माता-पिता के लिए सर्वश्रेष्ठ दिमागीपन व्यायाम? एक बच्चे की तरह दुनिया देखें

जब रॉब वॉकर के बारे में एक किताब लिखने के लिए निकल पड़े ध्यान अर्थव्यवस्थावाई - और कैसे बनाएं आदतें जो इलाज का काम करती हैं हर तरह से हमारा ध्यान खींचने के मानसिक तनाव के लिए - उन्होंने समस्या का निदान करने और इसे ठीक करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव प्रदान करने की योजना बनाई। लेकिन फिर, वे कहते हैं, जिस प्रश्न का उन्हें एहसास हुआ, वह यह था कि: लोग इसके बारे में क्या कर सकते हैं? हमारे डालने के अलावा लॉक बॉक्स में फोन जब हम घर पहुँच कर सन्यासी बन जाते हैं? हम और कैसे देख सकते हैं?

वॉकर ने लिखना समाप्त किया ध्यान देने की कला: रचनात्मकता को जगाने के 131 तरीके, प्रेरणा पाएं, और हर दिन खुशी की खोज करें. जैसा कि शीर्षक से पता चलता है, पुस्तक में माता-पिता और कामकाजी वयस्कों को यह समझने में मदद करने के लिए 131 अभ्यास शामिल हैं कि वे रोजमर्रा की जिंदगी में क्या खो रहे हैं। वे रात के आकाश का वर्णन करने या दुनिया को अपनी दैनिक शब्दावली में "है" से "हो सकता है" या, दुनिया को एक बच्चे की तरह कैसे देखना है, इसका वर्णन करने से लेकर हैं। पितासदृश वॉकर से इस नई किताब के बारे में बात की और क्यों दिमागीपन अपने भीतर के बच्चे को फिर से खोजने जैसा है.

मैंने यह अध्ययन देखा अगस्त की शुरुआत में प्रकाशित किया गया था, जिसमें दिखाया गया था कि वयस्क जिस पर ध्यान देने के लिए निर्देशित होते हैं, उस पर ध्यान देना बेहतर होता है, बच्चे हर चीज पर ध्यान देने में बेहतर होते हैं। प्रयोग में, वयस्कों और 4 से 5 साल के बच्चों को निर्देशों का एक सेट दिया गया था। उन दोनों को जानकारी दी गई थी कि उन्हें बताया गया था कि वे उस समस्या के लिए प्रासंगिक नहीं थे जिसे वे हल कर रहे थे, और फिर बाद में आश्चर्यचकित हुए जब वह जानकारी वास्तव में प्रासंगिक थी। वयस्कों ने संघर्ष किया और बच्चों ने बहुत कम संघर्ष किया। मुझे ऐसा लगता है कि इस तरह से आपकी बात का समर्थन किया जाता है - दुनिया पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, न कि केवल जिस पर हमें ध्यान देने के लिए कहा गया है।

दुनिया को एक बच्चे के रूप में देखने की कोशिश करने के बारे में किताब में सचमुच एक अभ्यास है। यह किताब में सलाह का एक वास्तविक टुकड़ा है। आपको इस पर काम करना होगा, लेकिन यह उन सभी कारणों से करने लायक है जो आपने अभी कहा है। एक बच्चा - और विशेष रूप से 4 से 5 साल का बच्चा - वे आश्चर्य के साथ दुनिया के पास आ रहे हैं। उन्होंने यह सब पहले नहीं देखा है। आप जिस पर ध्यान देने वाले हैं, और आपको उस पर ध्यान क्यों देना चाहिए, उसका पालन करने के लिए उनका सामाजिककरण नहीं किया गया है। वे कला के काम के रूप में एक छाया या एक पौधे से मोहित हो सकते हैं, क्योंकि वे अभी तक नहीं जानते हैं कि कला का एक काम उन चीजों के पदानुक्रम पर अधिक होता है जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।

ऐसे कारण हैं कि यह अच्छा है कि हम इससे बाहर निकलते हैं। लेकिन इसके कुछ कारण भी हैं कि यह कुछ हद तक लटकने लायक क्यों है। शाऊल बोलो ने कहा कि एक लेखक होने का एक हिस्सा प्रथम श्रेणी का नोटिसर होना है। उसने इसकी तुलना दुनिया के साथ ऐसा व्यवहार करने की कोशिश से की जैसे वह एक विदेशी था, और वह अभी आया था और अपने आस-पास चल रही चीजों के बारे में इन अजीब आदतों को समझने की कोशिश कर रहा था।

दुनिया को नई निगाहों से देख रहे हैं।

हां। यह वस्तुतः दुनिया को नई आँखों से देखने की कोशिश करने के बारे में है। [वयस्कों] को केवल कुछ चीज़ों की स्क्रीनिंग करने की आदत हो जाती है। ऐसा करने से आप क्या खोते हैं? व्यावहारिक स्तर पर, किसी समस्या को नोटिस करने के पहले चरण के बिना कोई प्रगति या नवाचार नहीं होता है जिसे अन्य लोग अनदेखा कर देते हैं।

वह आकार डिजाईन. यह एक उद्यमी होने के आकार का है। यह निश्चित रूप से किसी भी तरह के कलाकार को आकार देता है। यह एक प्रबंधक होने को भी आकार देता है - क्योंकि एक प्रबंधक के रूप में आप जो करने की कोशिश कर रहे हैं, वह उस सामान के प्रति चौकस रहना है जो अन्य लोग गायब हैं।

आध्यात्मिक स्तर पर, दुनिया के बारे में बच्चों जैसा दृष्टिकोण कहीं अधिक मनोरंजक, आकर्षक और संतोषजनक है। अपने आस-पास आश्चर्य की भावना में लिप्त होने के बजाय अपने आस-पास की दुनिया की जांच करना और ट्विटर की जांच करना, जीने का एक अधिक संतोषजनक तरीका है। यह अपने आप में अधिक सच है। मुझे लगता है कि आप जिन चीजों को नोटिस करते हैं, वे वास्तव में आपकी पहचान का एक बड़ा हिस्सा हैं।

ऐसे कौन से छोटे तरीके हैं जिनसे वयस्क दुनिया को एक बच्चे की तरह देखना सीख सकते हैं?

यदि आपका कोई बच्चा है, तो बस इस बात पर ध्यान दें कि वे किस पर ध्यान दे रहे हैं और इसके बारे में उनसे बात करें। इस बारे में किताब आने के बाद से मैंने कई माता-पिता से बात की। मेरा एक दोस्त कहता है कि जब वह अपने बच्चे को स्कूल ले जाता है उनके पास एक चल रहा खेल है "कौन कुछ सकल देख सकता है?" अपने बच्चे से मत कहो, "ऐसा मत करो, यह एक बुरा विचार है।" उसके साथ जाओ।

इयान बोगोस्ट नामक एक लेखक से ली गई पुस्तक में एक अभ्यास है, जिसने एक किताब लिखी है, जिसका नाम है कुछ भी खेलें. उसकी एक कहानी है: वह बेटी को मॉल ले जाता है, और वह अजीब तरह से चल रही है। वह उसे धीमा कर रही है और वह यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि क्यों, और ऐसा इसलिए है क्योंकि वह "दरारों पर कदम न रखें" के उन खेलों में से एक में गिर गई है। 

इसने उसे सोचने पर मजबूर कर दिया: मैं अपनी पत्नी को कौन से खेल से परिचित करा सकता हूँ? मैंने किताब के लिए और अपने वास्तविक जीवन में उनमें से एक का इस्तेमाल किया, जो कि हर बार मुझे वॉलमार्ट जैसे बड़े बॉक्स स्टोर पर जाना पड़ता है - आप जानते हैं, आपको जाना होगा और आपको केवल तीन चीजों की आवश्यकता है, लेकिन वे तीन दूर के कोनों में हैं इसलिए आपको पूरे स्टोर पर चलना होगा - मैं हमेशा खुद को एक बड़े बॉक्स के रूप में एक चुनौती देता हूं पुरातत्वविद्। वॉलमार्ट पर आज बिक्री के लिए सबसे विचित्र चीज़ क्या है? मेरा सबसे हालिया व्यक्तिगत पसंदीदा पॉप टार्ट्स अनाज है। यह एक बात है!

सांसारिक कार्य एक मनोरंजक और आनंदमय अनुभव बन जाते हैं। जब मैंने पॉप टार्ट्स अनाज देखा, तो मैंने सचमुच उसकी एक तस्वीर ली और उसे अपनी पत्नी को भेज दिया। तो, अचानक मैं दुनिया को एक बड़े, नासमझ खेल के रूप में देख रहा हूँ। वह है बचपन की प्रतिभा. यह सबसे सांसारिक अनुभवों को संभावित आनंद में परिवर्तित करता है।

तो माता-पिता के लिए, यह बच्चों के साथ धैर्य रखने के बारे में है। दिन-प्रतिदिन की निराशा में नहीं फंसना।

[माता-पिता] को इससे प्रेरणा लेने की ज़रूरत है, और कहें, "जब मेरा बच्चा भी नहीं है तो मैं कौन से खेल खेल सकता हूं? बच्चे दुनिया को जिस नज़र से देखते हैं, उससे मैं क्या चुरा सकता हूँ?”

[मैं एक पिता नहीं हूं, लेकिन] जब मैं हवाई अड्डे पर अपने दोस्तों के बच्चों या बच्चों से मिलता हूं, तो उन्हें देखना और यह पता लगाने की कोशिश करना दिलचस्प है कि वे क्या देख रहे हैं।

तो यह एक दृष्टिकोण बदलाव के बारे में है। आप बच्चों के दिमाग को आकार में देख कर चकित महसूस कर रहे हैं। इसका हिस्सा बनकर। अपने आप को एक बच्चा होने के लिए वापस लाना।

"पोएटिकाइज़ द इरिटेटिंग" नामक पुस्तक में एक और अभ्यास है। यह कलाकार और कवि केनेथ गोल्डस्मिथ से आता है। यदि आप किसी और के सेलफोन कॉल के अधीन हो रहे हैं, तो इसे झुंझलाहट के रूप में लेने के बजाय, इसे मनोरंजन के अवसर के रूप में सोचें। अजीब शायरी है, किसी की बातचीत का आधा। छिपकर बात करना। इसे गले लगाने। इसे दादा समझो, बेतुकी बात।

वह आत्मा चलती है ध्यान देने की कला सामान्य रूप में। यह पल को इस तरह से गले लगाने के बारे में है जो जीवन को मनोरंजक बनाते हैं। मैं एक वास्तविक छात्र बन गया हूं, इस बिंदु पर, लोगों को अपने सेलफोन पर बात करते हुए देख रहा हूं। मैं उनकी बॉडी लैंग्वेज से रोमांचित हूं, जो किसी ऐसे व्यक्ति पर निर्देशित है जो उन्हें नहीं देख सकता। यह कोई है जो वहां नहीं है।

इसलिए वे अपने हाथों से बेतहाशा इशारों-इशारों में हाथ धो रहे हैं। वे कुछ अनुपस्थित दर्शकों के लिए चेहरे के भाव बना रहे हैं। वे पागल लग रहे हैं! लेकिन यह भी एक तरह से खूबसूरत है। आप लोगों के इशारों के आधार पर एक संपूर्ण नृत्य कोरियोग्राफी बना सकते हैं जो वस्तुओं से बात कर रहे हैं और बात कर रहे हैं, विस्तार से, किसी ऐसे व्यक्ति से जो वहां नहीं है।

आमतौर पर, अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों को समय पर स्कूल के लिए बाहर निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। मुझे लगता है कि चिड़चिड़े का काव्यीकरण करने से उन्हें इससे निपटने में मदद मिल सकती है।

माता-पिता की जरूरत है व्यावहारिक सुझाव बच्चों को स्कूल लाने के लिए। लेकिन समय-समय पर उन्हें यह याद रखना चाहिए कि इस तक पहुंच प्राप्त करना कितना मूल्यवान और विशेष है नवोदित मानव, जो वास्तव में एक नए तरीके से दुनिया का अनुभव कर रहा है, जिसे आप कभी भी पुनः प्राप्त नहीं कर सकते और न ही कभी करेंगे पुनः कब्जा बच्चा बड़ा होगा और सभी वयस्कों की तरह दुनिया को एक वयस्क की तरह देखेगा। उन पलों को संजोएं और उनसे प्रेरणा लें, आप जानते हैं? यह एक अमूल्य चीज है।

इसे फ्रेम करने का दूसरा तरीका: इन दिनों बहुत चर्चा हो रही है दक्षता और उत्पादकता, और चीजों को सबसे कुशल तरीके से करना। पुस्तक में, मेरे पास एक अभ्यास है: मान लीजिए कि आपके पास काम करने के लिए एक यात्रा है। आपने अपने घर से अपनी नौकरी तक का सबसे अच्छा रास्ता खोज लिया है, सबसे तेज़ और सबसे कुशल तरीका जो आप हर दिन जाते हैं। दक्षता के साथ एकमात्र समस्या यह है कि यह एक तरह से नासमझ तरीके से टाइम पास कर देता है। आप दुनिया में व्यस्त नहीं हैं। आप चेक आउट हो गए हैं। वह समय मिट जाता है। मेरा सुझाव है, हर बार एक समय में, काम करने के लिए अपना मार्ग बदलने के लिए।

एक तरह से मेरी एक दोस्त ने यह कहा है कि वह और अधिक "अभी है" की कोशिश कर रही है। ये अधिक "अभी के" होने के तरीके हैं। यदि आप अपने बच्चों के साथ अधिक "अभी" कर सकते हैं, तो यह बहुत बड़ी बात है।

सही। बेशक, जीवन कठिन है, और कभी-कभी आईपैड पर ज़ोनिंग करना माँ, पिताजी और बच्चों के लिए शांत होने का एक तरीका है।

मैं वास्तविकता से बचने के विरोध में वास्तविकता के उल्टा तर्क देने की कोशिश कर रहा हूं। अब हमारे पास यह विकल्प है जो अभूतपूर्व है: यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, जैसे आप लाइन में फंस गए हैं, तो आप इस वस्तु के माध्यम से वास्तविकता से बाहर ले जा सकते हैं। यह समझ में आता है कि यह आकर्षक क्यों है।

अन्य वास्तविकताओं का एक अविश्वसनीय बोनस है जिसे आप देख सकते हैं। आपको डिजिटल भिक्षु होने और डिजिटल दुनिया से विराम लेने और अपने फोन को समुद्र में फेंकने की आवश्यकता नहीं है। मैं वास्तविकता के लिए एक शब्द डालने की कोशिश कर रहा हूं। वास्तविकता में दिलचस्प क्या है, यह जानने में बच्चे अच्छे होते हैं।

तो आप माता-पिता को अधिक सावधान रहने में कैसे मदद कर सकते हैं?

दुनिया को एक बच्चे के रूप में देखें. और उसे कुछ ऐसा बनाने की कोशिश करना जिसमें आप भाग ले सकें - यह आपके बच्चे के साथ एक जुड़ाव वाली बात हो सकती है। किसी मूर्खतापूर्ण चीज़ में दिलचस्पी लेना, जैसे कि एक छाया। इसे गंभीरता से लो। इसे एक ऐसी चीज बनाएं जिससे आप जुड़ सकें। इसे एक कष्टप्रद व्याकुलता के रूप में नहीं, बल्कि एक अवसर के रूप में देखें। बच्चों के लिए गलत चीज़ देखना ठीक है। यह ठीक है अगर वे इसके बजाय बग को देखना पसंद करते हैं मोना लीसा. कोई बात नहीं। उस बग के बारे में ऐसा क्या है जो उन्हें इतना पसंद है?