के लिए स्रोतों की कोई कमी नहीं है चिंता इन दिनों, लेकिन वयस्क जीवन में बेचैनी के सबसे विश्वसनीय कारणों में से एक हमेशा से रहा है वित्त. ज़रूर, हम सभी पर्याप्त होने की चिंता करते हैं पैसे कुछ चीजों के लिए भुगतान करने के लिए, लेकिन कई लोगों के लिए, वित्तीय चिंता एक अस्पष्ट तनाव है जो तब तक मौजूद है जब तक वे पैसे के बारे में सोच रहे हैं, अकेले इसे प्रबंधित करना।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह इस बात से उपजा है कि हमें पैसे के बारे में सोचने और बात करने (या नहीं) करने के लिए कैसे उठाया गया था, कहते हैं मेगन मैककॉय, कैनसस स्टेट यूनिवर्सिटी के व्यक्तिगत वित्तीय नियोजन मास्टर डिग्री प्रोग्राम के निदेशक और बोर्ड के सदस्य वित्तीय चिकित्सा संघ, एक संगठन जो वित्त के आसपास भावनात्मक और व्यवहारिक भलाई को बढ़ावा देता है।
तो आप वित्तीय चिंता का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? उत्तर सरल बजट युक्तियों और युक्तियों से परे है और पैसे के बारे में इन जटिल भावनाओं के मूल कारणों को संबोधित करने के साथ और अधिक करना है। यहाँ क्या जानना है।
वित्तीय चिंता क्या है?
मैककॉय कहते हैं, वित्तीय चिंता एक अस्पष्ट भावना है, जो किसी भी ठोस या मात्रात्मक कारकों से संबंधित नहीं है, कि वित्तीय कारणों से आपकी भलाई खतरे में है। यह पैसे के बारे में एक सामान्यीकृत चिंता और चिड़चिड़ापन के रूप में भी प्रकट हो सकता है। वित्तीय चिंता वित्तीय तनाव से अलग है, हालांकि, यह भावना है कि आपके पास किसी विशिष्ट चीज़ के लिए पर्याप्त धन नहीं है।
अक्सर, वित्तीय चिंता आपके माता-पिता के पैसे के साथ संबंधों से उत्पन्न होती है। मैककॉय कहते हैं, "अगर वे वास्तव में पैसे के बारे में तनावग्रस्त थे, तो आपको वही डर या चिंता विरासत में मिलने की संभावना है, जो आपने उनमें प्रकट की थी।"
इसी तरह, जो बच्चे ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जहाँ पैसे पर चर्चा नहीं की गई थी, वे धन प्रबंधन को एक सामान्य रहस्य और निराधार चिंता का स्रोत बना सकते हैं। जो बच्चे आर्थिक तंगी के साथ बड़े हुए हैं, मैककॉय नोट करते हैं, वे भी वयस्कों के रूप में पैसे के बारे में अस्पष्ट रूप से चिंतित महसूस कर सकते हैं।
एक वयस्क के रूप में, वित्त से बचना वित्तीय चिंता का एक कारण और अभिव्यक्ति दोनों है क्योंकि यदि आप वास्तव में नहीं जानते कि आप क्या खर्च कर रहे हैं, तो आपका वित्तीय स्वास्थ्य एक बड़ा अज्ञात है। बदले में, इससे आप अपने खातों को देखने से बच सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, कोई भी सामान्य चिंता विकार वित्तीय चिंता में बदल सकता है। हम जिन भू-राजनीतिक, स्वास्थ्य और आर्थिक संकटों का सामना कर रहे हैं, उनका कभी न खत्म होने वाला बचाव भी अस्तित्व के भय को काफी मान्य बना सकता है, चाहे वह पैसे से संबंधित हो या किसी और चीज से।
वित्तीय चिंता को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए 5 रणनीतियाँ
तो आप अपनी वित्तीय चिंता को कैसे दूर करते हैं? कुंजी आपकी चिंता के स्रोतों को ढूंढ रही है और उन्हें दिन के उजाले में खींच रही है। यहाँ, प्रति McCoy, मदद करने के लिए पाँच रणनीतियाँ हैं।
1. पैसा अंडा बनाओ
पैसे के बारे में अपनी शुरुआती यादों को दर्शाते हुए, मैककॉय के अनुसार, आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप वित्त के बारे में चिंतित क्यों महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके पास पैसे के आसपास कुछ अनसुलझे तनाव या अनसुलझे आघात हों। वह 'नामक व्यायाम की सिफारिश करती है'पैसा अंडा’, जो आपको उन यादों को अंडे के आकार के क्षेत्र के अंदर लिखने के लिए कहता है, और फिर उन्हें भावनाओं का वर्णन करता है। यह उन अनसुलझे मुद्दों को सुलझाने का एक संरचित तरीका है और आपकी चिंता के अंतर्निहित कारणों को समझने में आपकी सहायता कर सकता है।
2. 'चिंता का समय' अलग रखें
मैककॉय कहते हैं, हम अक्सर चिंता की भावनाओं को दबा देते हैं, जिससे उन्हें लगातार बाहर निकलना पड़ता है। इसके बजाय अपने आवेगों से आगे बढ़ें, जो आपको तनाव दे रहा है उसे लिखने के लिए दिन में एक निर्धारित समय निर्धारित करें। बाकी दिन, जब भी आप उन आशंकाओं और चिंताओं के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो आप खुद को याद दिला सकते हैं कि आप अपने 'चिंता के समय' पर इससे निपटने जा रहे हैं। यह आपके देखने के लिए अलग समय निर्धारित करने जैसा नहीं है। वित्त। इसके बजाय, यह अपने आस-पास के मुद्दों के बारे में सोचने के लिए जगह बनाने के बारे में है। उदाहरण के लिए, आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी नौकरी से नाखुश होने की तुलना में अपने वेतन के बारे में कम चिंतित हैं। "आप पा सकते हैं कि पैसा सिर्फ वह वस्तु है जिस पर आपने अन्य समस्याओं का अनुमान लगाया है," मैककॉय कहते हैं।
3. अपने समर्थन नेटवर्क पर झुकें
किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसके साथ आप गैर-निर्णयात्मक तरीके से वित्त के बारे में बात कर सकें। वह एक दोस्त या रिश्तेदार हो सकता है या, यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो आदर्श रूप से उन लोगों में से एक आपका साथी हो सकता है। जोड़ों के लिए अपने वित्त पर चर्चा करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन मैककॉय का कहना है कि वहाँ है प्रमाण जो जोड़े एक साथ वित्तीय नियोजन में संलग्न हैं, वे अधिक संबंध संतुष्टि का आनंद लेते हैं। उन वार्तालापों में आसानी करने का एक तरीका? नोट ले लो। लेखन का सरल कार्य आपको केंद्रित रहने में मदद कर सकता है और आपको ऐसे समय में अधिक शारीरिक रूप से स्थिर और क्रिया उन्मुख महसूस कराने में मदद कर सकता है जहां आपका स्वाभाविक झुकाव असुरक्षित महसूस करना होगा।
4. एक वित्तीय रोल मॉडल खोजें
आपका कौन सा मित्र पैसे के लिए ज़िम्मेदार है, जिसके पास यह जानने का संतुलन है कि उनका पैसा कहाँ जा रहा है, लेकिन अत्यधिक प्रतिबंधात्मक नहीं है? अपने जीवन में उस व्यक्ति को पहचानें, उनके दिमाग को चुनें कि वे क्या करते हैं यदि आप ऐसा करने में सहज हैं, और उनके दृष्टिकोण का अनुकरण करने का प्रयास करें। किसी के पास चिंताओं के साथ जाने या कुछ वित्तीय विषयों के बारे में सलाह लेने के लिए अधिक आत्मविश्वास बनने के लिए महत्वपूर्ण है।
5. वह करें जो आपको अपने वित्त को मज़ेदार बनाने के लिए चाहिए
चूंकि पूरी तरह से वित्त से बचना वित्तीय चिंता का एक लक्षण है, यह आपके खातों के साप्ताहिक संचालन के लिए आप जो कर सकते हैं वह करने में मदद करता है। मैककॉय के कुछ सुझाव: एक पैसा प्रबंधन ऐप खोजें जो बचत और बजट को आसान बनाता है। हर हफ्ते या हर महीने एक निर्धारित समय निर्धारित करें जब आप अपने वित्त पर काम करने जा रहे हों और इसे एक गिलास वाइन के साथ करने के लिए बैठें, या कुछ अच्छा संगीत लगाएं। लक्ष्य को दर्शाने के लिए अपने बचत खाते का नाम बदलें (यानी इसे 'बचत खाता 1' से 'होंडा पायलट' में बदलें) 2022।') विचार यह है कि आप कुछ भी करें जिससे आप खुद को वित्त को देखने के लिए प्रोत्साहित कर सकें और आपको उड़ान भरने में मदद कर सकें अंधा।
इन युक्तियों का उद्देश्य बचना बंद करना है, और अपने वित्त के बारे में सक्रिय रहना है। अपनी चिंता के कारणों की पहचान करने के लिए आप जितना अधिक कर सकते हैं, ऐसे रास्ते बनाएं जो सुनिश्चित करें कि आप हैं अपने वित्त पर ध्यान देना, और अपनी स्थिति पर नियंत्रण रखना, आपको कम चिंता होने की संभावना है अनुभव करना।
