यहां तक कि जब आपके पास सबसे अच्छे इरादे होते हैं, तो गलती से एक की तरह लगना आसान होता है narcissist या एक स्वार्थी व्यक्ति। इस पर विचार करें: कोई आपके पास समस्या लेकर आता है। उनसे उनकी सलाह मांगने के बजाय, आप वास्तव में "अगर मैं तुम होते ..." की बात कहते हैं और अपनी सलाह शुरू करते हैं। जबकि आपकी इच्छा भले ही शुद्ध रही हो, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं वह आसानी से सोच सकता है, इस झटके को सुनो, मुझे बताओ कि क्या करना है. नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना लहजा पूरी तरह से बदलना चाहिए या कभी भी सलाह नहीं देनी चाहिए; बल्कि, आपको परिस्थितियों और मंशा के बारे में अधिक समझ होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, उपरोक्त उदाहरण में, आप उस व्यक्ति से पूछने के लिए अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं कि क्या वे इसे शुरू करने से पहले आपकी सलाह चाहते हैं।
Narcissistic व्यक्तित्व विकार बहुत दुर्लभ है। ऐसा कुछ कहना जो आत्मकेंद्रित या संकीर्णतावादी हो, ऐसा बहुत कम है। ऐसा कुछ कहना आसान है जिसके कारण आपको एक संकीर्णतावादी के रूप में लेबल किया जाता है, इसलिए जागरूक होना स्मार्ट है। समस्याएँ तब उत्पन्न हो सकती हैं जब वह संकीर्णतावादी व्यवहार आदतन और स्थिर हो जाए।
"नार्सिसिज़्म एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद है," कहते हैं रे सदौन, एक मानसिक स्वास्थ्य और व्यसन वसूली विशेषज्ञ। "हम में से कुछ कभी-कभी एक मादक तरीके से व्यवहार करते हैं, अन्य नियमित रूप से संकीर्णतावादी होते हैं, और कुछ लोगों को पूरी तरह से नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार होता है। आप पर जो भी श्रेणी लागू होती है, यह हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि आप स्वयं के साथ जाँच करें और सुनिश्चित करें कि आप ऐसे वाक्यांशों का उपयोग नहीं कर रहे हैं जो संकीर्णतावादी के रूप में सामने आते हैं। ”
जैसा कि आत्म-जागरूकता एक गुण है, नीचे सात वाक्यांश हैं जो आपको एक कथावाचक की तरह ध्वनि देते हैं। यदि उनमें से कोई भी आपकी बातचीत में आ जाता है, तो कुछ समय लें और फिर से सोचें कि आप क्या कह रहे हैं और आप इसे कैसे कह रहे हैं।
1. "मेरे बिना तुम क्या करोगे?"
लोग अक्सर इस वाक्यांश का उपयोग अपने पार्टनरशिप और/या आपके साथ दोस्ती को संबोधित करने के लिए एक हल्के-फुल्के तरीके के रूप में करते हैं। कई बार, इरादा यह सुझाव देने का होता है कि आप उनके लिए हमेशा मौजूद रहेंगे। हालाँकि, इस कथन का एक संकीर्ण स्वर है, क्योंकि इसका तात्पर्य यह है कि आपका साथी या मित्र आपके बिना काम नहीं कर पाएंगे और उन्हें जो भी सफलता मिली है वह काफी हद तक आपके प्रयासों के कारण है। नियमित रूप से कहा, इरादा अलग है। "इसके बजाय, व्यक्ति को उनके सकारात्मक लक्षणों पर बधाई दें," सदौन कहते हैं। "उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी मित्र को नौकरी दिलाने में मदद की है, तो उन्हें याद दिलाएं कि उनके अनुभव और उत्साह ने भी उनकी सफलता में एक भूमिका निभाई है।"
2. "कोई अपराध नहीं, लेकिन ..."
यह एक स्पष्ट है क्योंकि यह लगभग है हमेशा कुछ आक्रामक या अपमानजनक के बाद। संकीर्णतावादी तत्व तब चलन में आता है जब आपको पता चलता है कि आप इस वाक्यांश को किसी भी दोष से मुक्त करने के साधन के रूप में लागू कर रहे हैं।
"इसके बारे में जाने का एक बेहतर तरीका यह होगा कि आप अपने शब्दों से सावधान रहें, और फिर जब आपको डर लगे कि आपने क्या किया है" अपराध, एक वास्तविक प्रश्न पूछें जैसे 'क्या मैंने इसे कठोर तरीके से कहा?' या 'क्या इससे आपको परेशान किया?'" सदौन कहते हैं। "यह दूसरे व्यक्ति को मान्य महसूस करने में मदद करेगा यदि वे आपके द्वारा कही गई बातों से आहत हैं, क्योंकि यह उनके लिए अपनी अस्वीकृति व्यक्त करने के लिए जगह छोड़ देता है।"
3. "तुमने मुझे यह किया।"
दोष को स्थानांतरित करने के लिए डिज़ाइन की गई एक और रणनीति, यह वाक्यांश विशेष रूप से समस्याग्रस्त है - और संकीर्णतावादी। क्यों? सरल। यह आपको पूरी तरह से जिम्मेदारी से बचने की अनुमति देता है और सभी जवाबदेही दूसरों पर डालता है।
"आपके कार्य आपके अपने हैं," सदौन कहते हैं। "जितना दूसरे आपके विचारों और भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, वे आपके कार्यों के लिए कभी जिम्मेदार नहीं होते हैं। यह कहने के बजाय कि 'आपने मुझसे यह करवाया', यह समझाने की कोशिश करें कि दूसरे व्यक्ति के कार्यों ने आपको कैसे प्रभावित किया और फिर अपनी गलतियों को स्वीकार करें।"
4. "मुझे डींग मारने से नफरत है, लेकिन ..."
यदि आप डींग मारने से नफरत करते हैं, तो न करें। अपनी उपलब्धियों को अपने लिए बोलने दें और दूसरों से मान्यता की तलाश में न जाएं। "नार्सिसिस्ट अपने आप में अत्यधिक रुचि और प्रशंसा रखते हैं, इसलिए यह सुनकर कोई आश्चर्य नहीं होगा" उनके मुंह से मुहावरा निकलता है, ”डॉ सनम हफीज, न्यूयॉर्क स्थित न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और निर्देशक कहते हैं का मन को समझो. "जब आप एक संकीर्णतावादी डींग मारते हुए सुनते हैं, तो वे एक असुरक्षित स्वयं के पीछे छिपने की कोशिश कर रहे होते हैं।"
5. "इससे छुटकारा मिले!"
यह एक और मुहावरा है जो दूसरों पर दोष डालता है। जब कोई आपसे आहत होता है, और आप यह कहते हैं, तो संदेश स्पष्ट है: आप और आपके व्यवहार में कोई दोष नहीं है; यह अन्य लोग हैं जो बहुत संवेदनशील हैं और उन्हें बस आपके साथ व्यवहार करने की आवश्यकता है। "नार्सिसिस्ट केवल इस बात में रुचि रखते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखते हैं, अपने बारे में बात कर रहे हैं, और श्रेष्ठ महसूस कर रहे हैं, जिससे दूसरों के लिए देखभाल और सहानुभूति की कमी होती है," हफीज कहते हैं। यदि आप लोगों को 'इससे उबरने' के लिए कह रहे हैं, तो संभावना है कि आप वही हैं जिन्हें खुद पर काबू पाने की जरूरत है।
6. "आप वही हैं जो झूठ बोल रहे हैं।"
यह वाक्यांश विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि यह समीकरण में गैसलाइटिंग लाता है। आपको लग सकता है कि आप पूरी तरह से सच्चे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वतः ही हैं। और निश्चित रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि आपका साथी झूठ बोल रहा है। हफीज कहते हैं, "नार्सिसिस्ट ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे चाहते हैं कि दूसरे यह सोचें कि दुर्व्यवहार या अनुचित व्यवहार के प्रति उनकी प्रतिक्रिया दुर्व्यवहार से भी बदतर है।" "एक संकीर्णतावादी कभी भी गलत होने पर स्वीकार नहीं कर सकता है, इसलिए वे स्वचालित रूप से दूसरों को दोष देते हैं।" अगर आप खुद को पाते हैं इस वाक्यांश का उपयोग करते हुए, दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से तर्क को देखने का प्रयास करें और अपने आप से पूछें कि वास्तव में कौन है दोष।
7. "यदि मैं तुम्हारी जगह होता…"
किसी को यह बताना कि यदि आप वे होते तो आप क्या करते - विशेषकर यदि बिना पूछे - श्रेष्ठ और निर्णय के रूप में सामने आ सकते हैं। लोग आलोचना नहीं करना चाहते हैं, और वे यह नहीं बताना चाहते हैं कि यदि आप स्थिति का सामना करते हैं तो आप स्थिति को कितना बेहतर तरीके से संभालेंगे। डॉ ब्रिटनी फेरिक, व्यावसायिक चिकित्सक और स्वास्थ्य की सादगी के संस्थापक भावनाओं को मान्य करने वाले अधिक उत्साहजनक बयानों के बजाय चयन करने का सुझाव देते हैं।
