एक क्षमायाचना, किसी ऐसे व्यक्ति से वास्तविक माफी मांगना जिसे आपने चोट पहुंचाई है, ठीक होना एक कठिन बात है। आपको इसमें समय और प्रयास लगाना चाहिए, आपने जो किया उसके लिए खुद को समझाएं, जो गलत हुआ उसे समझाएं, वास्तविक पश्चाताप व्यक्त करें, और अंत में क्षमा मांगें। यह कोई आसान काम नहीं है और माफी के अंत में व्यक्ति के शब्दों, छूटी हुई भावनाओं और गुस्से में घूरने का कारण बन सकता है। इसलिए माफी पत्र लिखना अक्सर एक अच्छा विचार होता है।
"माफी मांगने के बजाय माफी मांगना, बेहद मददगार हो सकता है क्योंकि यह आपको अनुमति देता है धीमा और प्रतिबिंबित करने का अवसर, "लिजा गोल्ड, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और संस्थापक और कहते हैं के निर्देशक गोल्ड थेरेपी NYC. "माफी लिखते समय, आपके पास अपने शब्दों के साथ जानबूझकर होने का मौका होता है, और लिखित भाषा बहुत प्रभावशाली होती है।"
अब, इससे पहले कि हम आगे बढ़ें। यह स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन सिर्फ मामले में: अपनी माफी का पाठ न करें। यह आखिरी रणनीति है जिसे आपको अपनाना चाहिए और अंत में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। "दोस्तों को दोस्तों को माफ़ी मांगने न दें!" कहते हैं
आगे बढ़ना: एक अच्छी तरह से माफी मांगने में प्यार और प्रशंसा के शब्दों के साथ-साथ पश्चाताप भी शामिल होना चाहिए। आप जो कहते हैं उसमें ईमानदार और विशिष्ट रहें और स्पष्टीकरण या बहाने की कोशिश न करें। अपना समय लें और वास्तव में इसकी रचना करें। सबूत यह। इसमें से "लेकिन" और "अगर" शब्दों को बाहर रखें। थॉमस कहते हैं, "और दोष साझा करने की कोशिश मत करो - इसे अपनाओ।"
माफी पत्र लिखते समय याद रखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
1. जिम्मेदारी स्वीकार करो
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपने जो किया उसके लिए आपको खुद को तैयार करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो पूरी माफी का असफल होना तय है। पहले कहें कि आप जानते हैं कि आपने जो किया वह गलत था और आप अपने कार्यों की पूरी जिम्मेदारी ले रहे हैं।
"यह उस व्यक्ति को बताता है कि आप जागरूक हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया या व्यवहार करते हैं, इसकी जिम्मेदारी ले रहे हैं," अर्नेस्टो लीरा डे ला रोजा, एक मनोवैज्ञानिक और मीडिया सलाहकार कहते हैं डिप्रेशन रिसर्च फाउंडेशन के लिए आशा. "यह यह भी दर्शाता है कि आप इस बात पर विचार कर रहे हैं कि आपके कार्यों का व्यक्ति और रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव कैसे पड़ सकता है।"
2. पछताना स्वीकार करें
खुले और असुरक्षित रहें और उन्हें अपना खेद व्यक्त करें। बहुत स्पष्ट रहें कि आपको खेद है और सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आपको किस बात का खेद है।
पीर कहते हैं, "ऐसे वाक्यांशों का प्रयोग न करें जो बेतुके लगते हैं जैसे 'मुझे खेद है कि आपने ऐसा महसूस किया।" "इसी तरह, यह सुझाव देकर कि दूसरे व्यक्ति को कैसा महसूस हो रहा है, उसे कम न करें या जो आपने किया या कहा, वह अति-संवेदनशील या गलत समझा जा रहा था। हर किसी को अपनी भावनाओं को देखने का अधिकार है।"
3. नुकसान को स्वीकार करें
कभी-कभी यह स्वीकार करना या देखना भी मुश्किल होता है कि हमने किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुंचाई है। लेकिन साफ-सुथरा आना और दूसरे व्यक्ति को यह बताना कि आप जानते हैं कि आप उन्हें कैसे चोट पहुँचाते हैं, उन्हें सुनने का एहसास कराने में मदद मिल सकती है। लीरा डे ला रोजा कहते हैं, "इससे व्यक्ति को आपकी माफी स्वीकार करने में मदद मिलेगी क्योंकि आप उस स्थिति के उनके अनुभव को मान्य कर रहे हैं जहां उन्होंने आपको नुकसान पहुंचाया।"
4. समझाएं कि क्या गलत हुआ
यह इस जगह पर कैसे पहुंचा? आपके मूल इरादे क्या थे? आपने अपनी भावनाओं को अपने से बेहतर क्यों होने दिया? आपको उस आंतरिक तर्क की व्याख्या करनी चाहिए जिसके कारण आप वह कर रहे थे जहाँ आप अब क्षमा चाहते हैं। यह आपको बिना किसी बहाने या अपना बचाव किए अपने कार्यों की व्याख्या करने में सक्षम करेगा और दूसरे व्यक्ति को यह देखने में मदद कर सकता है कि आप कहाँ से आ रहे थे, बिना ऐसा लगे कि आप बहाने बना रहे हैं। "यह उन्हें संदर्भ प्रदान करने में मदद करता है," लीरा डे ला रोजा कहते हैं।
5. इसे ज़ोर से पढ़ें
किसी भी तरह के लेखन प्रयास में, सबसे अच्छा संपादन यह है कि इसे अपने आप को ज़ोर से पढ़ें। आप सुन सकते हैं कि शब्द आपके कानों को कैसे सुनाई देते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपको सही संदेश मिल रहा है। "यह आपको कैसा लगता है?" सोना कहते हैं। "क्या आप दिल से ईमानदारी बता रहे हैं, या आप अपने कार्यों को सही ठहरा रहे हैं? क्या आपके शब्द पश्चाताप व्यक्त करते हैं, या क्या वे क्रोध व्यक्त करते हैं?"
6. भेजने से पहले रुकें
जब भी हम कुछ भी लिख रहे होते हैं जो भावनात्मक रूप से चार्ज होता है, तो वास्तव में इसे भेजने से पहले एक सांस लेना महत्वपूर्ण है। बस इसे लिखें और इसे बंद न करें, कुछ घंटों या एक दिन के लिए भी चले जाएं और फिर वापस जाएं और इसे पढ़ें जब आपकी भावनाएं शांत हो जाएं। "आप यह दिखावा भी कर सकते हैं कि पत्र आपको लिखा गया था," गोल्ड कहते हैं। "यह माफी पाकर कैसा लग रहा है?"
7. भविष्य का ध्यान करना
आपको अपने पत्र को एक ओपन-एंडेड प्रस्ताव के साथ बंद करना चाहिए जिसमें आप व्यक्तिगत रूप से बात कर सकें और एक प्रश्न पूछ सकें कि चीजों को ठीक करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। अपने स्वयं के मुद्दों में बहुत गहराई से न जाएं, इसे छोटा और सरल रखें। फिर, बात करो। हो सके तो आमने सामने।
पीर कहते हैं, "बातचीत के अंत में, सुनिश्चित करें कि आप दोनों को लगता है कि समस्या पूरी तरह से और निष्पक्ष रूप से हल हो गई है ताकि यह अतीत में बना रहे।"
