अगर आईपैड, स्मार्टफोन और स्क्रीन बच्चों के लिए ड्रग्स की तरह लगते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि जब बच्चे के विकासशील मस्तिष्क की बात आती है तो उनमें ऊपरी लोगों के साथ बहुत समानता होती है। स्क्रीन टाइम, चीनी, और सभी बच्चों के दिमाग को डोपामाइन से पुरस्कृत करें, वही फील-गुड केमिकल रिलीज़ होता है जब लोग कोकीन करते हैं या देखते हैं कि किसी ने उनके इंस्टाग्राम पोस्ट को पसंद किया है। डोपामाइन फीडबैक लूप तेजी से गहन चिंता का क्षेत्र है क्योंकि वैज्ञानिक डिजिटल क्रियाओं के जैविक परिणामों और कारणों से जूझते हैं।
क्या डोपामाइन उस शब्द के शुद्धतम अर्थों में नशे की लत है? बिल्कुल नहीं। डोपामिन जैविक आवश्यकता पैदा किए बिना आदतों को चलाता है और मजबूत करता है। लेकिन आदतें मायने रखती हैं, खासकर बच्चों के लिए।
वैज्ञानिक यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कह सकते हैं कि बचपन के दौरान डोपामिन की वृद्धि से वयस्कता में मादक द्रव्यों के सेवन का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक सीख रहे हैं कि स्क्रीन से डोपामिन बच्चों के आवेग नियंत्रण को खराब कर रहा है, तत्काल संतुष्टि की मांग में वृद्धि कर रहा है, और अधिक बच्चों को कोशिश करने और "स्वाइप" असली तस्वीरें और पुस्तकों को पंच करें जैसे कि वे टच-स्क्रीन हों।
यही कारण है कि स्क्रीन और इलेक्ट्रॉनिक्स बच्चों को अति-उत्तेजना की पुरानी स्थिति में रखने का जोखिम उठाते हैं, जिससे वे उत्तेजित हो जाते हैं फिर भी किसी तरह थक जाते हैं। यह बढ़ी हुई अवस्था बच्चों के लिए सूचनाओं को बनाए रखना, स्कूल में प्रदर्शन करना, सामाजिक रूप से बातचीत करना, दूसरों से संबंध बनाना, आत्म-शांत करना और भावनाओं को नियंत्रित करना कठिन बना देती है। यह केवल स्क्रीन के जवाब में मस्तिष्क के इनाम केंद्र के अत्यधिक उत्तेजित होने का परिणाम नहीं है, लेकिन एक परिणाम के रूप में उनके विकासशील मस्तिष्क के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों का उपयोग किया जा रहा है, मनोवैज्ञानिक बताते हैं डोरेन डोडजेन-मेज, ई, Psy. डी।, के लेखक डिवाइस! डिजिटल दुनिया में जीवन और प्रौद्योगिकी को संतुलित करना.
"मस्तिष्क इसका उपयोग करें या इसे खो दें सिद्धांत पर काम करता है," वह कहती हैं। "जब तक हम जानबूझकर ध्यान केंद्रित करने, संतुष्टि की देरी के लिए और इसके लिए अवसर पैदा नहीं कर रहे हैं उदासी, मस्तिष्क के वे हिस्से जो इन कार्यों को नियंत्रित करते हैं, उनमें कम मजबूत दिखाने की क्षमता होती है, और संभवतः कम भी, कार्य करते हैं।
डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो विभिन्न सिनैप्स और न्यूरॉन्स के बीच यात्रा करके काम करता है मस्तिष्क के विभिन्न भाग जो नियंत्रित करते हैं कि लोग कब और कैसे खाते हैं, सोते हैं, चलते हैं, सीखते हैं और बनाए रखते हैं ध्यान। जब लोग किसी प्रकार की बाहरी उत्तेजनाओं से प्रेरित होते हैं, जैसे हस्त गश्ती या मेथामफेटामाइन, डोपामाइन की एक भीड़ तंत्रिका मार्गों के माध्यम से इनाम प्रणाली में जारी की जाती है। यह एक व्यक्ति को बताता है कि उनका क्या करना अच्छा लगता है और उन्हें इसे और अधिक करना चाहिए।
इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि स्क्रीन डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करती है, जो अंततः मस्तिष्क में इन मार्गों को खराब कर देती है और अधिक उत्तेजनाओं की मांग को बढ़ा देती है।
लोग डोपामाइन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसमें आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, अध्ययन दिखाते हैं कि डोपामाइन D4 रिसेप्टर 7-रिपीट एलील वाले बच्चों में ADHD से जूझने की संभावना अधिक होती है, बचपन की आक्रामकता, और व्यवहार संबंधी समस्याएं। सामान्यतया, स्क्रीन से डोपामाइन बच्चों के अनुभव की बाढ़ पूरी तरह से विकसित होने से पहले बच्चे के मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को प्रभावित करती है। इसका मतलब यह है कि उनका दिमाग स्वाभाविक रूप से वृद्धि को स्व-विनियमित करने के लिए कम डोपामाइन का उत्पादन करते हुए अधिक डोपामाइन की लालसा करता है, जिससे प्राकृतिक कारणों से आनंद का अनुभव करना कठिन हो सकता है।
"स्क्रीन टाइम डोपामाइन रिलीज की ओर जाता है। इसका मतलब यह है कि जितना ज्यादा स्क्रीन टाइम होगा, आपका बच्चा उतना ही ज्यादा स्क्रीन टाइम का आदी हो जाएगा," फैमिली थेरेपिस्ट केटी जिस्किंड बताते हैं। ज़िस्किन, जो डिजिटल डिटॉक्सिंग में माहिर हैं, माता-पिता को इसे कैंडी की तरह सोचने की सलाह देते हैं। ज़रूर, बच्चों को इससे पूरी तरह से बचाना असंभव है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसका उनके लिए कोई मूल्य नहीं है। "स्क्रीन समय के आसपास स्वस्थ सीमाएं बनाएं और सिखाएं। इसे पुरस्कार के रूप में उपयोग न करें।
अत्यधिक मामलों में, स्क्रीन-आधारित डोपामाइन फीडबैक लूप का कारण बन सकता है व्यवहार संबंधी समस्याएँ इसे केवल डिजिटल डिटॉक्स से ही दूर किया जा सकता है। Dodgen-Magee और Ziskind सहमत हैं कि माता-पिता के लिए सक्रिय रोकथाम सबसे अच्छी रणनीति है, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ स्मार्टफोन और स्क्रीन की आदतों का मॉडल बनाना है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, आप अपने फोन को कितना देखते हैं और आपका बच्चा टैबलेट या टीवी पर कितनी देर तक कुछ देखता है, इसकी सीमा निर्धारित करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशें उनके आयु वर्ग के लिए, और उनसे चिपके रहें।
यदि आपका बच्चा कुछ देखता है, तो उसे उसके साथ देखने की कोशिश करें और उसके बारे में उससे बात करें। यह उनके मस्तिष्क के अन्य महत्वपूर्ण भागों को शामिल करेगा और यह कुछ दिलचस्प सिद्धांतों को चालू कर सकता है पेप्पा सुअर।
अपने बच्चे को आगे डोपामाइन-प्रूफ करने के लिए, बाहर खेलने, शारीरिक गतिविधि और प्रकृति के साथ बातचीत करने को प्राथमिकता दें, जो व्यवहार संबंधी मुद्दों को कम कर सकता है और स्वस्थ विकास को बढ़ावा दे सकता है। और आप जो कुछ भी करते हैं, उसका कभी उपयोग न करें स्क्रीन टाइम एक पुरस्कार के तौर पर। वैसे भी उनका दिमाग पहले से ही ऐसा करने वाला है।
"हमारे उपकरणों के साथ हमारी दिनचर्या इसे ऐसा बनाती है कि हमारे बच्चे अति-उत्तेजना के साथ अत्यधिक सहज होते हैं और अविकसित महत्वपूर्ण कौशल हैं जो उन्हें लंबे समय में सफल बनाएंगे," डोडजेन-मैगी कहते हैं। "लेकिन बुरी आदतों को तोड़ने की तुलना में स्वस्थ मानदंड स्थापित करना हमेशा आसान होता है।"
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