जब एक बच्चा सो नहीं रहा हैमाता-पिता समाधान के लिए बेताब हो जाते हैं। लेकिन नींद न आने वाले बच्चे से जूझ रहे माता-पिता को दिए जाने वाले समाधान सफेद शोर मशीनों की तरह आजमाए हुए और सच्चे से लेकर चमत्कारिक पूरक तक हो सकते हैं। ज़रूर, उनमें से कुछ पूरकमेलाटोनिन की तरह, लंबे समय से आसपास रहे हैं और सुरक्षित और प्राकृतिक प्रतीत होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि माता-पिता को बोतल से समाधान की तलाश करनी चाहिए, खासकर जब बोतल में वास्तव में क्या है, इसके बारे में बहुत कम जानकारी है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के प्रवक्ता डॉ। कोरिन क्रॉस बताते हैं, "ओवर-द-काउंटर उत्पादों को उसी तरह विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए खुराक बॉक्स पर जो कुछ भी कहता है उससे बहुत अलग हो सकता है।" “इनमें से कुछ उत्पादों में लेबल की तुलना में दस गुना अधिक मात्रा में पाया गया है। इसलिए बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स को लेकर थोड़ा घबरा जाते हैं।"
तो ऐसा नहीं है कि मेलाटोनिन जैसे सप्लीमेंट काम नहीं करते। वास्तव में, नींद को बढ़ावा देने के लिए शरीर द्वारा मेलाटोनिन का उत्पादन पहली जगह में किया जाता है। समस्या यह है कि ओवर-द-काउंटर पूरक उनकी खुराक में सटीक नहीं हैं। वे गोली से गोली और लॉट से लॉट में बदल जाते हैं। डॉक्टर बच्चे के आकार का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करते हैं कि उन्हें कितनी दवा मिलनी चाहिए। यही कारण है कि बच्चों के लिए लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं उपलब्ध हैं। और कोई भी माता-पिता जिसने पढ़ा है
क्रॉस ने जोर देकर कहा कि जो माता-पिता पूरक आहार लेने पर जोर देते हैं, उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना चाहिए। क्रॉस कहते हैं, "ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जो माता-पिता वास्तव में खुद को लेते हैं, भले ही यह ओवर-द-काउंटर हो।" यह केवल खुराक के मुद्दों के कारण नहीं है। "बहुत से माता-पिता वास्तव में यह महसूस नहीं करते हैं कि हमारे पास बहुत सी दवाएं जो नुस्खे हैं, अक्सर प्राकृतिक उत्पादों से शुरू होती हैं। इसलिए सिर्फ इसलिए कि कोई उत्पाद प्राकृतिक है इसका मतलब यह नहीं है कि वह सुरक्षित है।" क्रॉस जोड़ता है। "साइनाइड या आर्सेनिक के बारे में सोचो। ये प्राकृतिक चीजें हैं, लेकिन ऐसी चीजें नहीं हैं जिनका आप सेवन करना चाहते हैं।"
जबकि वह माता-पिता की हताशा के प्रति सहानुभूति रखती है, क्रॉस ने नोट किया कि नींद की समस्याओं के आसान उत्तरों की तलाश करना उन्हें ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिन बच्चों को नींद में परेशानी हो रही है, वे कुछ रासायनिक नींद स्विच की कमी के बजाय जटिल व्यवहार संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। "मेलाटोनिन वास्तव में क्या चल रहा है, इसके लिए एक बैंड-सहायता है," क्रॉस कहते हैं। "आप वास्तविक समस्या का समाधान नहीं कर रहे हैं।"
वह एक बच्चे के कार्यक्रम या पर्यावरणीय कारकों को देखने का सुझाव देती है। सोने से एक घंटे पहले उपकरणों से नीली रोशनी गिरने या सोने में कठिनाई का कारण बन सकती है। यह भी संभव है कि बच्चे बहुत जल्दी या बहुत देर से सो रहे हों, या कि उन्हें दिन में पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल रहा हो।
"मूल रूप से आप अपने सर्कैडियन लय के साथ काम कर रहे हैं," क्रॉस कहते हैं। "आप सूरज को भिगोना चाहते हैं और दिन में व्यायाम करना चाहते हैं और रात में कम रोशनी।"
