हार दोस्त पितृत्व के लिए अपरिहार्य लगता है। बच्चे के आने से पहले ही शिफ्ट हो जाती है। आप नियुक्तियों पर जा रहे हैं, नर्सरी का निर्माण कर रहे हैं, कक्षाएं ले रहे हैं। आपका समय, ऊर्जा और पैसा अब इस अनदेखे, जल्द ही होने वाले व्यक्ति की ओर जा रहा है।
"बच्चे का जन्म एक विभक्ति बिंदु है," कहते हैं डेनियल सिंगली, एक सैन डिएगो मनोवैज्ञानिक।
यह बच्चे के पूर्व और बाद के जीवन के बीच की रेखा है। एक बार जब आप इसे पार कर लेते हैं तो आपके रिश्तों सहित कुछ भी पहले जैसा नहीं रहेगा। यह आपके साथी, माता-पिता, भाई-बहनों और विशेष रूप से आपके दोस्तों के लिए जाता है। आप कुछ दोस्तों के करीब आएंगे। दूसरे मिट जाएंगे, बच्चा पैदा करने का एक प्राकृतिक उपोत्पाद।
हां, आप अभिभूत, डरे हुए, उत्साहित और "मानसिक रूप से थके हुए" होंगे, जैसा कि सिंगली कहते हैं, और यह सोचना आसान है कि जो दोस्त अभी भी अकेले हैं और जिनके बच्चे नहीं हैं, उनमें बहुत कम रुचि होगी। यह हो सकता है, लेकिन यह दिया नहीं गया है। और आपको इन देखभाल करने वाले, अच्छे इरादों वाले लोगों को अपने जीवन से बाहर करने के लिए अनावश्यक चीजें करके अपनी चिंता और अलगाव की भावना को जोड़ने की ज़रूरत नहीं है।
चीजों को अलग दिखना है, लेकिन उन्हें पूरी तरह गायब नहीं होना है। मित्र एक महत्वपूर्ण वस्तु हैं और, यदि आप इसमें मदद कर सकते हैं, तो एक को यथासंभव सर्वोत्तम रूप से संरक्षित करने के लिए। ऐसा करने के लिए कुछ चीजों के सामने बाहर निकलने की इच्छा और परिवर्तन को स्वीकार करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है। यह सुनने में थोड़ा अटपटा लगता है, लेकिन आपके जीवन में बदलाव की प्रक्रिया पहले से ही चल रही है।
1. कार्रवाई में गोता लगाएँ
एक अंतर्निहित समस्या जो व्यक्तिगत समय प्राप्त करने को प्रभावित करती है, वह है माता-पिता का असंतुलन। लड़के अक्सर पीछे हट जाते हैं और अपने पार्टनर को आगे बढ़ने देते हैं। यह बच्चे के आने से पहले ही शुरू हो जाता है, पिता को उसके निर्माण के छेद में डाल देता है। "आपको बुरा लगता है कि आप और अधिक नहीं करते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि और कैसे करना है," कहते हैं जूलियन रेडवुड, एक सैन फ्रांसिस्को लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक।
उत्तर? एक नहीं है, लेकिन, सामान्य तौर पर, शामिल हों। नियुक्तियों, कक्षाओं और खरीदारी यात्राओं पर जाएं। लेकिन पूरी तरह से वहां भी रहें। प्रश्न पूछें। जानकारी लिखें। पालना समीक्षाएँ पढ़ें। यह सब आपको बच्चे के साथ बंधने में मदद करता है और आपके आत्मविश्वास का निर्माण करता है, और फिर "आप अपने दोस्त के साथ बाहर जा रहे हैं?" के लिए कोई पुशबैक नहीं है, क्योंकि आपने स्थापित किया है कि आप दोनों एक टीम हैं, वे कहते हैं।
2. एक हाथ मांगो
छोटी उम्र से, लोगों को चीजों को समझने और मदद मांगने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। जब आप नए बच्चे के घंटे रखते हैं तो वह अलग-थलग रहता है। "पिता अलगाव में पिता की ओर रुख करते हैं," कहते हैं जॉन सी. कर्र, बोस्टन मनोचिकित्सक और के लेखक पिता बनना। जब आपके मित्र पेशकश करते हैं, "मुझे बताएं कि मैं क्या कर सकता हूं," आपको एक साधारण सच्चाई को ध्यान में रखते हुए "उन्हें परेशान करने" के बारे में भूलना होगा: वे पालन-पोषण के बारे में कुछ नहीं जानते, लेकिन वे परवाह करते हैं आप, सिंगली कहते हैं
उनसे कहें कि जब कोई जवाब न हो तब भी चेक इन करते रहें और आपको सामान के लिए आमंत्रित करते रहें, भले ही आप इसे कभी नहीं बना सकते लेकिन करना चाहते हैं। यह उनसे थोड़ा विश्वास रखने के लिए कह रहा है कि चीजें बदल जाएंगी। यह कह रहा है, मैं पानी के नीचे हो सकता हूं, लेकिन मुझ पर हार मत मानो।
3. इसे नीचे चिह्नित करें
आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि बच्चे के अलावा किसी और चीज के लिए समय नहीं है, लेकिन है। आपको बस इसे झपकी लेना और खिलाना है और इसे एक शेड्यूल पर रखना है। सिंगली का कहना है कि एक कैलेंडर को सभी जरूरी कामों से भरना चाहिए, उनमें से एक प्रति सप्ताह एक घंटे की आत्म-देखभाल है।
जब आप माता-पिता बनते हैं, तो आपको हर चीज के साथ और अधिक इरादतन बनना पड़ता है, या दोस्तों जैसी चीजों को एक विलासिता के रूप में माना जाएगा। साथ ही, जब आप चीजों को पूर्वानुमेय बनाते हैं, तो तनाव कम हो जाता है। आप जानते हैं कि गुरुवार की रात आपकी है। आपके दोस्त भी करते हैं।
लेकिन एक और बोनस है। जब आप अपने साथी को भी बाहर निकलने में मदद करते हैं, तो आपको बच्चे के साथ अकेले समय मिलता है। रेडवुड कहते हैं, यह पहली बार में डरावना हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप चीजों का पता लगाते हैं, आपका आत्मविश्वास और भी बढ़ता जाता है, जैसा कि पेरेंटिंग बैलेंस करता है, जिससे बाहर जाना और भी आसान हो जाता है।
4. अपने दोस्तों को अंदर लाओ
अपने आप को यह विश्वास दिलाना आसान है कि आपके गैर-बच्चे दोस्त बच्चे की परवाह नहीं करेंगे। आप उन्हें धक्का देकर दूर भी कर सकते हैं। वे आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, लेकिन विवेकपूर्ण रहें, क्योंकि माता-पिता भी 50 चित्र नहीं देखना चाहते हैं। एक चुनें और इसे अपने इतिहास से जोड़ दें। डॉल्फ़िन शर्ट में बच्चा रो रहा है, और आपका कैप्शन है: परंपरा जारी है।
या बस टेक्स्ट आउट करें, "बेबी पूरी रात जागती रही। मैं थक गया हूं और ठीक नहीं हो रहा हूं। संदेश को समझना कठिन नहीं है, प्राप्तकर्ता माता-पिता है या नहीं। सिंगली कहते हैं, "आपने अपने लिए क्या पसंद किया है, इसके बारे में एक विंडो दी है।" "एक दोस्त उसकी परवाह करेगा।"
5. लचीले बनें
दोस्तों के बारे में आपके सोचने के तरीके को बचपन से दो होल्डओवर एटीट्यूड ने मिटा दिया है। एक वह है यारियाँ केवल लक्ष्यों, टीमों या गतिविधियों के इर्द-गिर्द घूमते हैं, और यदि वे चले गए हैं तो संबंध है। दूसरी मान्यता यह है कि यदि आप एक बार में 36 होल नहीं खेल सकते हैं या 10 मील दौड़ नहीं सकते हैं, तो इसका कोई मतलब नहीं है, सिंगली कहते हैं। लेकिन एक बच्चे के साथ, लचीलापन जरूरी है। आपको फिर से कल्पना करने की आवश्यकता है कि दोस्तों को कैसे और कहाँ देखना है, जैसे बस कॉफी पीना या टहलना।
इसका मतलब है कि यह अलग दिखेगा, और इसका मतलब है कि कुछ नया मांगना। अस्वीकृति का डर हमेशा एक संभावना है, लेकिन आपको उस प्रारंभिक चिंता से आगे बढ़ने की जरूरत है, क्योंकि विकल्प कभी एक साथ नहीं मिल रहा है। "आपको दोस्ती करने की ज़रूरत है," वे कहते हैं। "आप इसके बारे में निष्क्रिय नहीं हो सकते।"
6. अपनी नई भावनात्मक स्थिति का लाभ उठाएं
पितृत्व का एक पहलू यह है कि यह आपको अधिक साहसी बनाता है। थका हुआ होना आपके अवरोधों को कम करने में भी मदद करता है। आप बस मुद्दे पर आना चाहते हैं क्योंकि आपके पास बड़ी प्राथमिकताएं हैं और बर्बाद करने के लिए कम समय है। जब आप अपने दोस्तों के साथ मिलें तो इसका इस्तेमाल करें। इसका मतलब यह नहीं है कि हर बातचीत को गंभीर होना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि इसे सार्थक होना चाहिए। शायद कुछ भेद्यता दिखाएं, फिर पूछें कि आपका मित्र कैसा कर रहा है। कुछ लोग हिचकिचा सकते हैं, लेकिन कुछ सही में कूद पड़ेंगे और दोस्ती अतिरिक्त आयाम ले लेगी। रेडवुड कहते हैं, "आप पी सकते हैं और पीछा करने में कटौती कर सकते हैं।" आपका इनाम गहरे रिश्ते होंगे।
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