रिश्ते, सामान्य तौर पर, हमेशा आसान नहीं होते हैं। दोस्तों या सहकर्मियों के साथ थोड़ा संघर्ष का अनुभव करना सामान्य है, और कभी-कभार होने वाले झगड़े का मतलब यह नहीं है कि संबंध विफल होने के लिए बर्बाद है। आपकी असहमति है, आप इसके बारे में बात करते हैं, और आप इस ज्ञान के साथ आगे बढ़ते हैं कि आगे बढ़ने से बेहतर तरीके से कैसे संबंधित किया जाए। स्वस्थ संबंधों और विषाक्त लोगों के बीच यही अंतर है।
में विषाक्त संबंध, संघर्ष कोई ऐसी चीज नहीं है जो हल हो जाए - यह एक निरंतर विषय है। समय के साथ, निरंतर नाटक आपकी त्वचा के नीचे आ सकता है, न केवल आपकी दोस्ती बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है। तार्किक रूप से, यह समझ में आता है कि इस प्रकार के संबंध समाप्त हो सकते हैं। लेकिन किसी कारण से, उनमें पड़ना आसान होता है और छोड़ना मुश्किल होता है - विशेष रूप से वयस्कों के रूप में, जब दोस्ती इतनी कठिन होती है।
"आपके कुछ दोस्तों को संरक्षित करना, चाहे वे जहरीले हों या नहीं, केवल एक आत्म-संरक्षण तंत्र हो सकता है जो आपको किसी भी बंधन या संबंध को बनाए रखने के लिए जहरीले गुणों और विशेषताओं की अनदेखी करना, "जेवियर मोरेरा कहते हैं, ए मनोचिकित्सक ए.टी मानव-बताया.
सिएटल स्थित चिकित्सक के अनुसार जीना हैंडली-श्मिट, रसद भी विषाक्त संबंधों को समाप्त करना कठिन बना सकती है। अक्सर, ये लोग एक ही मित्र समूह को साझा करने से लेकर अपने बच्चों को एक ही पूर्वस्कूली में भेजने तक, आपके जीवन के साथ विभिन्न तरीकों से घनिष्ठ रूप से जुड़े होते हैं।
“हमें डर है कि एक जहरीली दोस्ती को खत्म करने से हमारे जीवन के अन्य हिस्सों को और अधिक कठिन बना दिया जा सकता है, और इसलिए हम न्याय करते हैं दोस्ती की शिथिलता को स्वीकार करते हुए, यह तय करना कि यह बेहतर विकल्प है," हैंडले-श्मिट कहते हैं। "लेकिन एक मानसिक और भावनात्मक कीमत चुकानी पड़ती है जब हम सीमाओं की अपनी आवश्यकता को अनदेखा करते हैं।"
यहां कुछ सबसे सामान्य संकेत दिए गए हैं जो एक व्यक्ति आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं (और उनसे खुद को दूर करने के लिए कुछ सलाह)।
1. व्यक्ति दोष-शिफ्ट
जानने वाली पहली बात: जहरीले लोग आत्म-केंद्रित होते हैं, और यह आमतौर पर संघर्षों में स्पष्ट हो जाता है। उदाहरण के लिए, डैन ऑरबैक, एसोसिएटेड काउंसलर और मनोवैज्ञानिक सिडनी के साथ निदेशक और नैदानिक परामर्शदाता, विषाक्त कहते हैं लोग आमतौर पर रिश्तों में हिचकी के लिए दूसरों को दोष देते हैं जो वास्तव में दूसरे व्यक्ति के नहीं हैं दोष। तो एक जहरीली दोस्ती में, आप अपने आप को अनावश्यक शर्म या अपराधबोध महसूस कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप संघर्ष के डर से व्यक्ति को "इसे बनाने" के तरीके खोज सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका मित्र अचानक आपके कॉल और संदेशों का जवाब देना बंद कर देता है - और जब आप इसे लाते हैं, तो वे कहते हैं कि आप बहुत जरूरतमंद हैं। "यदि इस व्यवहार को दोहराया जाता है, तो संभावना है कि उस व्यक्ति को अंतरंगता में कठिनाई होती है और जो लोग उनके करीब आने की कोशिश करते हैं उन्हें दोष देकर दूसरों को बदल देते हैं," ऑरबैक कहते हैं।
2. वे किसी तरह हमेशा सही होते हैं
समान पंक्तियों के साथ, मेगन हैरिसनटाम्पा स्थित एक चिकित्सक, कहते हैं कि जहरीले लोग आमतौर पर सही होना पसंद करते हैं, यहां तक कि उन चीजों के बारे में भी जो उन्होंने गलत की हैं। "यह व्यक्ति हर कार्रवाई को सही ठहराने का एक तरीका खोज लेगा और जो कुछ भी होता है उसके लिए कोई अपराध या पछतावा नहीं है," वह कहती हैं। इसका मतलब है कि आप एक जहरीले व्यक्ति के साथ बातचीत से दूर हो सकते हैं जो अनसुना, गलत समझा और हेरफेर कर रहा है।
3. वे हाइपर-क्रिटिकल हैं
जहरीले लोग वास्तव में दूसरों को नीचा दिखाने में भी अच्छे होते हैं। कारण? हालांकि ऐसा लग सकता है कि जहरीले लोग घमंडी होते हैं, यह सिर्फ पीछे छिपने के लिए एक मोर्चा है - वे वास्तव में काफी असुरक्षित हैं। "कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति आपको भी नीचे लाने की कोशिश कर सकता है, इसलिए वे अपने स्वयं के मुद्दों के बारे में बेहतर महसूस करते हैं, और उनके शब्दों और कार्यों में नकारात्मकता के कारण यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है," हैरिसन कहते हैं।
4. रिश्ता एकतरफा रास्ता हैटी
सामान्य तौर पर, जहरीले लोग उन लोगों का सम्मान नहीं करते हैं जिनके साथ वे रिश्ते में हैं। इसके बजाय, वे दूसरों को अंत का साधन मानते हैं - आमतौर पर, खुद को अच्छा महसूस कराने का एक तरीका। एक दोस्ती जो लगातार असंतुलित महसूस करती है, वह किसी के विषाक्त होने का एक प्रमुख संकेत है। "हां, कभी-कभी उतार-चढ़ाव होना सामान्य है क्योंकि एक व्यक्ति को दूसरे की तुलना में अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन वहाँ आप दोनों के बीच एक उतार और प्रवाह होना चाहिए, न कि हमेशा एक देने वाला और दूसरा लेने वाला।" कहते हैं लिसा सीडो, फीट में एक चिकित्सक। लॉडरडेल।
5. आप जो करते हैं वह कभी पर्याप्त नहीं होता
यहां तक कि अगर आप अपनी देखभाल दिखाने के लिए पीछे की ओर झुकते हैं, तो हैरिसन कहते हैं कि जहरीले लोग आमतौर पर रिश्ते से अधिक चाहते हैं - और हमेशा वापस दिए बिना। "अक्सर, यह व्यक्ति अपनी जरूरतों को पूरा नहीं करने के लिए आप पर अपराधबोध या शर्म का उपयोग करेगा," वह कहती हैं। "आप उन्हें खुश करने के लिए अपनी नैतिकता और मूल्यों के खिलाफ जाना शुरू कर सकते हैं।"
6. आप अपने आप को उनके आसपास महसूस नहीं करते
क्या आप कभी-कभी इस व्यक्ति के आस-पास होने पर नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं? विषाक्त मित्रता, सीड कहते हैं, हमारे बटनों को उन तरीकों से व्यवहार करने का एक तरीका है जो हम सामान्य रूप से नहीं करते हैं। "चाहे वह हमारा आपा खो रहा हो, पूरी तरह से अलग-थलग पड़ रहा हो, या ऐसी बातें न कह रहा हो जो हम जानते हैं कहने की जरूरत है, हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं इसके नियंत्रण में पूरी तरह से महसूस नहीं करना एक और आम संकेत है कि यह जहरीला हो सकता है, "वह कहते हैं।
7. आप लगातार सूखा महसूस करते हैं
थेरेपिस्ट के अनुसार एलीसन गोमेज़, सबसे आम संकेतों में से एक आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए विषाक्त है - उस व्यक्ति के साथ समय बिताने के बाद लगातार सूखा - और अपने बारे में बुरा महसूस करना। "यह कभी-कभी संघर्ष करने और इसके माध्यम से काम करने के बारे में नहीं है, लेकिन अपने बारे में अधिक बार बुरा महसूस नहीं कर रहा है," वह कहती हैं।
हो सकता है कि लगातार आलोचना आपको थका रही हो। हो सकता है कि आप इस बात से थक गए हों कि रिश्ता एकतरफा सड़क जैसा लगता है। किसी भी तरह से, यदि समस्या काफी गंभीर है, तो आप उस व्यक्ति से बातचीत से आने वाली नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए खुद को उस व्यक्ति से परहेज कर सकते हैं।
8. आप रिश्ता खत्म करने के लिए नर्वस हैं
सीमाएं निर्धारित करना हमेशा कठिन होता है, लेकिन यदि कोई व्यक्ति विशेष रूप से विषाक्त है, तो आप परिणाम के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं या अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए दोषी भी महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गोमेज़ के अनुसार, gaslighting - अपनी भावनाओं को इस हद तक व्यवस्थित रूप से छूट देने का कार्य कि आप उन्हें गलत महसूस करते हैं - विषाक्त मित्रता में आम है। नतीजतन, जब आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते को खत्म करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आप खुद को दूसरा अनुमान लगा सकते हैं या महसूस कर सकते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति को छोड़ रहे हैं।
किसी मित्र या सहकर्मी के साथ विषाक्त संबंध कैसे समाप्त करें
सीड के अनुसार पहला कदम: इस व्यक्ति को पहचानना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर एक बड़ा नुकसान है। "यह अजीब लग सकता है, लेकिन ज्ञान वास्तव में शक्ति है," वह कहती हैं। "कुछ देखना एक मुद्दा है, हमें इसे बदलने की क्षमता देता है।"
जब एक जहरीले व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने का समय आता है, तो हैंडले-श्मिट का कहना है कि मुखर होना सबसे अच्छा है। उन मुद्दों के बारे में स्पष्ट रूप से संवाद करें जिनके कारण आपके द्वारा लागू की जा रही विशिष्ट सीमाओं के साथ-साथ रिश्ते से पीछे हटने का निर्णय लिया गया है। यदि व्यक्ति आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है, तो सीड यह विचार करने की सलाह देता है कि क्या वह व्यक्ति आपके जीवन में हो सकता है।
जैसे-जैसे आप हाई-ड्रामा फ्रेंडशिप से दूर जाते हैं, उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। Auerbach कहते हैं, "आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में मित्रों और परिवार से बात करना एक अच्छा विचार है ताकि आपको एक अच्छे रिश्ते में जिस तरह के उपचार की उम्मीद करनी चाहिए, उसे याद दिलाया जा सके।"
