पानी को फैलाना एक जीवन रक्षक कौशल है। और बगल में चल, यह सबसे महत्वपूर्ण जल कौशल है जिसे आप उस बच्चे को सिखा सकते हैं जो अभी तक नहीं जानता है कैसे तैरते है. न्यूजीलैंड के एक गोताखोर को ध्यान में रखते हुए एक बार समुद्र में चार दिनों तक पानी में तैरकर जीवित रहा, यह समझना आसान है कि बच्चे गर्मियों में क्यों बिताते हैं पूल या सागरतट यह कैसे करना है पता होना चाहिए।
पानी को फैलाने का लक्ष्य सरल है: एक जगह पर अपना चेहरा पानी के ऊपर रखें और आपका शरीर बिल्कुल सीधा हो। एक हाथ और एक पैर दोनों घटक हैं, और उन बच्चों को पढ़ाना अपेक्षाकृत आसान है जो सिर्फ पानी के साथ सहज हो रहे हैं। पानी पर चलने का कोई एक सही तरीका भी नहीं है जिसका अर्थ है कि त्रुटि के लिए अधिक जगह है - यदि कोई बच्चा आराम से सतह से ऊपर बिना थके रह सकता है, तो मिशन पूरा हो गया।
माता-पिता को अपने बच्चों को पानी पर चलना सिखाने में मदद करने के लिए, हमने इसे तीन आसान चरणों में तोड़ दिया, साथ ही चीजों को दिलचस्प रखने के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स, शिक्षण सहायक सामग्री और गेम भी प्रदान किए।
चरण I: स्कलिंग आर्म्स
पानी पर चलना सीखने के दो भाग हैं, और पहला बाजुओं को हिलाने से शुरू होता है, या
चरण II: पैरों को स्टंपिंग करना
एक बार जब वे हाथ की गति के साथ सहज हो जाते हैं, तो अपने बच्चे को आप और/या दीवार को गहरे पानी में पकड़ कर रखें। जाहिर है, उन्हें पूल के तल को छूने में सक्षम नहीं होना चाहिए। पानी पर चलना सीखते समय बच्चों में फड़फड़ाने वाली किक - सीधे पैर, बंद घुटने, आगे-पीछे लात मारना - का उपयोग करने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है। हालांकि यह कुछ बच्चों को सतह से ऊपर रखने के लिए पर्याप्त रूप से काम करता है, लेकिन यह थकाऊ है। सुनिश्चित करें कि वे अपने घुटनों को मोड़ें।
उनका लक्ष्य अपने पैरों को ऐसे हिलाना है जैसे कि वे बाइक की सवारी कर रहे हों, लेकिन नीचे धकेलने पर ध्यान केंद्रित करना। यदि वे नीचे गिर सकते हैं और फिर अपने पैरों को जल्दी से वापस ऊपर खींच सकते हैं, तो वे एक अधिक शक्तिशाली गति बनाएंगे जिससे चलना आसान हो जाएगा। जैसे ही वे गति को पूर्ण करते हैं, उन्हें पक्षों की ओर आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं। यह एक व्यापक आधार बनाता है जिस पर खुद को बनाए रखने के लिए।
चरण III: इसे एक साथ लाएं… और अभ्यास करें
दोनों हाथों और पैरों पर स्वतंत्र रूप से काम करने में कुछ समय बिताने के बाद, दोनों को एक साथ लाएं। क्या वे धीरे-धीरे आप या दीवार से दूर चले जाते हैं क्योंकि वे अपने पैरों को सहलाते हैं और अपनी बाहों को दबाते हैं। अगर वे घबराते हैं या पानी के नीचे डुबकी लगाते हैं तो पास रहें और उन्हें शांत रहने और सांस लेने के महत्व की याद दिलाएं। यदि बच्चा छोटा है या अपने आप अभ्यास करने के लिए तैयार नहीं दिखता है, तो बस समर्थन के लिए उसकी बाहों के नीचे एक नूडल रखें। फिर वे अपने शरीर के पानी के नीचे गिरने के बिना हाथ और पैर की गति का अभ्यास कर सकते हैं। यदि आपके पास पूल नूडल नहीं है, तो आप बच्चे को उसकी बाहों के नीचे भी पकड़ सकते हैं। एक बार जब वे सहज हो जाएं, तो एक या दोनों हाथों से जाने दें ताकि वे स्वयं प्रयास कर सकें। अपनी बाहों को पानी के नीचे रखें, अगर आपका बच्चा पानी के भीतर फिसलना शुरू कर देता है तो पकड़ने के लिए तैयार रहें।
उन्नत चलना: धीमी गति में आगे बढ़ें
जब कोई बच्चा बिना थके लंबे समय तक पानी पर चल सकता है, तो उसे ऊर्जा बचाने के लिए धीरे-धीरे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। वे कितनी धीमी गति से चल सकते हैं लेकिन फिर भी अपना सिर पानी के ऊपर रखते हैं? यही चुनौती है। याद रखें, आपातकालीन स्थिति में वे जितनी अधिक ऊर्जा का संरक्षण कर सकते हैं, उतनी ही देर तक वे पानी में चलकर जीवित रह पाएंगे।
खेल
एक बच्चे को एक नए कौशल का अभ्यास करने के लिए उसे एक खेल में बदलने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। यहाँ पानी चलने के लिए कुछ हैं:
- गिनती: एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे गिनें जबकि आपका बच्चा अपना सिर पानी से ऊपर रखता है। क्या आपका बच्चा हर बार अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित कर सकता है?
- प्रशन: चलने वाले पानी का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा आपके चेहरे को पानी से ऊपर रखना है। अपने बच्चे से प्रश्न पूछें (आज आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या किया? आपका पसंदीदा सुपरहीरो कौन है?) जब वे पानी में चल रहे हों। क्या वे जवाब देने के लिए पानी के ऊपर काफी देर तक रह सकते हैं? क्या वे आपसे एक प्रश्न पूछ सकते हैं और आपका उत्तर सुनने के लिए पर्याप्त समय तक पानी के ऊपर रह सकते हैं?
- हाई फाइव: एक बार जब बच्चा बहुत कुशल हो जाता है, तो आप उसे चुनौती दे सकते हैं कि वह पानी से एक हाथ उठाकर आपको एक उच्च पाँच दे। क्या वे दूसरी तरफ कर सकते हैं? एक ही समय में दोनों हाथ?
अन्य कौशल के साथ चलने का संयोजन
अंत में, पानी को फैलाना अपने आप में एक महत्वपूर्ण कौशल है, लेकिन इसे अन्य कौशलों के साथ जोड़ा जाना चाहिए ताकि आपके बच्चे को अधिक कुशल तैराक और अधिक पानी सुरक्षित बनने में मदद मिल सके। तैराकी कौशल के बीच संक्रमण में उनकी मदद करने के लिए यहां दो अभ्यास दिए गए हैं:
- चलने के लिए तैरने के लिए चलना: जब आप उनसे पीछे हटें तो अपने बच्चे को पानी पर चलने के लिए कहें। जब आप उन्हें जाने के लिए कहें, तो उन्हें अपना चेहरा पानी में डाल दें, और स्वतंत्र रूप से आपकी ओर तैरें, और फिर पानी की ओर लौट जाएँ।
- ट्रैड टू बैक फ्लोट टू ट्रेड: अपने बच्चे को पानी पिलाएं। जब वे थकने लगें तो उनसे कहें कि वे अपना सिर वापस सतह पर रखें और अपने पेट को ऊपर की ओर धकेलें ताकि वे उनकी पीठ पर तैरते हुए. एक बार जब वे ठीक हो जाते हैं, तो क्या वे अपनी पीठ पर भी थोड़ा तैर सकते हैं? एक बार जब वे तैयार हो जाएं, तो उन्हें चलने वाले पानी को फिर से शुरू करने के लिए "खड़ा" करें।
कैथलीन प्रुडेन माउंट होलोके कॉलेज में चार बार ऑल-अमेरिकन तैराक हैं और बॉडॉइन कॉलेज में असिस्टेंट स्विम कोच हैं। उन्होंने 4 से 18 साल के बच्चों के लिए समर लीग स्विम टीम के हेड कोच के रूप में पांच साल बिताए और सभी उम्र के बच्चों और वयस्कों को 600 से अधिक निजी तैराकी सबक सिखाया।
