खुश माता-पिता बनना चाहते हैं? एक लचीली मानसिकता विकसित करना सीखें

अनम्यता सबसे हानिकारक में से एक है व्यक्तिगत खासियतें आप ले सकते हैं। यह आपको अवसरों की कीमत चुका सकता है, दोस्ती को प्रभावित कर सकता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके लिए बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है रिश्तों. गैर-लचीली मानसिकता वाले लोग प्रवाह के साथ जाने में असमर्थ होते हैं। वे इस बात पर अडिग हैं कि उन्हें कैसे लगता है कि चीजों को किया जाना चाहिए, और जब चीजें अपने तरीके से नहीं होती हैं तो अक्सर गियर शिफ्ट करने में असमर्थ होते हैं। माता-पिता बनने के बाद जोड़ों के लिए यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त है, जहां प्रवाह के साथ जाने में सक्षम होना ही आपको आपदा से दूर रखने वाली एकमात्र चीज है।

"लचीलापन सबसे अधिक लाभकारी गुणों में से एक है जो माता-पिता के पास बच्चे की परवरिश के लिए हो सकता है," कहते हैं डॉ. सनम हफ़ीज़ी, कोलंबिया विश्वविद्यालय में एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और संकाय सदस्य। "स्थितियों के केवल काले और सफेद होने के बजाय, लचीले माता-पिता अपने बच्चों के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होने और विभिन्न दृष्टिकोणों से स्थितियों को देखने में सक्षम होते हैं। यह मानसिकता न केवल बच्चों को बेहतर समर्थित महसूस कराती है बल्कि माता-पिता को कम तनाव महसूस करने की अनुमति देती है जब चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं। ” 

कुछ माता-पिता के लिए, लचीला होने और कुछ चीजों को जाने देने का विचार पालन-पोषण के विचार के विपरीत है। उनका मानना ​​​​है कि लचीलापन असंगति के बराबर है और जो बच्चे अधिक आराम से दृष्टिकोण के संपर्क में हैं, उन्हें अब यह महसूस नहीं हो सकता है कि उन्हें अनुशासित किया जा सकता है। हालांकि हफीज का कहना है कि ऐसा नहीं है।

हफीज कहते हैं, "लचीलेपन का अभ्यास करने से बच्चे और माता-पिता के बीच के विवाद दूर हो सकते हैं और घर में शांति का स्तर बना रहता है।" "बच्चे तेजी से परिपक्व होते हैं और यह संभावना है कि एक दिन अगले दिन की तुलना में अलग-अलग पालन-पोषण कौशल की आवश्यकता होगी।"

लचीलापन तब आता है जब आप जो चाहते हैं उसके बजाय किसी स्थिति को देख सकते हैं और उन परिस्थितियों को स्वीकार कर सकते हैं। यह एक सक्रिय विकल्प है जिसे आपको बनाना है, अब अपने आप को अपनी भावनाओं से दूर ले जाने की अनुमति देना है।

"लचीली सोच उत्तेजना से प्रतिक्रिया तक बहने के बजाय हमारे जीवन को निर्देशित करने की हमारी क्षमता में सक्रिय भूमिका निभाने के साथ शुरू होती है," कहते हैं रैमसे बर्जरोन. एक जीवन कोच और प्रेरक वक्ता। "अन्यथा, हम साथ चलते हैं और महसूस करते हैं कि दुनिया हमारे साथ घटित होती है, बजाय इसके कि हम इसे प्रभावित करने की क्षमता रखते हैं।" 

अधिक लचीली मानसिकता विकसित करना, या बस अपने आकार को बनाए रखने के लिए, अपने आप से बाहर कदम रखने, अधिक ध्यान से सुनने, तुरंत प्रतिक्रिया न करने, और बहुत कुछ करने की आवश्यकता है। यहाँ क्या जानना है।

1. उनका पक्ष अधिक बार सुनें

किसी भी दौरान बहस, चर्चा के अपने पक्ष का पालन करना चाहते हैं और यह अंतिम शब्द है। लेकिन - और यह खबर नहीं होनी चाहिए - खुले तौर पर सुनना और कम से कम यह सुनना महत्वपूर्ण है कि उन्हें क्या कहना है। भले ही यह तर्क के दायरे को नहीं बदलता है, यह महत्वपूर्ण है दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को मान्य करें और कम से कम स्वीकार करें कि उन्हें सुना जा रहा है। हफीज कहते हैं, "लचीलापन बच्चों को यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि माता-पिता की बात सुनने के बावजूद वे अभी भी उनके अपने व्यक्ति हैं।" "यह बच्चों के डर को कम करता है जब वे जानते हैं कि उन्होंने कुछ गलत किया है और उन्हें अपने माता-पिता के साथ ईमानदार होने की अधिक संभावना हो सकती है।"

2. नए विचारों के लिए खुले रहें 

माता-पिता के लिए, चीजों के बारे में जाने के लिए अक्सर एक से अधिक तरीके होते हैं। अन्य विचारों और अन्य मार्गों को देखने की इच्छा महत्वपूर्ण है। नए पेरेंटिंग कौशल के लिए खुले रहें और महसूस करें कि आप इसे पहली बार, या दूसरी या तीसरी बार भी सही नहीं करने जा रहे हैं। "एक लचीला माता-पिता होने के नाते अभ्यास होता है और कुछ लोगों को उनके आराम क्षेत्र से बाहर ले जा सकता है," हफीज कहते हैं। 'लेकिन, यह आने वाले वर्षों के लिए माता-पिता और बच्चे के बीच संबंधों को मजबूत कर सकता है।

3. स्थिर रहने का समय बनाओ 

यदि आप अपने आस-पास की चीजों पर प्रतिक्रिया करने के गुलाम हैं, और अक्सर अपने आप को अपनी भावनाओं से बह जाने देते हैं, तो आप कभी भी पूरी तरह से लचीली मानसिकता विकसित नहीं कर पाएंगे। उस जगह पर रहने का मतलब है कि आप नियंत्रण लेने के बजाय केवल घटनाओं को अपने साथ होने दे रहे हैं।

"उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच जागरूकता होने से लचीली सोच शुरू होती है और पुराने पैटर्न को तोड़ने का जन्म होता है," बर्जन कहते हैं। "उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच उस विराम को बनाने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण ध्यान है।"

20 मिनट के लिए चुपचाप बैठने का समय बनाना माता-पिता को लग सकता है कि आपके विचार एक विलासिता की तरह लग सकते हैं, लेकिन यह दुनिया में सभी अंतर बना सकता है कि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों को कैसे देखते हैं। पूरे घर के जागने से पहले अलार्म बजने के लिए थोड़ा पहले सेट करें।"

4. केवल असफलता और सफलता को देखना बंद करें

कठोर मानसिकता वाले लोग परिस्थितियों को "अच्छे" या "बुरे", "असफलता" या "सफलता" के रूप में देखते हैं। और वे उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि, सब कुछ इतना काला और सफेद नहीं है। लचीली मानसिकता वाले लोग जीवन को चुनौतियों से पार पाने के लिए सीखने और रचनात्मक तरीके तलाशने के अवसरों की एक श्रृंखला के रूप में देखते हैं। दूसरे शब्दों में, वे लाते हैं परिप्रेक्ष्य।

"यदि आप अपने जीवन में कुछ ऐसी चीजों के बारे में सोचते हैं, जिन पर आपको सबसे ज्यादा गर्व है, तो उनमें से कितनों ने 'बुरी' स्थिति के रूप में शुरुआत की, जिस पर आपने काबू पाया?" बर्जरॉन पूछता है। "उस समय यह 'बुरा' लग सकता था, लेकिन इसने आपको अनुकूलित करने और विकसित होने के लिए मजबूर किया कि आप अभी कौन हैं।" 

5. अभ्यास स्वीकृति

जब कुछ आपके अनुकूल नहीं होगा तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? बहुत बार, लोग कुछ अपेक्षाएं निर्धारित करते हैं कि कोई घटना, बैठक या आदान-प्रदान कैसे होगा, लेकिन वास्तविकता अलग है। जब वे अपेक्षाएँ पूरी नहीं होती हैं, तो लोगों का क्रोधित होना या पीछे हटना, सभी को, और सब कुछ, अपने साथ नीचे लाना आम बात है।

एक लचीली मानसिकता को अपनाने का अर्थ है घूंसे से लुढ़कना और चीजों को प्रभावित न करने देना जब वे योजना के अनुसार नहीं चलते हैं। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपदा के समय हंसना और, खुशी को स्वीकार करना चुनना, तब भी जब आपके आस-पास की हर चीज आपको अन्यथा बता रही हो।

"लचीली सोच आप पर फेंके जाने से कर्वबॉल को खत्म नहीं करेगी," बर्जरॉन कहते हैं, "लेकिन यह आपको प्लेट के सामने कदम रखने और इसकी चपेट में आने से बचने में मदद करेगा।"

दर्द, वह कहते हैं, अपरिहार्य है। लेकिन दुख वैकल्पिक है।

"जब कुछ ऐसा होता है जो आपको परेशान करता है या परेशान करता है, तो अपने आप से पूछें कि स्थिति के बारे में आपका क्या नियंत्रण है? अगर जवाब कुछ नहीं है, तो जाने दो।"