अनेकों में से एक, अनेक बातों के बारे में शादी यह है कि यह आपको अपने साथी के बारे में असहज रूप से अवगत कराता है बुरी या परेशान करने वाली आदतें. छोटी-छोटी, छोटी-छोटी परेशानियाँ होती हैं जो बड़ी डील बन जाती हैं: हो सकता है कि उनके पास नाक-भंग हो पैर की बदबू या हमेशा अपने कपड़े फ्रिगिन के हैम्पर के बजाय हैम्पर के ढक्कन के ऊपर रखें; शायद वे घर पर अक्सर उनके फोन की जांच करें या नाले से बालों के गुच्छों को कभी भी साफ़ न करें या जब तुम्हें पता है कि उन्हें इसे पढ़ना था। बेशक, बड़ी, अधिक बारीक आदतें हैं: हो सकता है वे अपना आपा खो देते हैं बच्चों के साथ बहुत बार-बार या बच्चों को लेने में लगातार देर हो रही है डेकेयर.
यह के लिए महत्वपूर्ण है शादी का स्वास्थ्य ऐसे मुद्दों को उठाने के लिए। और जबकि छोटी-छोटी परेशानियों का इलाज कुंदता से किया जा सकता है (यानी "हनी, आपके पैरों से जुलाई की मेट्रो कार की तरह गंध आती है।") अन्य मुद्दों को अधिक नाजुक दृष्टिकोण के साथ इलाज करने की आवश्यकता है। उन मुद्दों को उठाना जो आपका साथी शायद सुनना नहीं चाहता, मुश्किल है। आखिरकार, बातचीत शुरू करने में आप एक चरित्र दोष पर प्रकाश डाल सकते हैं जिसे वे महसूस नहीं कर सकते हैं या यहां तक कि संबोधित करना चाहते हैं।
लेकिन व्यक्ति को चोट, हमला, या बचाव की मुद्रा में महसूस किए बिना संवेदनशील विषयों पर चर्चा करने में मदद करने के लिए एक स्क्रिप्ट है। इसके लिए बस चातुर्य की आवश्यकता है।
सर्टिफाइड स्ट्रेस मैनेजमेंट कोच सुसान पेटांग और के लेखक सुसान पेटांग ने कहा, "हर स्थिति अलग है।" द क्विट ज़ोन - रोज़मर्रा के लोगों के लिए माइंडफुल स्ट्रेस मैनेजमेंट. "कंबल स्टेटमेंट होगा, 'मुझे लगता है' एक्स 'जब आप 'वाई' करते हैं। मुझे वास्तव में 'जेड' पसंद है हम ऐसा कैसे कर सकते हैं? यह बहुत अच्छा एक आकार सभी समाधान फिट बैठता है"
पेटांग का कहना है कि किसी भी संवेदनशील विषय को सामने लाने की कुंजी यह तय करना है कि वास्तव में यह किस बारे में है वह व्यवहार जो आपको परेशान करता है और फिर यह पता लगाने की कोशिश करें कि वे क्षुद्र न होकर ऐसा क्यों कर रहे हैं या अर्थ। उदाहरण के लिए, यदि आप उनसे बात करने का प्रयास करते समय नियमित रूप से अपने फोन को स्क्रॉल करते हैं, तो आपको इस बारे में क्या परेशान करता है? जब आप समस्या के मूल में पहुँच जाते हैं तो अपने साथी से उनके स्वयं के मुद्दों के बारे में बात करना आसान हो जाता है।
पेटांग कहते हैं, "कभी-कभी यह जांचने में मददगार होता है कि आपके साथी की प्रेरणा क्या है।" उदाहरण के लिए: उन्हें सांसों से दुर्गंध आती है, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्हें दंत चिकित्सक के पास जाने के बारे में कुछ आशंकाएं हैं। "आप कह सकते हैं 'देखो, मैं तुम्हारे साथ दंत चिकित्सक के पास आऊंगा। क्या आप चाहते हैं कि मैं आपके लिए अपॉइंटमेंट ले लूं?' तो इसके लिए गोली ढूंढने के बजाय लक्षण, हमें यह देखने की जरूरत है कि बीमारी का कारण क्या है और कभी-कभी हमें अपनी जांच करनी होती है प्रेरणाएँ। ”
फिर भी, कठोर या पुरुषों के रूप में सामने आए बिना किसी साथी से संपर्क करना मुश्किल है। यहां, प्रति पेटांग, एक चरण-दर-चरण प्रक्रिया है जो आपके साथी पाठ्यक्रम को बीच में बहुत अधिक संघर्ष के बिना उनके बुरे व्यवहार को ठीक करने में मदद कर सकती है।
दोषारोपण न करें
निश्चित रूप से, आपके माता-पिता के साथ बात करते समय आपके साथी के टेढ़े-मेढ़े नाखून या चातुर्य की कमी चिड़चिड़ी हो सकती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि जब आप पहली बार इस विषय को सामने लाएँ तो आप उस शो को न होने दें। दूसरे शब्दों में, 'आपके पैर के नाखून घृणित हैं!' या 'आपके पास कोई सामान्य ज्ञान नहीं है!' जैसे बयानों से बचना सबसे अच्छा है, जो केवल आक्रोश पैदा करेगा।
"अपनी भावनाओं के बारे में बोलें," पेटांग अनुशंसा करता है। "उदाहरण के लिए, 'मैं आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूं जब आपके पास इतनी अधिक गैस होती है,' 'जब आपके नाखून मुझे खरोंचते हैं तो दर्द होता है,' या 'जब मुझे लगता है कि आप अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं तो मैं परेशान हो जाता हूं।'
संभावित समाधान पर केंद्रित रहें लेजर
यदि आप चर्चा को इस बात पर केंद्रित रखते हैं कि आपका साथी क्या कर रहा है, तो वे एक कोने में वापस महसूस करेंगे। इसके बजाय, समस्या को हल करने पर ध्यान दें। पेटांग कहते हैं, "अपने साथी को समाधान के साथ आने के लिए कहने से उनके अनुवर्ती कार्रवाई की संभावना अधिक होती है।" 'मुझे आपके स्वास्थ्य की चिंता है। आपकी सांस इतनी खराब है कि मुझे आश्चर्य होता है कि आपके दांतों या पेट में कोई समस्या है या नहीं। आपको क्या लगता है कि इससे निपटना शुरू करना एक अच्छा विचार होगा?'” पेटांग यह भी कहते हैं कि आपको सहयोगी बनने की पेशकश भी करनी चाहिए। गौर कीजिए: “इसे ठीक करने के लिए हम एक साथ क्या कर सकते हैं? मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?"
सक्रिय रूप से सुनें
बातचीत के दौरान, जब आपका साथी आपके शुरुआती बयानों का जवाब देता है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा होता है इंटरेस्ट को संक्षेप में बताने के लिए और जो उन्होंने कहा उसे दोहराने के लिए उन्हें यह बताने के लिए कि आपने सुना और संसाधित किया हर चीज़। "जब संघर्ष समाधान की बात आती है, तो लोग यही चाहते हैं," पेटांग कहते हैं। "वे सिर्फ सुनना चाहते हैं।" यह उनके दृष्टिकोण को स्वीकार करने और सहानुभूति रखने के बारे में है। इसलिए, यदि उनका आपा खोना एक समस्या है और वे स्वीकार करते हैं कि तनाव एक कारण है, तो आप "आपकी सुबह" के साथ जवाब दे सकते हैं हैं वास्तव में तनावपूर्ण। हो सकता है कि हम बच्चे के उठने से पहले एक साथ जल्दी उठ सकें और कॉफी पी सकें ताकि हमारे पास डीकंप्रेस करने के लिए कुछ और समय हो। उनकी बात मान लेना भी अच्छा है। विचार करें: 'क्या एक अच्छा तरीका है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं कि हम अपनी सुबह की दिनचर्या को समायोजित करें ताकि आप तुरंत कम तनावग्रस्त हों?
इसे वापस प्यार में लाओ
यहां तक कि अगर आप सब कुछ पूरी तरह से और अत्यंत दयालुता के साथ कहते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपका साथी खराब प्रतिक्रिया देगा। कुछ भी हो, उनके अहंकार को चोट लगने वाली है। यह निराशाजनक है, हाँ। लेकिन आपको इसके प्रति संवेदनशील होने की जरूरत है। अन्यथा, चीजें जल्दी से फंस सकती हैं। यदि ऐसा होता है, तो यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि आप देखभाल के स्थान से आते हैं, आलोचना से नहीं। "सुनिश्चित करें कि आपका साथी जानता है कि आप उनसे प्यार करते हैं, चाहे कुछ भी हो," पेटांग कहते हैं।
