संयुक्त राज्य अमेरिका में न केवल हृदय रोग पुरुषों के लिए मृत्यु का प्रमुख कारण हैं, बल्कि वे दुनिया के सबसे बड़े हत्यारे भी हैं, जिसके कारण हर साल लगभग 17.9 मिलियन मौतें होती हैं को विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO)। कई अस्वास्थ्यकर चीजें जो लोग उन्हें हृदय रोग के जोखिम में डालते हैं - धूम्रपान, खराब आहार और गतिहीन रहना उस सूची में उच्च हैं। लेकिन एक और कारक है जो आपके दिल को बड़ा नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके बारे में ज्यादातर लोग नहीं जानते हैं: प्रदूषित हवा में सांस लेना।
2015 सेWHO ने वायु प्रदूषण को हृदय रोगों के लिए एक जोखिम कारक के रूप में शामिल किया है। साँस लेना, उदाहरण के लिए, कण पदार्थ - हवा में ठोस, खतरनाक तत्वों के अत्यंत छोटे कण, जिन्हें. के रूप में भी जाना जाता है PM2.5 या PM10 इसके आकार के आधार पर - कार्डियोवैस्कुलर मौत का खतरा बढ़ जाता है 69% से।
सौभाग्य से, ऐसे कई आसान तरीके हैं जिनसे आप वायु प्रदूषण से खुद को बचा सकते हैं - और इस प्रक्रिया में अपने दिल की रक्षा कर सकते हैं।
वायु प्रदूषण प्रभाव
वायु प्रदूषण के स्वास्थ्य पर प्रभाव के बारे में सबसे बड़ा मिथक यह है कि यह मुख्य रूप से फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, कहते हैं
राजगोपालन कहते हैं, "वायु प्रदूषण के कारण होने वाली सभी मौतों में से लगभग 60% फेफड़ों की समस्याओं के कारण नहीं होती हैं, क्योंकि यह आमतौर पर गलत माना जाता है, बल्कि स्ट्रोक और दिल के दौरे के कारण होता है।" वायु प्रदूषण के स्वास्थ्य प्रभावों के कारण एक वर्ष में कम से कम 5 से 70 लाख रोगियों की मृत्यु हो जाती है, और कुछ अध्ययनों में कहा गया है राजगोपालन कहते हैं कि यह संख्या 9 मिलियन जितनी अधिक है - कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि ये अनुमान बहुत कम हैं।
विश्व स्तर पर, वायु प्रदूषण सभी हृदय रोगों से होने वाली मौतों के लगभग एक चौथाई के लिए जिम्मेदार हो सकता है, कहते हैं माइकल ब्रुअर, पीएच.डी., ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर। का हृदय रोग से 18.5 मिलियन मौतें विश्व स्तर पर 2019 में, उनमें से 19%, या 3.5 मिलियन मौतों को वायु प्रदूषण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, के अनुसार स्वास्थ्य मेट्रिक्स और मूल्यांकन संस्थान।
19%
2019 में हृदय रोग से होने वाली मौतों का प्रतिशत जिसे वायु प्रदूषण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
वहाँ है बड़ी असमानता उच्च आय वाले देशों बनाम निम्न आय वाले देशों में हवा कितनी प्रदूषित है। यहां तक कि देशों के भीतर, अधिक विशेषाधिकार प्राप्त सामाजिक आर्थिक क्षेत्रों में अक्सर वायु प्रदूषण का कम जोखिम होता है। फिर भी वायु प्रदूषण का सबसे छोटा सा भी दिल को चोट पहुंचा सकता है। जोखिम केवल वहीं से बढ़ते हैं। जब वायु प्रदूषण का स्तर अधिक होता है, तो दिल के दौरे का खतरा 2% से 5% तक बढ़ जाता है। राजगोपालन कहते हैं, यदि आप लंबे समय से वायु प्रदूषण के संपर्क में हैं, तो जोखिम बहुत अधिक है, लगभग 10- से 20 गुना।
शोध करना ने दिखाया है कि हृदय संबंधी घटनाओं का आजीवन जोखिम - जैसे अतालता, इस्केमिक हृदय रोग, हृदय की विफलता, और कार्डिएक अरेस्ट - हवा में पीएम2.5 के प्रत्येक 10 माइक्रोग्राम/एम3 के लिए लगभग 8% से 18% तक बढ़ जाता है, जो हवा में केवल एक छोटी सी वृद्धि है प्रदूषण। अन्य अनुसंधान पीएम2.5 में प्रत्येक 10-माइक्रोग/एम3 वृद्धि के साथ कोरोनरी धमनी रोग के जोखिम में 4.5% की वृद्धि का पता चला है।
ब्राउर का कहना है कि वायु प्रदूषण के असर को घंटे तक भी देखा जा सकता है। वह इंगित करता है उनकी एक पढ़ाई, जो दर्शाता है कि जब लोग इस दौरान हवा में बढ़े हुए PM2.5 के संपर्क में आते हैं जंगल की आग का मौसम, वे एक्सपोजर के केवल एक घंटे के भीतर अधिक हृदय संबंधी समस्याओं की रिपोर्ट करते हैं।
वायु प्रदूषण दिल को कैसे प्रभावित करता है
वायु प्रदूषण से फेफड़ों को होने वाले नुकसान से हृदय को नुकसान हो सकता है, जैसे अतालता के जोखिम में वृद्धि. "फेफड़ों में रिसेप्टर्स हमारे तंत्रिका तंत्र का हिस्सा हैं जो हृदय ताल को नियंत्रित करते हैं," ब्रेयर कहते हैं। इसलिए जब पार्टिकुलेट मैटर फेफड़ों के अंदर जाता है, तो यह हृदय को इतना तेज कर सकता है कि वह शरीर को पर्याप्त रक्त पंप करने में विफल हो सकता है। सबसे बुरे मामलों में, यह घातक हो सकता है।
वायु प्रदूषण भी चयापचय धीमा कर देता है, जिसके कारण हो सकता है रक्त वाहिकाओं और हृदय की समय से पहले बुढ़ापा. यह तेज कर सकता है रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का निर्माण, जो हृदय से शरीर में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ सकता है।
इसके अतिरिक्त, वायु प्रदूषण सूजन का कारण बनता है, और यह निरंतर उपस्थिति रक्तप्रवाह में भड़काऊ तत्व भी संवहनी उम्र बढ़ने की ओर ले जाते हैं। "आपका शरीर [जब लगातार वायु प्रदूषण के संपर्क में होता है] हमेशा सूजन की इस बढ़ी हुई स्थिति में होता है जो सभी प्रकार के अंग प्रणालियों पर प्रभाव डाल सकता है," ब्रेउर कहते हैं।
वायु प्रदूषण में छोटे कणों का एक बहुत छोटा प्रतिशत वास्तव में रक्तप्रवाह में रिसता है। यद्यपि इसे अक्सर वायु प्रदूषण के मुख्य जोखिमों में से एक के रूप में चित्रित किया जाता है, ब्रौअर नोट करते हैं, केवल 2% अल्ट्राफाइन पार्टिकुलेट मैटर जो शरीर में अपना रास्ता बनाता है, वास्तव में रक्तप्रवाह में चला जाता है, जहां यह सीधे रक्त को नुकसान पहुंचा सकता है बर्तन।
अंत में, वायु प्रदूषण मधुमेह जैसी अन्य पुरानी गैर-संचारी बीमारियों को बढ़ावा देता है उच्च रक्तचाप. बदले में, ये रोग हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
लेकिन जोखिम सभी के लिए समान नहीं होते हैं। "वायु प्रदूषण जोखिम अंतर्निहित रुग्णता या मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं वाले कुछ लोगों के लिए अधिक हानिकारक हो सकता है," कहते हैं रेबेका सारी, पीएच.डी., कनाडा के ओंटारियो में वाटरलू विश्वविद्यालय में सिविल और पर्यावरण इंजीनियरिंग के प्रोफेसर। वास्तव में, ए अध्ययन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा दिखाया गया है कि वायु प्रदूषण के अल्पकालिक प्रभाव मुख्य रूप से पहले से मौजूद बीमारी और विशेष रूप से पहले से मौजूद हृदय रोग वाले लोगों को प्रभावित करते हैं।
वृद्ध लोगों को भी वायु प्रदूषण के हृदय पर पड़ने वाले प्रभावों का अधिक खतरा होता है, कहते हैं अल्बर्ट प्रेस्टो, पीएच.डी., कार्नेगी मेलन यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग में मैकेनिकल इंजीनियरिंग के प्रोफेसर। "भले ही वायु प्रदूषण कम हो रहा है और हो रहा है, उम्र बढ़ने की वजह से जोखिम प्रोफ़ाइल गति नहीं रख सकती है," वे कहते हैं।
अपने दिल को वायु प्रदूषण से कैसे बचाएं
आपके दैनिक जीवन में छोटे-छोटे परिवर्तन आपके हृदय पर वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
जब आप वायु प्रदूषण के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद बड़े शहरों, कारों से भरे रास्ते और बहुत सारे इंजन निकास के बारे में सोचते हैं। आप गलत नहीं हैं, लेकिन वायु प्रदूषण का बहुत अधिक जोखिम वास्तव में घर के अंदर होता है, मुख्यतः खाना पकाने से तेल, गैस, कोयला, या लकड़ी के साथ, या पुराने फर्नीचर से जो खराब हो रहा है और टुकड़ों और टुकड़ों को छोड़ रहा है सामग्री।
घर में वायु प्रदूषण को कम करने के लिए - और विशेष रूप से सुपर टिनी PM2.5 - एक HEPA फ़िल्टर आपकी सबसे अच्छी शर्त है, प्रेस्टो कहते हैं। इस 2018 के अनुसार, HEPA फ़िल्टर एयर क्लीनर इनडोर PM2.5 को 29% कम करता है अध्ययन. HEPA फिल्टर ब्लैक कार्बन प्रदूषण को छानने में विशेष रूप से प्रभावी हैं - जीवाश्म ईंधन को जलाने से निकलने वाले कालिख के काले कण - एक के अनुसार अध्ययन सिनसिनाटी के स्वास्थ्य विभाग द्वारा। हालाँकि, HEPA फ़िल्टर महंगे हो सकते हैं; अकेले फिल्टर कर सकते हैं $90. तक की लागत, और HEPA फिल्टर के साथ एयर प्यूरीफायर हजारों के लिए जा सकते हैं.
एक भट्टी फ़िल्टर — आपकी भट्टी में जिस प्रकार का उपयोग उसके ब्लोअर पंखे को किसी भी धूल या प्रदूषकों से बचाने के लिए किया जाता है चूसा हुआ - यानी MERV13 या बेहतर आपके घर के अंदर की हवा को साफ रखने के लिए एक और अच्छा विकल्प है, प्रेस्टो कहते हैं। मर्व है एक रेटिंग प्रणाली एयर फिल्टर के लिए उपयोग किया जाता है। MERV13 और 14 फिल्टर 80% से अधिक कणों को पकड़ते हैं जिनका व्यास 1 से 3 माइक्रोन के बीच होता है।
"अगर मैं फर्नेस फिल्टर खरीदने के लिए अपने स्थानीय बड़े बॉक्स स्टोर पर जाता हूं, तो मेरे पास आमतौर पर MERV6 और MERV14 के बीच कहीं भी विकल्प होता है," प्रेस्टो कहते हैं। "उच्च MERV संख्या उन फ़िल्टरों को इंगित करती है जो कणों को अधिक कुशलता से पकड़ते हैं क्योंकि इन फ़िल्टरों में अधिक सतह क्षेत्र और छोटे छिद्र आकार का संयोजन होता है।"
HEPA फ़िल्टर का एक कम लागत वाला विकल्प कोर्सी-रोसेन्थल बॉक्स है, जो MERV13 फ़िल्टर से जुड़ा एक बॉक्स फैन है।
एयर फिल्टर को नियमित रूप से बदलना न भूलें। में पढ़ता है उदाहरण के लिए, HEPA फ़िल्टर दिखाए गए हैं, पांच महीने के उपयोग के बाद प्रभावशीलता में 50% से अधिक की गिरावट आई है। प्रेस्टो कहते हैं, "फिल्टर जितना बेहतर होगा, उतनी ही तेजी से यह बंद हो जाएगा, इसलिए इसे फिल्टर की तुलना में अधिक बार बदलने की जरूरत है, जो बहुत सारे कणों को अंदर जाने देता है।"
बाहर जाते समय N95 मास्क वायु प्रदूषण से आपकी रक्षा कर सकते हैं। एन 95 मास्क पहनने से व्यक्ति के जंगल की आग के धुएं के प्रदूषण के संपर्क में काफी कमी आती है, जैसा कि a अध्ययन पिछले साल प्रकाशित। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि N95 मास्क को ठीक से और दिन के दो-तिहाई पहनने से कम हो सकता है अस्पताल में भर्ती होने का खतरा बढ़ गया है कि PM2.5 जंगल की आग लाता है, बिना मास्क के 66% से 21% तक a मुखौटा।
आप अपने दिन की योजना बनाने और जितना संभव हो उतना जोखिम से बचने के लिए वायु प्रदूषण के बारे में स्थानीय डेटा का उपयोग कर सकते हैं। वायु गुणवत्ता वाले ऐप्स जैसे ब्रीज़ोमीटर अपने आस-पास की वायु गुणवत्ता के बारे में वास्तविक समय की जानकारी तक पहुंच बनाना संभव बनाएं, प्रति घंटा अद्यतन और वायु प्रदूषण पूर्वानुमानों के साथ पूरक। यह आपके निर्णय को सूचित कर सकता है, कह सकते हैं, कब जाना है दौड़ना दिन के दौरान या अपनी खिड़कियां कब खोलें।
"यह एक बहुत ही आसान तरीका है, दिन-प्रतिदिन, हानिकारक वायु गुणवत्ता के लिए आपके जोखिम को कम करने के लिए," कहते हैं यवोन बूस, पीएच.डी.ब्रीज़ोमीटर में वायुमंडलीय विज्ञान विशेषज्ञ। वह कहती हैं कि जब आप शहर के किस तरफ जाना चाहते हैं, तो यह चुनने की बात आती है कि आप उस वायु गुणवत्ता पूर्वानुमान और इतिहास डेटा की जांच करना चाहेंगे।
लेकिन यद्यपि व्यक्तिगत कार्य आपको और आपके परिवार की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं, मूल समस्या कहीं अधिक व्यवस्थित है। "किसी को धूम्रपान बंद करने के लिए कहना वास्तव में आसान है," ब्रेउर कहते हैं। "किसी को यह बताना मुश्किल है कि प्रदूषित हवा को रोकना है।"