ, और कुछ मानसिक रूप से दर्दनाक टॉप-डाउन ध्यान कार्यों का सुझाव दे सकते हैं। इनमें घने और अभेद्य पाठ दस्तावेजों का प्रूफरीडिंग और पांच मिनट का एक त्वरित भाषण शामिल था। टास्क के बाद बच्चों को उनकी नियत कक्षाओं में एक छोटा ब्रेक दिया गया। ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता को निर्धारित करने के लिए मानकीकृत ध्यान परीक्षण कार्य से पहले, कार्य के बाद और आराम की अवधि के बाद दिए गए थे।

एक बार डेटा एकत्र करने के बाद ली और सुलिवन ने पाया कि बिना खिड़की वाले कमरे या बंजर परिस्थितियों को देख रहे खिड़कियों वाले कमरों में बच्चों के लिए ब्रेक के बाद ध्यान देने के उपायों में सुधार नहीं किया गया था। हरे रंग के दृश्य वाले बच्चों के लिए ऐसा नहीं था।

सुलिवन कहते हैं, "उन्होंने ध्यान देने की अपनी क्षमता में लगभग 13 प्रतिशत सुधार किया।" "तेरह प्रतिशत वह है जो आप एडरल की खुराक से अपेक्षा करते हैं। यह एक युवा व्यक्ति को ध्यान देने की क्षमता में सुधार करने के लिए दी जाने वाली दवा की खुराक के बराबर है।"

लेकिन इस तरह के प्रभाव को खोजने वाला उनका एकमात्र अध्ययन नहीं है। में एक ADHD और ART. से संबंधित वैज्ञानिक साहित्य की लघु समीक्षा 2020 में प्रकाशित, इतालवी शोधकर्ताओं ने पाया कि "कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि प्रकृति के संपर्क में आने से एडीएचडी बच्चों में रिकवरी होती है।" इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि सबूत पर्याप्त रूप से सम्मोहक थे, उन्होंने सिफारिश की थी कि एडीएचडी वाले बच्चों को ध्यान के चिकित्सीय साधन के रूप में प्रकृति निर्धारित की जाए स्वास्थ्य लाभ।

माता-पिता एडीएचडी बच्चों को बढ़ाने के लिए एआरटी का उपयोग कैसे कर सकते हैं

हर बच्चा अलग होता है और निश्चित रूप से एडीएचडी वाले कुछ बच्चे होते हैं, जिनमें गंभीर लक्षण या कमी होती है हरे और प्राकृतिक स्थानों तक पहुंच, जिनके लिए फार्मास्युटिकल हस्तक्षेप सबसे अच्छा मार्ग हो सकता है। लेकिन जिन बच्चों की पहुंच है, उनके लिए प्रकृति के संपर्क में आना एक चिकित्सीय वरदान हो सकता है - विशेष रूप से विचार करते हुए प्राकृतिक और हरी जगहों के कम दुष्प्रभाव होते हैं, कभी-कभार मधुमक्खी के डंक या चमड़ी को बचाएं घुटना।

लेकिन एआरटी द्वारा प्रदान किया जाने वाला पाठ प्रति-सहज महसूस कर सकता है। वयस्कों में अतिरिक्त कठोरता के साथ ध्यान की कमी से लड़ने की प्रवृत्ति होती है। यदि शिक्षक कक्षा में विघटनकारी हो रहे हैं तो एक शिक्षक बच्चे की मेज को दीवार की ओर कर सकता है। एक माता-पिता, जिसके बच्चे को होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है, परिणाम प्राप्त करने के लिए जबरदस्ती, पुरस्कार या अलगाव का उपयोग कर सकता है। एकाग्रता संघर्षों का समाधान शायद ही कभी किसी बच्चे को बाहर भेजना है, या उन्हें पेड़ों की खिड़कियों से बाहर देखना है, या एक पक्षी-भक्षणकर्ता देखना है। लेकिन ये बच्चे का ध्यान वापस लाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

सुलिवन कहते हैं, "मेरे पास दस साल का बच्चा है जिसे एडीडी का निदान किया गया है।" "मैं उसके साथ अपने निजी अनुभव से जानता हूं कि इससे फर्क पड़ता है।"

तब विचार यह नहीं है कि एडीएचडी वाले बच्चों के दिमाग कैसे काम करते हैं, या उन्हें बेहतर काम करने के लिए मजबूर करते हैं। विचार उनके आसपास के वातावरण को बदलने के लिए है ताकि उनका दिमाग सबसे इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन कर सके।

और दिलचस्प बात यह है कि वांछित प्रभावों के लिए इसमें बहुत अधिक प्रकृति या बहुत समय नहीं लगता है। सुलिवन बताते हैं कि एक शहर में एक हरे रंग की छत का दृश्य ध्यान बहाल करने के लिए पर्याप्त पाया गया है। और ली के साथ अपने अध्ययन में बच्चों ने केवल 10 मिनट आराम से एक कमरे में बिताया, जो अपने फार्मास्यूटिकल-ग्रेड परिणाम प्राप्त करने के लिए एक हरे रंग की जगह को देखता था।

सुलिवन यह भी बताते हैं कि यह केवल एडीएचडी वाले बच्चे नहीं हैं जो प्रकृति के संपर्क में आने से लाभ उठा सकते हैं; उनके माता-पिता भी लाभान्वित हो सकते हैं। "कभी-कभी ध्यान की कमी वाले बच्चे के माता-पिता होने के लिए यह थकाऊ हो सकता है, खासकर जब आपके अपने जीवन में एक बड़ी राशि चल रही हो," वे कहते हैं। "यदि आप मानसिक रूप से थके हुए हैं तो आपके चिड़चिड़े होने की अधिक संभावना है। और यदि आप चिड़चिड़े हैं तो आप अपने आप में बेहतर नहीं हैं और आप अपने बच्चे और अपने जीवनसाथी के प्रति कम धैर्यवान हैं।" थोड़ा सा चलने से माता-पिता को अपना ध्यान बहाल करने, उनकी थकान कम करने और उनकी चुनौतियों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है जीवन।

बेशक, इनमें से कोई भी यह सुझाव नहीं देता है कि माता-पिता को अपने बच्चों के इलाज के मौजूदा पाठ्यक्रम को अचानक से बाहर घूमने के लिए बदलना चाहिए। सुलिवन ने नोट किया कि एडीएचडी थेरेपी के रूप में प्रकृति की सीमाओं में से एक यह है कि शोधकर्ता खुराक-प्रतिक्रिया संबंध नहीं जानते हैं। फार्मास्युटिकल हस्तक्षेप के साथ डॉक्टरों को पता है कि किसी दवा के कितने विशिष्ट परिणाम होंगे और वे परिणाम कितने समय तक रहेंगे। अभी तक, शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि एडीएचडी वाले लोगों को प्रकृति के कितने जोखिम की आवश्यकता हो सकती है और एक्सपोजर कितने समय तक चिकित्सीय रहेगा।

उस ने कहा, एआरटी एडीएचडी के संबंध में वादा दिखाना जारी रखता है। यदि आप एक एडीएचडी बच्चे के माता-पिता हैं, तो अधिक बार बाहर निकलना बहुत मददगार हो सकता है... सभी के लिए।