वास्तव में एक पिता होने का एक हिस्सा इतना आसान नहीं है। लेकिन पिता होने के लगभग सभी हिस्से फायदेमंद होते हैं। समस्या यह है कि, जब आप एक नींदहीन सप्ताह के बीच में होते हैं, तो ऐसे बच्चे के साथ व्यवहार करते हैं जो नहीं करेगा सुनो, या बस आम तौर पर सोच रहा था "डब्ल्यूटीएफ?" हर समय, जंगल को देखना मुश्किल हो सकता है पेड़। इसलिए, यदि आप किसी ऐसे पिता को जानते हैं जो संघर्ष कर रहा है, तो समर्थन या समझ का एक ईमानदार और हार्दिक संदेश उसके सिर को पानी से ऊपर रखने में मदद करने का एक आसान तरीका हो सकता है।
उन भावनाओं के साथ सहानुभूति रखने से जो संघर्ष कर रहे हैं, वे महसूस कर सकते हैं कि उन्हें बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और संपादक-इन-चीफ एमी मोरिन कहते हैं, "पुरुष शौक या खेल खेलने जैसी गतिविधियों से बंधे होते हैं।" द वेरीवेल माइंड पॉडकास्ट। "जब उन्हें उन चीजों को करने के लिए आमंत्रित नहीं किया जाता है तो वे छोड़े गए महसूस कर सकते हैं या जब उन्हें उन निमंत्रणों को अस्वीकार करना पड़ता है तो उन्हें बुरा लग सकता है क्योंकि वे बच्चों के साथ संघर्ष कर रहे हैं। नए पिता विशेष रूप से काफी अलग-थलग महसूस करते हैं, क्योंकि वे अपना अधिकांश समय अपने बच्चों के साथ बिताते हैं। उनके लिए यह जानना मददगार हो सकता है कि कई पिता ऐसा ही महसूस करते हैं, और वे अपने अकेलेपन में अकेले नहीं हैं।"
यह निश्चित रूप से कर सकता है। "यह स्वीकार करना कि एक पिता बनना कठिन है, अधिकांश डैड्स के लिए है जो अपनी क्षमता साबित करना चाहते हैं और अपने संघर्ष को छिपाना चाहते हैं," कहते हैं कारा कुशनीरी, नैदानिक निदेशक और मनोचिकित्सक, एक पिता होने के नाते अक्सर भावनात्मक रोलर कोस्टर के लिए पहचाना नहीं जाता है। "हालांकि, यह स्वीकार करते हुए कि सभी अद्भुत उतार-चढ़ाव के साथ पितृत्व में गिरावट है, अलगाव, चिंता, अवसाद या साथी पिता के लिए सामान्य दबाव को कम करने के लिए एक गेम परिवर्तक हो सकता है।"
दूसरे शब्दों में, आपके जीवन में शायद एक पिता है जो कुछ परिप्रेक्ष्य और शायद थोड़ी सी बातचीत की सराहना करेगा। यहाँ, इसके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं ग्रंथों अपना रास्ता भेजने के लिए। बेशक, आप अपने दोस्त को सबसे अच्छी तरह जानते हैं। इसलिए अपनी खुद की स्पिन उन पर डालें।
1. "मैं समझ गया, यार। क्या करना है यह नहीं जानना मुश्किल है। लेकिन मदद मांगना ठीक है।"
पालन-पोषण कठिन है। एक साथी पिता को यह बताना कि उसे मदद की अनुमति है, एक स्वागत योग्य इशारा है। कुशनिर कहते हैं, "पहली बार बनने वाले बहुत से पिता नहीं जानते कि उन्हें मदद मांगने की अनुमति है।" "बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि पिता को भी प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता का खतरा होता है, इसलिए वे अपने स्वयं के मित्रों की सहायता प्रणाली से या किसी से बात करके लाभ उठा सकते हैं। चिकित्सक खुद। ” अपने दोस्त को संदेश भेजकर, आप स्वीकार कर रहे हैं कि बच्चा पैदा करना उसके जीवन में एक बहुत बड़ा बदलाव है, और आप अनिश्चितता की भावनाओं के साथ सहानुभूति रख सकते हैं जो आपके लाना। अपना अनुभव साझा करें, और एक कान उधार दें - या एक आंख - ताकि वह जान सके कि वह अकेला नहीं है।
2. "मैं क्या क?"
सूक्ष्मता उतनी प्रभावी नहीं हो सकती, जितनी सीधे अपने मित्र से पूछती है कि आप उसकी यात्रा को आसान बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। कुशनिर कहते हैं, "महिलाओं को अपनी नई माँ के दोस्तों से यह पूछना असामान्य नहीं है कि वे कैसे मदद कर सकते हैं।" "यह भोजन, बच्चे को देखने में सहायता, या घर के आसपास मदद हो सकती है। पिताजी को भी इसकी जरूरत है। ” कुछ टेकआउट छोड़ने या ड्राइववे को फावड़ा देने की पेशकश करें। समर्थन के किसी भी ठोस प्रस्ताव का स्वागत किया जाएगा जो विशिष्ट, आसन्न कामों को लक्षित करता है।
3. "हम सभी के पास खराब खिंचाव है। आगे अच्छे दिन हैं।"
सुरंग के अंत में प्रकाश को देखना कठिन है, जब कहा जाता है कि सुरंग गंदे डायपर और रातों की नींद हराम करती है। लेकिन, यह मौजूद है। और आप उन्हें एक साधारण पाठ के साथ याद दिलाने में मदद कर सकते हैं। कुशनिर के अनुसार यह पाठ दो उद्देश्यों की पूर्ति करता है। सबसे पहले, आप एक अधिक सार्थक संबंध को बढ़ावा देकर उसे कम अलग-थलग महसूस करने में मदद कर रहे हैं। दूसरा, यह उन भावनाओं को मान्य करता है जो वह अविश्वसनीय रूप से कठिन पालन-पोषण के बारे में महसूस कर रहे हैं। प्रतिज्ञान के सरल शब्दों को सुनने (या पढ़ने) से सबसे दलित पिता को भी यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि संघर्ष अस्थायी है, लेकिन पितृत्व की भावना हमेशा के लिए है।
4. "आप वास्तव में अपने बच्चों से जुड़े हुए हैं।"
कुशनिर कहते हैं, "पितृत्व अलग-थलग हो सकता है क्योंकि पिता प्रदाता और कमाने वाले होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।" "वास्तविकता यह है कि बच्चों और परिवारों को भी पिता के साथ संबंध की आवश्यकता होती है, और इस तरह का एक पाठ यह पुष्टि करेगा कि वह अच्छा काम कर रहा है।" अगर वह अपने बच्चों के साथ संबंध बना रहा है अर्थपूर्ण और महत्वपूर्ण हैं - या अगर तस्वीर में कोई बच्चा है जो विशेष रूप से कठिन समय से गुजर रहा है - इस प्रकार का संदेश उसके उत्साह को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण होगा आत्म-मूल्य।
5. "यार, जब वे नहीं सोते हैं तो यह बेकार है, है ना?"
प्रशंसा की शक्ति को कभी कम मत समझो। यहां तक कि अगर आपके बच्चे नहीं हैं, तो आप रातों की नींद हराम करने की निराशा से सहानुभूति कर सकते हैं। उस भावना को बाहर निकालें, फिर बदलते डायपर, रोने की गूँज और हर दो-दो घंटे के फीडिंग शेड्यूल में जोड़ें, और आप देख सकते हैं कि इस तरह का टेक्स्ट किसी भी डैड को क्यों परेशान कर सकता है। कुशनीर कहते हैं, "बहुत से माता-पिता, खासकर पिता को अक्सर यह नहीं बताया जाता कि वे अच्छा काम कर रहे हैं।" "वे अक्सर एक सहायक भूमिका में, किनारे पर छोड़े गए महसूस करते हैं। इसलिए जब एक पिता सक्रिय रूप से अपने बच्चे का समर्थन करने की कोशिश कर रहा है, तो सहानुभूति के साथ संयुक्त इस प्रकार की सकारात्मक मान्यता इतनी सशक्त हो सकती है।"
6. "हाँ दोस्त। पिता बनना कठिन और अद्भुत दोनों है। ”
दुह, है ना? लेकिन पितृत्व के तूफान में फंसने से हम "कठिन" पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और "अद्भुत" की दृष्टि खो सकते हैं। अपने मित्र को यह याद दिलाना कि वह अनिर्वचनीय महानता की ओर काम कर रहा है, उसे सकारात्मक पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। "स्वीकार करें कि पालन-पोषण हमेशा मज़ेदार नहीं होता है, यह कहकर कि यह कठिन है," मोरिन कहते हैं। "लेकिन संतुलन यह स्पष्ट करके कि आप जानते हैं कि ऐसे क्षण होते हैं जब एक पिता होना अद्भुत होता है। यह एक संघर्षरत पिता को याद दिला सकता है कि पालन-पोषण के उतार-चढ़ाव पूरी तरह से सामान्य हैं। ”
7. "आज अपना ख्याल रखना।"
"एक संघर्षरत पिता अनुस्मारक की सराहना कर सकता है कि उसके लिए झपकी लेना, थोड़ा टीवी देखना या व्यायाम करना ठीक है," मोरिन कहते हैं। "उसे अपनी देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करें, जबकि वह अपने नए कर्तव्यों को पूरा करता है, और इस पिता को याद दिलाता है कि आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है," वह आगे कहती हैं। मुद्दा यह है: वह अभी भी एक ऐसा जीवन वाला इंसान है जिसे अपने बच्चों को सार्थक तरीके से प्रदान करने के लिए आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है। यह लालची नहीं है अगर यह अधिक अच्छे के लिए है।
8. "आप कैसे हैं सचमुच काम?"
एक सरल लेकिन इतना शक्तिशाली संदेश जो एक संघर्षरत पिता को यह बताने में बहुत मदद करता है कि आप उसकी परवाह करते हैं, खासकर ऐसे संवेदनशील समय के दौरान। "एक पिता से पूछना, 'आप कैसे कर रहे हैं, और मेरा मतलब वास्तव में कर रहा है?' शक्तिशाली है, क्योंकि पुरुषों को भी अक्सर समाज द्वारा प्रोत्साहित किया जाता है कि वे अपनी सच्ची भावनाओं को दबाने या दबाने के लिए प्रोत्साहित करें," कुशनिर कहते हैं। "इस तरह का एक पाठ यह संकेत दे सकता है कि ईमानदारी और भेद्यता आपके साथ सुरक्षित स्थान हैं, और उसे सुना और मान्य महसूस करने दें।"
9. "मुझे तुम पर गर्व है, दोस्त।"
गर्व पिता होने का एक बड़ा हिस्सा है। आमतौर पर यह आपके बच्चों की उपलब्धियों की ओर जाता है, इसलिए संघर्षरत पिता के लिए यह सुनना अच्छा है कि उनके बलिदान और जीत पर किसी का ध्यान नहीं गया। मोरिन कहते हैं, "सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक जो आप किसी को बता सकते हैं, वह यह है कि आप जो काम कर रहे हैं उस पर आपको गर्व है।" "अधिकांश माता-पिता - विशेष रूप से नए माता-पिता - सोचते हैं कि वे कई बार अपने बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। एक साधारण अनुस्मारक कि यह पिताजी अच्छा काम कर रहे हैं, भले ही कुछ कार्य अधूरे रह जाएं, या गलतियाँ हो सकती हैं, वास्तव में उनके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं। ”
10. "आप जो भी महसूस करते हैं, वह ठीक है।"
इन सभी सुझावों के बीच और अच्छे कारण के साथ सत्यापन एक सामान्य धागा है। नए माता-पिता भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करते हैं, और उन्हें यह बताते हैं कि प्रत्येक वैध और वैध है - बिना उन्हें केवल सुनने की आवश्यकता है। मोरिन कहते हैं, "चाहे वह उदास, चिंतित, अभिभूत या अकेला महसूस कर रहा हो, उसे बताएं कि वे भावनाएं ठीक हैं।" "नए माता-पिता विशेष रूप से सोचते हैं कि अब उन्हें हर समय खुशियों से भरा होना चाहिए क्योंकि उनकी खुशी का बंडल आ गया है। सच तो यह है, पालन-पोषण कठिन है और यह बहुत सारी भावनाओं के साथ आता है। वे सभी मान्य हैं। ”
