पार्टनर होने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको कभी अकेले नहीं रहना है। समर्थन, प्रोत्साहन और प्रतिक्रिया देने के लिए हमेशा कोई न कोई होता है।
वह आखिरी वाला भी वह है जहां यह पागल हो सकता है। शब्द सकारात्मक हो सकते हैं, और फिर दूसरे समय में, उतने नहीं। उनका आलोचना स्पॉट-ऑन और अच्छी तरह से योग्य हो सकता है, लेकिन यह शायद ही कभी ऐसा कुछ है जिसे आप सुनना चाहते हैं।
"यह सहयोग या सहयोग के सामने उड़ जाता है," कहते हैं पैट लव, संबंध विशेषज्ञ और लेखक पांच ताकतें आपके रिश्ते को बर्बाद कर रही हैं जिनके बारे में आपने शायद कभी नहीं सुना होगा। "यह कहता है, 'मैं तुमसे बेहतर जानता हूं।'"
आलोचना आवश्यक है। लेकिन कोई भी न्याय नहीं करना चाहता। इसे अक्सर एक खतरे के रूप में लिया जाता है, और भले ही यह करो या मरो का नहीं है, आप अपने में जाते हैं बचाव झुकना और "जीवित रहने" के लिए तीन चालों में से एक का भंडाफोड़ हो सकता है:
- तुम पीछे हटो। (काम नहीं करता।)
- आप चुप रहें और विषय से बचें। (नहीं। काम नहीं करता।)
- आप एक बहस में पड़ जाते हैं और अपने साथी को बताते हैं कि वे कैसे पूर्ण से कम हैं। (वास्तव में काम नहीं करता।)
कभी-कभी आलोचना अनिवार्य है, खासकर जब आपके बच्चे हैं और आपका पति पूरी तरह से आपके और रिश्ते में निवेशित है। काम टिप्पणियों को गायब करने में नहीं है, बल्कि उनकी आलोचनाओं का उत्पादक तरीके से जवाब देने में है, क्योंकि यहां एक और सच्चाई है: आपका साथी जो कहता है वह सही हो सकता है। यदि आप उस संभावना को बंद कर देते हैं, तो आप सुधार नहीं करते हैं। अपने आप को विचार के लिए खोलें और आप कर सकते हैं।
तो, आलोचना का जवाब देने का स्वास्थ्यप्रद, सबसे उत्पादक तरीका क्या है? उनकी चिंताओं को सुनना मददगार होता है, जैसा कि इस मामले में आपकी भूमिका को स्वीकार करना है। लेकिन अनुसरण करने के लिए कुछ शाखाओं वाले रास्ते हैं। उदाहरण के लिए, क्या होगा यदि आपको लगता है कि उनकी आलोचना अमान्य है? खैर, किसी ने नहीं कहा कि यह आसान होगा। लेकिन इस समय उपयोग करने के लिए उपयुक्त प्रतिक्रिया है।
इसे अपनी "तो आपकी आलोचना की जा रही है ..." चीट शीट पर विचार करें। इसका अध्ययन करें, इसे सीखें, और अगली बार जब आपसे अपने बारे में ऐसी बातें सुनने के लिए कहा जाए जो आपको पसंद न हों, तो इसके बारे में सोचें। संभावना है, यह उपयोगी साबित होगा।
आलोचना का जवाब कैसे दें
सुनना। यह हमेशा सुनने के बारे में है, और लक्ष्य आपके कुछ कहने की आवश्यकता पर आपके साथी की कुछ कहने की आवश्यकता है। वे कहते हैं, "वे आपकी चौकसता को उठाते हैं और" यह बढ़त ले सकता है माइकल एस. बिशप, ऑस्टिन, टेक्सास में विवाह और परिवार चिकित्सक। क्या यह जरूरी मजेदार है? नहीं। आप आलोचना सुन रहे हैं, लेकिन आप काम पर हर समय ऐसे लोगों को सुनते हैं जो आपके साथी से कम सार्थक हैं, इसलिए यह आपके व्हीलहाउस से बाहर नहीं है।
जब आप उस पर ध्यान देंगे, तो आप कुछ चीजों में से एक सीखेंगे। आपके जीवनसाथी की बात में दम हो सकता है। वे किसी और चीज़ के बारे में पागल हो सकते हैं, और जब आपको पता चलता है कि आप वास्तविक लक्ष्य नहीं हैं, तो आप पीछे हट सकते हैं और उन्हें उतारने दे सकते हैं। आपकी राय में, आलोचना निराधार हो सकती है और जब आप उन्हें बोलने देते हैं, तो वे खुद सुन सकते हैं। लेकिन अगर वे नहीं भी करते हैं, तो आपने पूरी तरह से सुना है और यह अपने आप में मान्य है। इसके अलावा, उन्हें बिना किसी रुकावट के मंजिल हासिल करने देना अच्छा है। और फिर यह खत्म हो जाएगा और आपको एक खाली नज़र और कंधे से कंधा मिलाकर कुछ और के साथ जवाब देना होगा। आप जो कहते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने अभी क्या सुना है।
अगर आलोचना में दम है...
अपने हिस्से का मालिक बनें। कुछ भी कहें, "आप सही कह रहे हैं। मैं बँधा हुआ। यह बिल्कुल उचित है। सबसे अधिक संभावना है कि तनाव तुरंत समाप्त हो जाता है क्योंकि आपने रस्सी को छोड़ दिया है। आपने यह भी बताया है, "मैं आपको एक व्यक्ति के रूप में गंभीरता से लेता हूं," बिशप कहते हैं, और यह सत्यापन पैमाने पर बड़ा है।
प्यार जोड़ता है कि आप भी अनुसरण कर सकते हैं, "मैं अभी आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?", जो बातचीत को और आगे बढ़ाता है। अगर आपको लगता है कि कोई असंबंधित मुद्दा उन्हें परेशान कर रहा है, तो आप पूछ सकते हैं, "क्या कुछ और चल रहा है?" बस इससे बचें, "वास्तव में समस्या क्या है?" आप बहुत स्मार्ट बनने की कोशिश कर रहे हैं और यह बर्खास्तगी के रूप में सामने आता है। "वास्तव में इसका तात्पर्य है कि पहली बात वास्तविक नहीं थी," वह कहती हैं।
यदि आप भ्रमित हैं …
प्रश्न पूछें। यह बातचीत जारी रखता है, और आप चीजों को इस तरह पेश कर सकते हैं, "मैं वह नहीं देख रहा हूं जो आप देख रहे हैं," बिशप कहते हैं, और फिर, पूछो, "क्या आप मुझे कुछ उदाहरण दे सकते हैं?" "क्या आपको लगता है कि यह हर समय होता है?" "क्या ऐसा कुछ है जो मैं कर रहा हूं जो नहीं है मदद कर रहा है?"
ऐसा करके, आप न तो खंडन कर रहे हैं और न ही जवाबी हमला कर रहे हैं, "ओह, आपको लगता है कि आप केवल एक ही हैं …?" तुम बस अधिक जानकारी को छेड़ना और हो सकता है कि आपको पता चले कि कोई गलतफहमी है, लेकिन आप कम से कम उसी पर ध्यान दे रहे हैं पृष्ठ।
लेकिन अगर आप मानते हैं कि आलोचना ऑफ-बेस है …
उनके पूर्ण होने तक प्रतीक्षा करें। फिर पूछें कि क्या आप जवाब दे सकते हैं। आपने उन्हें काट नहीं दिया है, जिसकी आमतौर पर सराहना की जाती है। बिशप कहते हैं, जब आप बोलते हैं, तो अस्थायी बने रहें और अपनी धारणा पर ध्यान केंद्रित करते हुए योग्य बयानों का उपयोग करें। "मैं गलत हो सकता हूं और मुझे कुछ याद आ सकता है, लेकिन ऐसा लगता है कि मेरे पास एक अलग लेना हो सकता है।"
आप सम्मान दिखा रहे हैं, विनम्र बने हुए हैं और शांत बने हुए हैं। वे कहते हैं कि उन्हें खींचना मुश्किल है, लेकिन फिर भी आप हैं, "आपका साथी तरह तरह से प्रतिक्रिया करता है"।
और अगर आप पाते हैं कि आप बहुत अधिक काम कर रहे हैं …
पीछे हट जाओ। उनकी टिप्पणियाँ बहुत बड़ी नहीं हो सकती हैं, लेकिन यह आपको किसी भी कारण से गलत लगती है। बाहर निकलने की कोशिश करें, "मैं यह बता सकता हूं कि यह मायने रखता है लेकिन मैं अभी ऐसा नहीं कर सकता।" आप यह भी कह सकते हैं, "यह मेरे लिए सुनना बहुत कठिन है।" "एक सहायक वाक्यांश," कहते हैं सारा एपस्टीन, डलास में लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और के लेखक मेडिकल स्कूल के समय में प्यार, यह स्वीकार करने के लिए कि आंतरिक रूप से क्या चल रहा है और उन्होंने जो कहा है वह कुछ हद तक डूब गया है।
महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि यदि आप टाइमआउट कहते हैं, तो यह आपके ऊपर है कि आप फिर से मिलें और बात करने के लिए तैयार रहें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अधिक हताशा और अविश्वास पैदा कर रहे हैं। "डर यह है कि हम इसमें कभी वापस नहीं आएंगे। यह कभी भी अच्छा समय नहीं होगा,” वह कहती हैं।
जब आप वापस लौटें, तो आप उनसे अपनी बात दोहराने के लिए कह सकते हैं। आम तौर पर दूसरी बार कुछ भी तीव्रता से नहीं निकलता है, क्योंकि आपके साथी के पास सोचने का समय होता है और वे यह जानकर वापस आते हैं कि आप सुनने जा रहे हैं।
"आप अपने आप को बातचीत में सफल होने का सबसे अच्छा मौका दे रहे हैं," एपस्टीन कहते हैं।
और फिर भविष्य में...
खुद को बढ़ावा दें। जब आपने अपने साथी द्वारा कही गई बातों के आधार पर कुछ किया है, तो उसे वास्तविक तरीके से इंगित करें। उन्हें एहसास होगा कि आप बात करने, सुनने और कोशिश करने को तैयार हैं। "यह उन्हें शांत करता है और उन्हें आत्मविश्वास देता है," लव कहते हैं।
और इसे तब भी करें जब आपने पंगा लिया हो। इसके साथ एक टेक्स्ट शूट करें, “पानी की बोतल फिर से भूल गए। मैं इसे अंततः प्राप्त करूँगा। कुछ करना भूल जाना अभी भी एक तरह की याद है और बनाना नहीं है वे आपको याद दिलाते हैं, आप समस्या को दूर कर रहे हैं और उन्हें दिखा रहे हैं कि जीवनसाथी के रूप में सुधार करना आपका प्रमुख है चिंता।
"वह प्रतिबद्धता हमें बेहतर इंसान बनाती है," वह कहती हैं।
