जब हम छोटे होते हैं, तो हमारे माता-पिता कोई गलत काम नहीं कर सकते। वे हमारी पूरी दुनिया हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे यह रिश्ता स्वाभाविक रूप से बदलता है और हमारे जीवन में हमारे माता-पिता की भूमिका भी बदल जाती है। ज्यादातर मामलों में, यह एक स्वस्थ चीज है। हालाँकि, कभी-कभी, संबंध न केवल बदलते हैं, बल्कि यह उत्तरोत्तर अधिक अस्वास्थ्यकर भी हो जाता है। कुछ स्थितियों में जब कानून वयस्क बच्चों को जाने नहीं दे सकते, तो वे अपनी पकड़ मजबूत करने के लिए तरह-तरह के हथकंडे अपना सकते हैं। वे हमेशा पीड़ितों की तरह व्यवहार कर सकते हैं, अपने बच्चों को उन चीजों के लिए दोष दे सकते हैं जो उनके जीवन में गलत हो रही हैं, या उनके द्वारा दिए जाने वाले प्यार पर शर्तें लगा सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी स्थिति संबंधित प्रतीत होती है, तो आप इसके शिकार हो सकते हैं भावनात्मक हेरफेर।
माता-पिता द्वारा भावनात्मक हेरफेर से कम आत्मसम्मान, क्रोध, आक्रोश और शर्मिंदगी हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार विडंबना यह है कि शर्म और ग्लानि भावनात्मक रूप से हेरफेर करने वाले माता-पिता की प्राथमिक रणनीति है। वे अपना रास्ता पाने के साधन के रूप में दोनों पर बहुत अधिक निर्भर हैं और इसका अर्थ होगा कि, यदि उनका बेटा या बेटी (या दामाद या बहू) अनुपालन नहीं कर रहे हैं, तो यह एक संकेत होना चाहिए कि वे परवाह नहीं है।
"कई मामलों में, जिस व्यक्ति को भावनात्मक हेरफेर निर्देशित किया जाता है, वह अनादरित, क्रोधित या चिढ़ महसूस करेगा," कहते हैं डॉ कार्ला मैरी मैनली, सांता रोजा, कैलिफोर्निया में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक। "जब ये भावनाएँ एक संतुलित व्यक्ति में उत्पन्न होती हैं, तो यह अक्सर एक अच्छा संकेतक होता है कि भावनात्मक हेरफेर हुआ है।"
हेरफेर करने वाले माता-पिता को पूरी तरह से समझने के लिए, "हेरफेर" और "अनुनय" के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, नोट्स डॉ. टोनी फाल्कोन, फोर्ट लॉडरडेल, फ्लोरिडा में एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक। हेरफेर किसी भी कीमत पर, दूसरों पर पड़ने वाले परिणामों या प्रभाव पर विचार किए बिना, अपनी खुद की जरूरतों को पूरा करने की इच्छा है। दूसरी ओर अनुनय, दूसरे व्यक्ति के अनुरोध का अनुपालन करने की इच्छा से अधिक है। "हेरफेर या अनुनय में इस्तेमाल की जाने वाली कुछ रणनीति समान हो सकती है," फाल्कोन कहते हैं, "लेकिन बातचीत में इस्तेमाल की जाने वाली मंशा, तीव्रता और दृढ़ता हमें यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि कौन सा खेल चल रहा है।"
तो भावनात्मक रूप से हेरफेर करने वाले माता-पिता या ससुराल वाले वयस्क बच्चे क्या कर सकते हैं? यहाँ विशेषज्ञ क्या सुझाव देते हैं।
1. आशय निर्धारित करें — और गलत अर्थ लगाने से बचें
जब माता-पिता या ससुराल वाले हमें निराश करते हैं, तो यह मान लेना बहुत आसान हो सकता है कि कोई भी अनुरोध या प्रश्न भावनात्मक रूप से हेरफेर करने वाली जगह से आता है। और यह हो सकता है, लेकिन सहानुभूति का प्रयोग करना और पीछे हटना और पूरी स्थिति का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। क्या आपकी सास आपसे कुछ इसलिए पूछ रही है क्योंकि वह अपनी मर्जी चाहती है या इसलिए कि वह आपके या बच्चों के साथ समय बिताना चाहती है? क्या आपके पिता आपको अपनी इच्छा से झुकाने की कोशिश कर रहे हैं या वह अकेले हैं?
फाल्कोन कहते हैं, "पूरी तस्वीर को देखकर इसे निर्धारित करें, न कि केवल बोले जाने वाले शब्दों या तत्काल बातचीत।" “रिश्ते की बैकस्टोरी क्या है? क्या सीमाओं का आमतौर पर सम्मान या अनादर किया जाता है? क्या वह आपके जीवन में क्या हो रहा है, इसके लिए चिंता दिखाती है, या वह पूरी तरह से आत्म केंद्रित है? उत्तर देना इस तरह के प्रश्न समझ बनाने में मदद कर सकते हैं और गलत लेबलिंग या हेरफेर शब्द के अत्यधिक उपयोग को कम कर सकते हैं।
2. सीमाएं स्थापित करें
हेरफेर के मुद्दों वाले माता-पिता तब तक धक्का देना पसंद करते हैं जब तक कि उन्हें अपना रास्ता नहीं मिल जाता। वे किसी व्यक्ति की कमजोरियों को तब तक दूर करते हैं जब तक कि वह व्यक्ति अंततः नहीं देता। ऐसा होने से रोकने के लिए, सामने एक दृढ़ सीमा स्थापित करें और उस पर कायम रहें। सुनिश्चित करें कि आप उन शर्तों के साथ आए हैं सीमाएँ अपने भीतर। यदि आपको उनसे चिपके रहने की अपनी क्षमता पर संदेह है, तो एक जोड़ तोड़ करने वाले माता-पिता इसका फायदा उठा सकते हैं। फाल्कोन कहते हैं, "अगर आपको रात 9 बजे निकलना है, तो इसमें आश्वस्त रहें और समझें कि आपको क्यों छोड़ना है।" "यह आपको हेरफेर करने के संभावित प्रयासों में मजबूती से संवाद करने और सीमा को पकड़ने में मदद करेगा।"
3. प्रश्न पूछें
जब उन माता-पिता की बात आती है जो अपने बच्चों के लिए प्रेरक उपकरण के रूप में अपराध और शर्म का उपयोग करना पसंद करते हैं तो थोड़ी सी तथ्य-जांच क्रम में होती है। यदि कोई अभिभावक किसी प्रकार का दावा करता है ("मुझे आपकी आवश्यकता है कि आप आकर मेरी मदद करें, और यदि आप मुझसे प्यार करते हैं तो आप इसे करेंगे।), प्रश्न पूछें। उन्हें आपके आने की क्या जरूरत है? क्या यह कुछ ऐसा है जो प्रतीक्षा कर सकता है? क्या हैं हालात
"सवाल पूछने और थोड़ा संदेह करने से डरो मत। फाल्कोन कहते हैं, तथ्यों को दोबारा जांचने के लिए याद रखने से आप जल्दी से देख सकते हैं कि क्या आपके परिवार के सदस्य ने साझा की गई जानकारी को छोड़ दिया है या गलत जानकारी दी है। "तथ्यों को जानना आपको वास्तविकता-आधारित, शिक्षित निर्णय लेने की अनुमति देता है, और आपको नियंत्रण में रहने की अनुमति देता है।"
4. अपने शरीर को सुनो
भावनात्मक हेरफेर से पानी निकल सकता है, खासकर इससे निपटने के वर्षों के बाद। भले ही आपको इसका एहसास न हो, माता-पिता का व्यवहार और इससे जुड़ा तनाव आप पर भारी पड़ सकता है। एक कठिन माता-पिता के साथ व्यवहार करते समय आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसके बारे में सावधान रहें। यह आपको महत्वपूर्ण संकेत भेज सकता है। "यदि आप नोटिस करते हैं कि आप थका हुआ महसूस करते हैं, नीचे, खुद पर संदेह करना शुरू करें या बातचीत के बाद अपने बारे में बुरा महसूस करें इस रिश्तेदार के साथ, "फाल्कोन कहते हैं," इसमें कुछ अस्वास्थ्यकर, विषाक्त या जोड़ तोड़ हो सकता है रिश्ता।"
5. सहायता मांगे
माता-पिता या ससुराल वालों की मांगों का सामना करने के लिए संघर्ष करने पर परिवार के किसी सदस्य के पास आपकी पीठ हो सकती है। चाहे वह जीवनसाथी हो, भाई-बहन हो, या भरोसेमंद विश्वासपात्र हो, यह महत्वपूर्ण है कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जिससे आप जब भी संपर्क कर सकें चीजें कठिन हो जाती हैं और कौन आपको जवाबदेह ठहरा सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपनी और अपनी सुरक्षा कर रहे हैं सीमाएँ। "जवाबदेही भागीदार के रूप में एक व्यक्ति का होना मददगार होता है," फाल्कोन कहते हैं, "लेकिन सावधानी बरतें कि सीमा सेटिंग को दूसरे रिश्तेदार को कोसने या बहिष्कृत करने में न बदलें।"
6. कलम को कागज पर रखो
जब भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ की स्थिति के बीच में, किसी व्यक्ति की भावनाओं को उलझाया जा सकता है और इसे संसाधित करना लगभग असंभव हो जाता है। जब आपके पास एक पल हो, तो एक पत्रिका लें और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में सब कुछ लिखें। आपने क्या देखा, कैसा महसूस किया और इस व्यक्ति के व्यवहार का समग्र प्रभाव के बारे में लिखें। डॉ. फाल्कोन का कहना है कि इस लेखन को कठिन प्रश्न पूछने और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के अवसर के रूप में उपयोग करना महत्वपूर्ण है, उम्मीद है कि अधिक उत्पादक चर्चाओं के लिए दरवाजे खोल सकते हैं। "व्यवहार के इस पैटर्न को जारी रखने वाले परिवार के सदस्य का आपके रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ता है?" वे कहते हैं। "बाद में परिवार के सदस्य के साथ प्रामाणिक बातचीत करने पर विचार करें।"
यह लेख मूल रूप से पर प्रकाशित हुआ था
