किसी को कैसे बताएं कि आपने धोखा दिया है: इसे करने का सही तरीका

कोई भी व्यक्ति बुरी खबर देना पसंद नहीं करता, खासकर जीवनसाथी को। चाहे निदान हो या धन की हानि, प्रवेश आपको कमजोर या मूर्ख बना सकता है। लेकिन किसी तरह शब्द सामने आते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है।

लेकिन जब खबर हो कि आप धोखा दिया, रास्ता पथरीला है। इस भार को कोई साझा नहीं कर रहा है। आप कुछ भी करना चाहते हैं लेकिन कहते हैं "मैंने आपको धोखा दिया।" शब्द अधिक आहत करने वाले हैं क्योंकि समस्या किसी गलती या खराब योजना से नहीं है।

"यह एक विकल्प का परिणाम है," इलिनोइस में ड्यूपेज काउंटी के एक चिकित्सक बिल ज़िलिंस्की कहते हैं।

धोखा दे मुश्किल है लेकिन कुछ लोग इससे परेशान नहीं हैं। वे विभाजित कर सकते हैं और अपने जीवन के बारे में ठीक चल सकते हैं। लेकिन कई अन्य यह ढोंग नहीं कर सकते कि कुछ नहीं हुआ। वे सच बोलने से भी डरते हैं, इसलिए वे रहस्य के साथ जीते हैं, लेकिन ठीक नहीं। सच में, वे चाहते हैं कि उनका पता लगाया जाए, और उनका अंतिम "स्वीकारोक्ति" उनके बारे में हो जाता है।

"वे बहुत दोषी महसूस करते हैं, वे सिर्फ आप पर उल्टी करना चाहते हैं," कहते हैं सिल्विया डचेविचिक, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता और अध्यक्ष क्रिटिकल थेरेपी सेंटर न्यूयॉर्क शहर में।

यह वह नहीं है जो आप करना चाहते हैं - और यह निश्चित रूप से वह नहीं है जिसके लिए आपका साथी हकदार है। तो आप किसी को कैसे बता सकते हैं कि आपने धोखा दिया है? जबकि यह विनाश का कारण बनने वाला है और आपके रिश्ते के पाठ्यक्रम को बदल देगा, प्रवेश महत्वपूर्ण है। और, जबकि समाचार देने का कोई अच्छा तरीका नहीं है, एक सबसे अच्छा तरीका है। यह आसान नहीं है। इसके लिए ईमानदारी, धैर्य और बहुत अधिक विनम्रता की आवश्यकता होती है, लेकिन प्रतीक्षा करने के बजाय, आप प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं और अपने रिश्ते को बचाने का मौका पा सकते हैं। यहाँ क्या कहना है।

किसी को कैसे बताएं कि आपने धोखा दिया है

हम इसे आपसे तोड़ने से नफरत करते हैं लेकिन कोई सबसे अच्छी जगह या सबसे अच्छा समय नहीं है। बातचीत के लिए बहुत अधिक चर्चा की आवश्यकता होगी, इसलिए इसे आगे बढ़ाने की कोशिश न करें। आपका प्राथमिक निर्देश जिम्मेदारी स्वीकार करना है। कोई दोष नहीं। कोई बहाना नहीं। नहीं, "आप हमेशा देर से काम कर रहे थे," या, "आप लगातार बच्चों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।" जितनी जल्दी आप स्वामित्व लेते हैं, भावनात्मक दर्द कम होने की संभावना उतनी ही बेहतर होती है।

"आप अभी से ईमानदार होना शुरू कर देंगे," ज़िलिंस्की कहते हैं।

यह डचेविसी के अनुसार, अंतर्निहित उल्लंघन को संबोधित करने में मदद करता है। आपको किसी तरह से स्पष्ट रूप से कहना होगा, "मैंने आपको धोखा दिया। मुझे पता है कि यह एक विश्वासघात था और इसने हमारा समझौता तोड़ दिया। और मुझे पता है कि मुझे कभी माफ नहीं किया जा सकता है।" 

वह अंतिम पंक्ति आवश्यक है। इसे बेहतर बनाना दूसरे व्यक्ति पर नहीं है, और आप उस समय या किसी भी समय मुक्ति की उम्मीद नहीं कर रहे हैं, लेकिन अगर आप इसे चाहते हैं, तो आप "मैं इसे कैसे ठीक कर सकता हूं?" के साथ समाप्त कर सकते हैं, यह जानते हुए कि आपके पति या पत्नी के पास कोई जवाब नहीं हो सकता है।

ईमानदारी - सच्ची ईमानदारी - इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आपको लगता है कि आप फिर से धोखा देंगे या आप मुसीबत से बाहर निकलने के लिए बात कर रहे हैं या अपने बच्चों को नहीं खो रहे हैं, तो अपनी सांसें बचाएं। लेकिन अगर आप वास्तव में वही कहते हैं जो आप कहते हैं, तो बोलने के बाद, आपको उपस्थित रहने और अपने साथी की प्रतिक्रिया को स्वीकार करने की आवश्यकता है।

अगर उनकी प्रतिक्रिया मौन है, तो वहां बैठो और ले लो। अगर यह गुस्सा है, तो वहां बैठो और ले लो। अगर यह दुख है, तो वहां बैठो और ले लो। आप बिना किसी सवाल के कुछ भी लेते हैं। "वह व्यक्ति जो कुछ भी महसूस करता है वह ठीक है," डचेविसी कहते हैं।

याद रखने वाली एक और महत्वपूर्ण बात? वे आपके समय सारिणी पर नहीं हैं। आपने खबर दे दी है, लेकिन आपके साथी को इसे संसाधित करना होगा और हो सकता है कि झटका पहली बार में इसकी अनुमति न दे। यह संभावना है कि आप अगले दिनों में बातचीत जारी रखेंगे। आपको भी इसे स्वीकार करना होगा।

और सबसे अधिक संभावना है, आपको प्रश्न मिलेंगे। कितना लंबा? क्या आप इस व्यक्ति से प्यार करते हैं? क्यों? यहीं पर वो मुश्किल हो जाता है। आपको पारदर्शी होने की जरूरत है, लेकिन आप जो कहते हैं वह दर्द को और खराब कर सकता है, ज़िलिंस्की कहते हैं। डचेविची सुझाव देते हैं कि उत्तर देने से पहले, पूछें, "क्या आप वास्तव में विवरण जानना चाहते हैं? यह जानकारी आपकी कैसे मदद करेगी?" आपने अपने साथी को विराम दिया है और विचार करें कि आगे बढ़ना है या नहीं। यदि आप करते हैं, तो आप हमेशा भावनाओं को मान्य करने के तरीकों की तलाश करना चाहते हैं और दोहराना चाहते हैं, "हां, मुझे पता है कि यह गलत था।"

विश्वास कैसे हासिल करें

यह अगला चरण और दूसरी प्रक्रिया है जो न तो त्वरित है और न ही इसकी गारंटी है। डचेविसी का कहना है कि आप यह कहकर खुद को खुला रख सकते हैं, "मुझसे कुछ भी पूछो," या "मुझे किसी भी समय काम पर बुलाओ।" आप अगले महीने के लिए अपने साथी को अपने फोन और कंप्यूटर की जांच करने की अनुमति देने का भी कदम उठा सकते हैं या दो।

लेकिन किसी भी चीज़ के लिए कोई विशिष्ट संख्या नहीं है, इसलिए आपको स्वेच्छा से साथ जाना होगा। मुख्य बात यह है कि आप कोशिश करें। आप खुद को जवाबदेह बताते हैं और रहस्य नहीं रखते। आखिरकार, चीजें बेहतर होने लग सकती हैं। चोट गायब नहीं होती है, लेकिन तीव्रता कम हो जाती है और बदलाव स्वर में से एक है। पटकने के बजाय, आपका साथी ऐसी बातें कहता है, "मैं इससे जूझ रहा हूँ।" 

और यह एक संघर्ष है, क्योंकि आपके जीवनसाथी को आप पर भरोसा करना है या नहीं, इसका चुनाव करना है। "यह विश्वास की छलांग है," डचेविसी कहते हैं। "यह कह रहा है, 'मैं अपना दिल फिर से तोड़ने के लिए तैयार हूं।'" 

मदद से आगे बढ़ना

यदि आप बेवफाई के बाद साथ रहते हैं और चीजों के माध्यम से काम करने की कोशिश करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपको वही प्रश्न मिलते हैं और महीनों बाद वही तर्क होते हैं। आप जानते हैं कि आपने धोखा दिया है, लेकिन ऐसा लगता है कि आप चीजों को सुधारने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं और कुछ भी काम नहीं करता है।

आपका साथी फंस सकता है और घाव को फिर से खोल सकता है। जबकि ऐसा लगता है कि नाई बाल कटवाने की सिफारिश कर रहा है, डचेविसी और ज़िलिंस्की का कहना है कि एक चिकित्सक को देखने से मदद मिल सकती है। एक बाहरी, निष्पक्ष श्रोता अक्सर आपको एक-दूसरे को सुनने के लिए प्रेरित कर सकता है, क्योंकि ज्यादातर समय जो हो रहा है वह है "आप नहीं सुन रहे हैं। आप व्याख्या कर रहे हैं, "डचचेवी कहते हैं।

कुंजी किसी को अच्छा पाने के लिए है। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन सभी युगल चिकित्सक समान नहीं हैं। एक आसान परीक्षा यह पूछना है, "हमारे लिए आपका लक्ष्य क्या है?" अगर जवाब आपको एक साथ रखना है, तो किसी और को ढूंढें। एक चिकित्सक को आपको संवाद करने और यह पता लगाने में मदद करनी चाहिए कि सबसे अच्छा क्या है, इससे ज्यादा कुछ नहीं। आप दोनों को उस व्यक्ति को पसंद करना चाहिए। हो सकता है कि आप हमेशा उस काम से प्यार न करें जो किया जा रहा है, लेकिन आपको यह महसूस करना चाहिए कि आप दोनों को चुनौती दी जा रही है। "आपसे ऐसे प्रश्न पूछे गए हैं जिनके उत्तर आपके पास नहीं थे," डचेविसी कहते हैं। "अब मैं सक्रिय रूप से अपने साथ एक अलग तरीके से जुड़ रहा हूं।"